białka

dieta z podwyższona nieco ilościa bialka a zmniejszona węgl., zmniejszyc można także ilość tłuszczy jeżeli w poprzedniej diecie byłaby wysoka, ilość kalorii -a raczej stosunek przyjmowanych do potrzeb powinien być ujemny- zaczynasz powiedzmy o -200kca i obserwujesz efekty i samopoczucie/sygnały od organizmu/. \ale to juz musisz od podstaw ułożyc w [...]

[...] to dla Ciebie zbyt dużo, to nie widzę problemu w tym, aby zmniejszyć ich ogólną ilość i podbić ilość spożywanych tłuszczów. Operować należy ilością źródeł energii. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz nawet wejść bardziej w stronę diety niskowęglowodanowej i dać 150 [...]

[...] to dla Ciebie zbyt dużo, to nie widzę problemu w tym, aby zmniejszyć ich ogólną ilość i podbić ilość spożywanych tłuszczów. Operować należy ilością źródeł energii. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz nawet wejść bardziej w stronę diety niskowęglowodanowej i dać 150 [...]

Troche mało białka ,ale poza tym ok. Smak waniliowy wymiata(lody waniliowe mniam).

jak dla mnie shit. mało białka ale dla zupełnie suchych nadaje sie

zawsze mozna dodać z 20g białka.. zamówiłem mutant mass'a i mam jakieś bezsmakowe WPC to będe dodawał..

Nie-wegli o tej godzinie staraj sie unikac, przed snem to tylko lekki posilek zawierajacy bialko i tluszcze(np twarog+oliwa albo np bialka jaj+oliwa) Jezeli jest to posilek potreningowy, to ciezko stwierdzic-staraj sie cwiczyc wczesniej .

co do przeciwutleniaczy chciałbym coś poczytać wiecej o tym jak masz info ;) białka i ww Ci nie zniszczy podobie jak tł

Czytałem kiedyś artykuł na potreningu i śmiało możesz pierś z kurczaka zastąpić udkami. Ilość białka jest taka sama (oczywiście odjąć wagę kości) z tym, że udko ma nieco więcej tłuszczu.

Podobno ostatnio była afera ze składem mutanta obcięta ilość białka w produkcie i zdaje się że rzekome vextargo to także ściema

[...] nie jest gotowy do pracy, w wyniku odpłynięcia sporej części krwi do mięśni. Łatwo strawny gainer będzie tutaj odpowiedni. PVL Mutant Mass zawiera w swoim składzie: - 20% białka, - 70% węglowodanów, - 5,4% tłuszczów. Daje to łączną sumę 410 kcal. Producent sugeruje stosowanie 280 g dziennie. Jednak jest to ogromna ilość, co niekoniecznie ma [...]

unikaj ww. prostych, najlepiej w ogole je wyeleminuj. 6 posilkow. w kazdym posilku oprocz potreningowego (i przedtreningowego jesli mniej niz ok. 2h przed treningiem spozywany) ww. zlozone (ryz brazowy,kasza,platki owsiane), zdrowe tluszcze (oliwa,orzechy) i zrodlo bialka (kurczak,wolowina,jaja,tunczyk,mintaj). ogranicz weglowodany. w posilkach [...]

To czekamy, i jeśli masz dietę to podaj ile białka ww i tłuszczy się w niej znajduje albo jak jej nie masz, to i tak podaj ile jesz dziennie.

[...] górują nad odżywką jeżeli chodzi o siłówkę - wchłaniają się szybko, szybciej obudowują mięsień, działają znacznie szybciej po treningu, pomagają spalić tłuszcz lepiej od białka i na pewno ich nadmiar nie odłoży ci się w tłuszczu (co może zdażyć się przy nadmiarze odżywki) Vlad O co chodzi z ideałem trójbojowym? [...]

[...] sposó napełnić mięśnie azotem - i regeneracja znacznie się wydłuży. to miałem na myśli pisząc o szbyszej regeneracji, szybszej bo mniej czasu zajmie ci uzupełnienie strat białka niż by to miało miejsce gdybyś tych aminek nie dostarczył - wtedy gdy organizm ich potrzebuje najbardziej. To tak samo jak z węglami - przecież nie dostarczysz [...]

Jak juz jogurty to najlepiej naturalne, kefiry lub maslanki. Mimo wszystko brakuje jeszcze bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-11 16:28:43

ostrowia. musisz myslec co bedie za miecha , za pol roku. jak kupisz dobrego drogiego bialka na np. dwa miechy a potem jak sie skonczy nie bedziesz mial nic to bedzie bez sensu. ale jesli masz hajc to inna sprawa

Wtedy do takiego posilku mozesz dodac kefir, ale nie jako glowne zrodlo bialka.

[...] Jeśli chodzi o cenę jest to ok. 50zł za opakowanie 900g. Zajrzyj do sklepu SFD i zapoznaj się z ofertą. Przy wyborze odżywki białkowej dobrze jest patrzeć na skład i to czy zawiera ona chociażby kreatynę, gdyż wtedy zawiera de facto mniej samego białka (taki trik producentów). Pozdrawiam /SFD/2017/11/22/91d2ca1598bf4c2cb87888b7e177b0f4.jpg

[...] Tak, jak wspomniałem, posiłki powinny być pełnowartościowe, a kefir w niczym nie przypomina pełnowartościowego posiłku. Po treningu zdecydowanie warto zjeść źródło białka, np.: mięso, rybę, czy jaja, ze źródłem węglowodanów, np.: kasza, ryż, makaron, ziemniaki, oraz ewentualnym źródłem tłuszczów, np.: olej kokosowy, oliwa z oliwek, [...]