pierwszy raz kupilem te bialeczko, a zawsze z kazdym bialeczkiem chce miec dokladnie pewnosc ile ma jedna miarka gram (wykorzystuje do tego zawsze miarki olimpa) i tym razem tez chcialem przesypywac ale patrze i te bialko jest strasznie suche, ma konsystencje takiego pylku i jak chcialem przesypywac to sie zaraz mgla zrobila i troche tego bialka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obcinał co tydzień po 100kcal.Jestem teraz na 2200 kcal waga właśnie 66kg czyli 2kg na minus w 20 dni o dziwo siła idzie ale pewnie jest to spowodowane tym,że teraz jem 140g białka dziennie (ww i tłuszcze to zależy od dnia) a wydaje mi się w porównaniu do tego co teraz jem,że pomimo większej ilości kalorii które jadłem tego białka było mniej.Tyle [...]
[...] 172+288+72=532 VII Ser twarogowy chudy 200 g 39.6/1/7 yogurt naturalny 50g 2.5/1.5/2.5 =42/2.5/10 168+22+40=230 bialko 293 tluszcze 95 wegle 178 ~~~~2734 kcal 2.8 gramy białka / na 1kg masy ciała 1.7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 1.0 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała Bialka 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal Weglowdany 1g = 4kcal [...]
[...] znalazłem sponsora - Wojciech Trybuś właściciel siłowni Koloseum w Poznaniu. www.koloseumgym.pl Znalazłem jeszcze jednego sponsora, firmę Hi-Tec Nutrition, która wsparła mnie suplementacyjnie. Na początku moich przygotowań dostawałem białka jajek z firmy Ovovita. Wszystko szło zgodnie z planem i tegoroczny sezon uważam za wielkie osiągnięcie.
[...] białko pomaga mięśniom rosnąć i regenerować się w szybszym czasie co przekłada się na lepszą wydajność podczas treningów. Aktywne ciało potrzebuje więcej wysokiej jakości białka dla optymalnych osiągów – COMBAT jest odpowiedzią na ta potrzebę. COMBAT dostarcza 25 gramów najwyższej jakości białka w super smacznym, łatwo rozpuszczającym się [...]
[...] 50/48/46/48 6. wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg/40kg/40kg Dieta: przez pół roku prowadzenia dziennika zywieniowego, moja dieta oscylowała na poziomie 2400 kcal (120 g białka/70 g tłuszczy, reszta ww) bez podziału na DT i DNT. Był to wystarczający czas na wyrobienie sobie właśiwych nawyków żywieniowych. Obecnie nie mierzę makroskładników, [...]
[...] 30min 20:30 kurak, ryż, oliwa, warzywa 23:00 białko, mleko, oliwa Główne pytania to: -może być oliwa w potreningowym? jest wiele teorii jedne mówią, że spowalnia wchłanianie białka inne, że w niczym nie przeszkadza. Wybrałem wersje stosowania ponieważ sprawia posiłek smaczniejszym (mniej suchym). -30min po treningu od razu pełnowartościowy [...]
[...] strawionym białkiem, które jest całkowicie rozpuszczalne w wodzie i zawiera> 60% unikalnych di-i tri peptydy hipoalergiczne. Peptydy te są przejmowane znacznie szybciej niż białka w kontakcie lub nawet pojedynczych aminokwasów. Błyskawiczna dostawa z tych "cegiełek" do tkanek i rozpoczyna faze budowy, w wyniku bardzo szybkiego odżywienia i [...]
[...] 100 mg soli w 100 g produktu), "zdrowego" przesolonego miso, "zdrowego" słonego hummusu itp. Gdy zacząłem jeść te produkty na potrzeby siłowni, by dostarczyć więcej kcal i białka, to jak wspomniałem moje ciśnienie podskoczyło do 125-130. Ostatni znów ograniczyłem sól niemal do granic możliwości. Zostawiłem sobie furtkę na kiszoną kapustę raz w [...]
1. pierwsza to taka ze sojowe niby gorsze. Okazuje sie ze ze wzgledow metabolicznych, wszelkich zwiazanych z produkcja NO, trawieniem i skladem bialek WPC czyli serwatkowe jest najlepsze do treningu silowego i szybkosciowego natomiast sojowe dla tych co lubia aeroby. Wyglada to tak ze WPC ma wlasciowosc pozadana zarowno dla treningu anaerobowego [...]
[...] 80g Ser twarogowy półtusty 100g BTW/KCAL -> 23 6 40 311 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 167 T 75 WW 346 Kcal 2667 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b 2,7 t 1,2 ww 5,7 kcal 43,7 W tym 31%białka rosline a 69% zwierzece BIALKO Moje suple Creatine micronized 200mesh 400tabsow treca Actions Whey Gainer 4,5kg aminostara 100% Pure Whey Maxx 2270g bialeczko oraz [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 23,3 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tydzień Odżywianie: Kiedyś sporo pustych węgli, mało białka i tłuszczów, złe nawyki żywieniowe z domu. (trochę ją przeszkoliłem i już wie jak się odżywiać ) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie znosi [...]
Witam, mam pytanie do kogos kto najlepiej przetestowal na wlasnej skorze czy mozna a jesli tak to w jaki sposob polaczyc N.O.Xplode z białkem firmy Six Star(takie czarno-czerwone opakowanie) poniewaz pierwsza sprawa: 1)na Xplodzie pisze ze nie zaleca sie spozywania zadnych szejków bialkowych w przeciagu godziny a na tym bialku ze nalezy zjesc [...]
[...] o ocenę posiłków, co zmienić, co ew dodać, zapotrzebowanie na kalorie, białko, wegle i tłuszcze obliczałem u dietetyka, dietę układalem sam. Wiem, że dałem trochę więcej białka niż mam w zapotrzebowanie, ale jak się dowiedziałem, że wystarczy uciąć trochę wegli i powinno być ok? Cel diety to sucha masa, nie mówię tutaj, o 10 % tłuszczu, po [...]
/SFD/Images/2015/9/18/591719940d7347d48a523f1697105960.jpg Opis - Zawiera aż 11 frakcji białka i 5 frakcji węglowodanów - Pomaga szybko zwiększyć masę mieśniową - Dostarcza do organizmu cennego źródła energii Protein Mega Matrix zawarty w produkcie, w którego skład wchodzi 11 rodzajów protein, jest nadzwyczaj bogatym źródłem białka, które – jako [...]
siema oto moja pierwsza pozadna dieta na mase a i cos o sobie 173,5cm wzrostu 63kg cel czysta masa miesniowa no i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio [...]
Witam. Z moim obliczen wynika iz potrzebuje dziennie 1399.2 kcal w tym : 106g bialka 340g weglowodanow 635g tluszczy Mam 15 lat i zaczynam dopiero przygode z kulturystyka(nie jestem sezonowcem) Oto moja dieta: 7.00 50g-platki owsiane 10.00 chleb razowy(2-3 kromki) szynka(2-3 plasterki na chleb) 13.00 chleb razowy( 2-3 kromki) ser zolty(2-3 [...]
[...] najlepiej jeść białko i jakie węglowodany przed, a jakie po treningu? Jeżeli chodzi o węgle to chyba te z niskim IG przed, a te z wysokim po, ale nie jestem pewien. Co do białka to nie wiem, które przed a które po? Oto moje węgle: -makaron (wysokie) -ryż biały (wysokie) -ryż brązowy (niskie) -ryż paraboliczny (niskie) -kasza (niskie) Oto moje [...]
[...] poziom cynku. Poza tym wypłukuje glikogen z mięśni i spada siła. Białko sojowe Białko sojowe ma bardzo podobną strukture chemiczną to ludzkiego estrogenu. Duże ilości tego białka mogą łączyć się z receptorami estrogenowymi i imitować działanie tego hormonu. Także soja jest fe. Grejfrut To niezwykły owoc z paru powodów. Może być wrogiem dla [...]
[BLOG] padme
