białka

ile dostarczasz bialka na kilogra, masy ciala w ciagu dnia? jak z reszta makroskladnikow?

[...] kalorycznego. Można tego dokonać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie podzielić kcal na makroskładniki: 1,6-2 g białka/kg masy ciała, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii, które zapewne wyjdą około 2000 przeznaczone na węglowodany. Aby dokładnie zdiagnozować swoją tarczycę, warto [...]

[...] - chcę zabić mojego przeciwnika." - Mike Tyson w odpowiedzi na to, czy jest profesjonalistą "W więzieniu odkryłem, że karaluchy są ogromnym źródłem białka. Zgniatasz porządnie całą garść i połykasz jak dużą pigułkę." - Mike Tyson "Jestem na Zoloft'cie , który powstrzymuje mnie od zabicia was wszystkich" - [...]

[...] w pełni profesjonalistą - chcę zabić mojego przeciwnika." - Mike Tyson w odpowiedzi na to, czy jest profesjonalistą "W więzieniu odkryłem, że karaluchy są ogromnym źródłem białka. Zgniatasz porządnie całą garść i połykasz jak dużą pigułkę." - Mike Tyson "Każdy ma jakiś plan... dopóki nie zostanie trafiony." - Mike Tyson "Nie jestem Matką [...]

Cześć, Podbijam temat, bo coś mi idzie, ale nie wiem czy w dobrym kierunku. Od 3 tygodni trzymam żelazną dietę w okolicach 2700kcal - 2g białka, 1,2g tłuszczu i reszta WW. Na siłowni na razie robię bardzo prosty zestaw ćwiczeń: Bieżnia 500m Martwy ciąg 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Przysiad 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Podciąganie na drążku, na [...]

jest jeden minus robienia rzezby i ja to zauwazylem na sobie- robiac obciazeniem 50-60 % maks strasznie spada sila- moze tylko ja tak mam. dlatego wedlug mnie warto by bylo zrobic jedna serie na koniec kazdego cwiczenia z duzym obciazeniem . ale moge sie mylicdobra jest szostka weidera a po niej jakies 20 min na biezni + odpowiedni trening na [...]

Kurcze jedziecie po sobie. A jak wiadomo na kazdego co innego dziala. Moj kumpel jest o rok mlodszy odemnie ma 19 lat. cwiczy juz prawie 3 lata. ma 199 cm wzrostu, 120 kg wagi, wyciska 200 kilo, w klacie ma tylko 145cm, a w bicu 52. w sumie przez te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na [...]

im mniej bialka w diecie tym wyzszy GH

oblicz ile masz białka z diety....i uzupełnij odżywką tak żeby było około 2g na kg wagi ciała członek-mafia.suple.hardcor.pl

No widziesz tylko nie oczekuj że jak zjesz opakowanie białka to przybędzie ci pare cm lub nawet cm. Do tego potrzeba dreningu diety i wytrwałości Ja bym dokupił pare żeczy Glutamine,Bcaa. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

sluchaj trenuje juz 4 lata i akurat wiem to ze przyrosty nie nastepuja po wiaderku bialka

Trzeba się niestety liczyć z tym ze puszka białka szybko się kończy Ja osobiście oprócz izolatu serwatki które biorę tylko po treningu dokupiłem mieszankę koncentratu z izolatem serwatki rano a na noc już sam koncentrat białek jaj (ovopol).

Czesto spogladam na allegro na rozne produkty takie jak bialka, odzywki itp. Czy sa jakies firmy, ktorych nalezy sie wystrzegac? Nie znam sie niestety na tych sprawach poniewaz cwicze typowo rekreacyjnie, dlatego zwracam sie z tym do Was. Jesli jest tak ze liczy sie jedynie kilka naprawde dobrych firm, to prosze podajcie ich nazwy. Najlepiej te o [...]

[...] TREC Profi Whey Mass - producent OLIMP Super Whey Gainer - producent OLIMP Whey Gainer - producent ACTIVITA Whey Best mass - producent ACTIVITA mus-l-blast 2000 - producent MLO w zasadzie wszystkie są podobne do siebie oprócz profi whey massa który zawiera dwa razy więcej białka, i z wszystkich będziesz zadowolony bo to dobre produkty...

Znalazlem produkt firmy Nutrend Whey garnier o pojemnosci 6kg+1kg gratis za cene ok.150zl. Co sadzicie o tym produkcie ? Czy jest wart uwagi ? 12% bialka, 78% weglowodanow z tego co widzialem. 2 problem czy przy zazywaniu tego produktu nie bede mial wiekszych problemow z tradzikiem (bo od kilku lat z nim walcze :/ ) Pozdrawiam

chce dodac ze na rzezbe zaczynam robic... i chcialbym miec w dietce 2000kcal wiec nie wiem z czego tu zrezygnowac i chcialbym bialka dac wiecej.. tak 215g na dzien...

Moja dietka jest również(zwłaszcza gdy zbijam wagę)low carb.Przejawia się prostotą w użyciu.Rano spożywam węgle(złożone :owies,ryż,ciemna bułka).Im bliżej wieczora podaż węgli zmienia się na korzyść białka,które wieczorem stanowi głowny posiłek

[...] jeżeli ktoś uprawia sporty wytrzymałościowe i tam rzeczywiście jest zasadność aby spowodować szybką resyntezę glikogenu, ale i tak specjaliści zalecają odżywki węglowodanowo-białkowe, lub posiłki bogate w węglowodany oraz białka niżeli same węglowodany, cukry proste przy redukcji nie mają żadnego sensu. Nie podałeś żadnego konkretnego argumentu.

a jaka ilość białka u kobiet przy tej diecie? dziennie 2300 kcal. 50% tłuszcze= 1150kcall, 50g weglowodanów= 200kcal, a białko?

Przepraszam ze tak z doskoku, ale jak dlugo mozna trzymac organizm w stanie ketozy? tzn jak dlugo mozna ta diete stosowac? I z czego ucinac kalorie ? z tloszczy czy wegli, a moze tez troche z bialka? Dziekuje za odp. Pozdrawiam