[...] dostarczyć tylko białkiem więc trzeba się opychać wszystkim i tu jest ryzyko nabycia tkanki tłuszczowej. Jest też jednak teoria która opiera się o gramy. Mówi że ok. 1.5g białka na kilogram masy ciała to jest idealnie dla normalnego człowieka, wtedy funkcjonujesz tak jak wyglądasz, plus masz szanse na lekki przyrost masy mięśniowej w razie [...]
[...] Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, minerałów, witamin). A potrzebuje stałego dostarczania ich. W okresie głodówki dochodzi do katabolizmu. Katabolizm to rozpad dużych cząstek na [...]
no właśnie bo mozna tak 1600kcal i teraz po okresie 30g tluszczu 140g bialka (niestety chude miesa sie kłaniają) i 190g ww i przed okresem 1600kcal i tutaj tylko zielone warzywa i troche owoców 140g bialka reszta tłuszczu i moe byc tez rybno koktajlowa dieta
[...] siłowym. Co do diety: jesz bardzo zadko, powinnas jesc co 2 - 3 godziny, dlatego pochłąniasz wieczorem mase jedzenia. Rozłóż sobie posiłki na 5-6. Trzymaj się '10 wskazówek zywieniowch'. Dbaj o ilośc białka w pozywieniu, zdrowe tłuszcze i nieprzetowrzone weglowodany. Posiłki około-treningowe mają zaierac dobre źródła białka i weglowodany.
Gain Bolic 4kg zawiera: - 600g białka - około 3200g węgli (nawet nie sprawdzałem, ale pewnie ma jakieś 80% z czego większość to zapewne deXtroZa) CENA: ok.90zł Profi Whey Mass 3,3kg zawiera: - ok. 1570g białka - ok. 1570g węgli CENA: ok.120zł Jeśli jesteś typowym hardgainerem i liczysz się z każdym groszem to wybrałbym GB. Z tym, że niewątpliwą [...]
ok poczytalem troche i wyliczylem moje zapotrzebowanie 3000kcal w dni treningowe i 2500 w dni beztreningowe obcinajac przy redukcji 500 kcal wychodzi 2500 kcal (trening) i odpowiednio 200kcal (dni bez treningu) potrzebuje 180 g bialka/300g wegli i 65g tluszczu..w dni bez treningu 180g bialka/270g wegli i 15g tluszczu, czy dobrze mysle??ok ale [...]
ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]
Moja dietka: Zaraz po obudzeniu 42g białka (odzywka) Śniadanie 0,5l mleka 0,1% tłuszczu 75-100g płatków owsianych Potem jem na przerwach w pracy coś takiego (dziele to na 2 posiłki) 3 całe jajka + 12-14 białek smażone na oliwie z oliwek 2-3 puszki tuńczyka 100g brązowego makarony lub brązowego ryżu warzywa obiad (przed treningiem) 0,5l mleka [...]
[...] Nasiona zanurzone w wodzie pokrywają się warstwą śluzu. Po dojrzeniu nasion wyrywa się całe rośliny, dosusza i młóci. Nasiona zawierają około 6% śluzów, 30 do 40% oleju, 20% białka, glikozydy, sterole, enzymy i sole mineralne (żelazo, magnez, miedź, cynk, kobalt). W niedojrzałych owocach znajduje się toksyczny aminokwas linatyna antagonista [...]
[...] puchnięciu stawów objętych stanem zapalnych, przyspiesza gojenie i łagodzi ból w obolałych mięśniach, co z pewnością przyda się kulturystom. Kulturyści również jedzą więcej białka niż przeciętni ludzie, a bromelaina ułatwia jego trawienie i dostarczanie go do bolących mięśni. Ananas jest znakomitym źródłem potasu. Jedna porcja świeżego ananasa [...]
[...] kobiet) 10 kg suplementu białek serwatki lub kazeinowe placebo. Kazeina była użyta jako placebo, ponieważ badacze chcieli określić, czy uzyskane efekty są zasługą poprostu białka, czy też zasługą samej serwatki. Aktywność fizyczną osób badanych monitorowano przy użyciu kwestionariusza . Dla każdeo okresu wyliczono ilość czasu spędzonego na [...]
[...] I. Jest to gen, który aktywuje produkcję białek kodowanych przez wiele innych genów, w odpowiedzi na sygnały przekazywane przez hormony, czynniki wzrostu i cytokiny (białka produkowane przez komórki odporności). Zablokowanie genu Stat-4 powoduje m.in., zahamowanie funkcji interleukiny 12 (IL-12) w wielu komórkach odporności. Oprócz [...]
[...] z Duke University Medical Center w Durham (Północna Karolina) poddali badaniom 120 otyłych ochotników. Część z nich była na diecie ubogiej w węglowodany, zaś zasobnej w białka (dieta Atkinsa), pozostali na diecie ubogiej w tłuszcz, niskokalorycznej, z małą ilością cholesterolu. Po sześciu miesiącach osoby na diecie typu Atkinsa straciły [...]
[...] Wyjaśnienia tej zagadki dostarczają najnowsze wyniki badaczy z Uniwersytetu Stanu Virginia w Charlottesville. Udało im się zaobserwować, że resveratrol hamuje aktywność białka, które sprzyja przeżyciu komórek nowotworu. Nosi ono nazwę czynnik jądrowy kappa B (NF-kB) i występuje w jądrach komórek. Jego działanie polega na regulowaniu [...]
[...] na światło na pigmentację roślin oraz poziom karotenoidów, badacze zahamowali produkcję dwóch białek zaangażowanych w przekazywanie sygnałów w odpowiedzi na światło - białka kodowanego przez gen LeHY5 oraz gen LeCOP1LIKE. Okazało się, że rośliny produkujące niewiele białka LeHY5 gorzej reagowały na światło, słabiej przeprowadzały procesy [...]
[...] Badań Biomedycznych Whiteheada w Cambridge (stan Massachusetts) prowadził badania na mysich komórkach z krwi zmienionych genetycznie tak, że produkowały w nadmiarze różne białka powierzchniowe. Białka te były zaliczane do grupy potencjalnych kandydatów na receptor adiponektyny. Następnie do hodowli dodawano malutkie magnesy w kształcie [...]
[...] należące do rodziny białek Sir2. Aktywność niektórych białek z tej grupy rośnie pod wpływem związku z czerwonego wina, resveratrolu. Według dotychczasowych wyników badań, białka z rodziny Sir2 mają wpływ na długość życia drożdży, robaków laboratoryjnych (nicieni z gatunku Caenorhabditis elegans), a także - z dużym prawdopodobieństwem - ssaków [...]
[...] do miażdżycy należy wyjaśnić, co to są lipoproteidy o małej gęstości. Lipidy (czyli tłuszczowce), które są nierozpuszczalne w osoczu, krążą we krwi związane ze swoistymi białkami jako zespoły lipidowe, tzw. lipoproteidy. Posługując się metodą ultrawirowania podzielono je na: chylomikrony, lipoproteidy o bardzo małej gęstości - z ang. - very [...]
[...] odmianą hemofilii i wykrwawiającym się ofiarom wypadków, może być wytwarzany przez genetycznie zmodyfikowane ryby - informuje "New Scientist". Metodę wytwarzania białka - zwanego czynnikiem VII lub prokonwertyną - opracowali naukowcy z University of Southampton pod kierownictwem Normana Macleana, wspólnie z amerykańską firmą AquaGene. [...]
[...] Teraz naukowcy wskazują, że szlak ten pełni także rolę w powstawaniu nowotworów prostaty. Jak się okazało, w normalnych, zdrowych komórkach nabłonkowych prostaty, białka sygnałowe szlaku Hedgehog (potrzebne do regeneracji tkanki nabłonkowej) uaktywniają się tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba. Inaczej w chorych komórkach. Tam [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
