białka

[...] i nie będę musiał za niego odpokutować. Dzisiaj nakupowałem od cholery tuńczyków, żeby uzupełnić białko podczas niewolniczych robót . Przychaczyłem rybulca który ma 54 białka, no centralnie odżywka białkowa o smaku tuńczyka jak dla mnie rewelacja. No nic trzymajcie się chłopaki (tak wiem chłopaki to są w agencji towarzyskiej a Wy [...]

[...] od początku stycznia. Celem jest oczywiście masa mięśniowa. Waga: 75kg Wzrost: 180cm Staż: 10 miesięcy Trening: split 3x w tygodniu Gainer ten, wraz z małym dodatkiem białka, chciałbym stosować 2x dziennie w pracy (przegryzając dodatkowo małe co nieco - np. orzechy, nasiona itp.). Diete mam i staram się przestrzegać. 6000g=60porcji [...]

[...] solony Marchew IG - 95 Jabłko IG-40 Ser twarogowy półtłusty Chleb żytni razowy po treningu Kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry Pomidor IG- 15 Kapusta pekińska CARBO ENERGY Orzechy włoskie Miód sztuczny Dżem wiśniowy niskosłodzony Ryż biały IG-72 Rodzynki suszone IG-65 Tuńczyk w oleju Makrela wędzona Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA)

[...] Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Staż na siłowni : ponad 5 lat Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 -5 meta 20mg ed 1 - 8 tyg testosteron enan [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 BRAK Trening: 4 RAZY W TYGODNIU Cel cyklu: DEFINICJA [...]

[...] Problem jest taki, że muszę ich ładować 500-600 plus, szoty hgh zabierają mi spory kawałek dnia, których mógłbym wykorzystać w posiłkach na ładownie tych węgli a nie tylko białka z tłuszczami.. Jakiś pomysł? 2. To pytanie nawiązuje lekko do pierwszego. Chodzi o to, że rozwiązaniem mogłaby być iniekcja przed snem ale na prawdę boje się o to [...]

[...] 5.Kolacja: Kanapki z Tuńczykiem 100- 150g Bądź makrela 125g 6.Przed Snem: Ser twarogowy chudy 100-g Oliwa z oliwek 20g + warzywa W dzienniku posiłków pokazuję mi nadwyżkę jeśli chodzi o białko ok. 30 % powinienem mniej jeść w posiłkach białka? Dziękuje z góry za pomoc, Pozdrawiam! Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2011-05-03 20:53:52

Omlet białkowo - tłuszczowy by MissInvincible /SFD/2017/6/5/127022792d86444da0ffc1aac611ff3f.jpg Składniki: - 2 jaja - 50g jogurtu - 10g wheya SFD o smaku słony karmel - 10g zmielonych migdałów - 5g błonnika babka jajowata - słodzidło do smaku - odrobina proszku do pieczenia lub sody Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę. [...]

[...] ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : nog nie cwicze kontuzja Obwód łydki : nog nie cwicze kontuzja Staż na siłowni : grubo ponad dwa lata Ilość spożywanego białka : 5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4 na kg Ilość spożywanych tłuszczów : do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : meta prop oma meta Trening : [...]

[...] zwykłym splitem, ale teraz ze względu na maturę itp nie mam już na niego czasu, więc postanowiłem sobie poćwiczyć w domu... Co do dietki to myślę, że jest dobra, wcinam dużo białka (zwykle ponad 100g dziennie) i węgli (ich akurat nie liczę). Mój trening wygląda mniej więcej tak: Plan ten wykonuję 2x w tygodniu I dzień: klatka, triceps, ramiona [...]

[...] łyżeczka kakao DecoMoreno Całość miksujemy w blenderze i wkładamy do zamrażarki na jakiś czas, zależy, czy chcemy bardziej zbite, czy takie półpłynne. Moje ocena- zaj**iste :) 358 kcal 30 g białka 10 g węglowodanów 22 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c449908d831407c96ad4fa2835a39c9.jpg Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-17 21:33:31

[...] wyraźnie się poprawiła, tak samo jak wyniki siłowe. Prosił bym o opinie na temat tego jak się obecnie odżywiam. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3300/3400kcal, przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. Nie uwzględniłem warzyw / surówek / kiszonek w jadłospisie, które oczywiście jem. Śniadanie: zazwyczaj jajecznica, omlet robiony na smalcu. Masłem [...]

[...] rybami. Warzywa beda do kazdego posiłku. Zrzut diety nie jest podzielony na posilki tylko ogolnie poniewaz moje treningi sa nie regularne. mleko dorzucam gdyz nie wypije białka z sama woda, nie wchodzi mi. :) /SFD/2017/3/27/436e2b677833498b812bb9ef414a01bc.jpg /SFD/2017/3/27/e6cbca6d33a744948eccd670c5b2d3e7.jpg Zmieniony przez - Fario92 w [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum a więc chciałbym się z wami przywitać :):) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę NA MASE... Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: 3252 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 100 metka 5 oma 13 oma 100 meta Trening : obecnie [...]

[...] 20 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: omadren 10 strzal Trening: na mase 4 dni Cel [...]

[...] natomiast unoszenie nog 5 seri po 15 powt również z 45 sek przerwami. Miałbym prośbę aby mi ktoś doradził jak mógłbym w domu robić podciąganie kolan do klatki piersiowej oraz wogóle jak ćwiczyć, co zmienić w treningu i co dokładnie jeść, być może jem za mało białka. Tracę nadzieje na to ze da się zrobić kratkę bez odżywek. Proszę o pomoc

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: staram sie Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni cykl boldek z oma [...]

[...] mazowiecki z tuńczykiem i do tego jajko Oczywiscie jem troche owoców np. jabłka, banany traktuje je jako dodatki do posłków Na dzien wychodzi około 3300 kalori, 160 gram białka, 80 gram tłuszczy, i 500 gram węglowodanów. Jeżeli jestem w trakcie robienia masy to jem w większych ilościach i dodaje jeszcze do diety gainera minimum 100 gram na [...]

mam 156cm i waze 45kg(przed matura bylo 40 ale nerwy zrobily swoje)przytylo sie tu i uwdzie ale to najmniejszy problem zawsze mnialam idealnie plaski brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. [...]