białka

I właśnie nie wiem, ile tego brać.. Bo jakbym już ułożył i mi zabrakowało tego białka, to nie wiem, ile razy tego brać.. Na forach, w necie piszą, że 30g rozpuścić w wodzie i 3 razy brać. Nie wiem już. A tego białka chyba nie będę kupował, to to beznadzieja, tylko 11g białka. Ale tanie to to jest, teraz popatrzyłem te lepsze białka i różnica jest, [...]

[...] mogę skorzystać z gotowego kalkulatora że strony po treningu.pl ? Ja tak właśnie zrobiłem. Drugie moje pytanie. W tym kalkulatorze rozkład makroskładników jest 25% białka, 30% białka, 45% węglowodanów. I ten sam rozkład się wyświetla niezależnie od tego czy chcę schudnąć czy trzymać wagę czy przytyć. Czy to jest prawidłowe? Pytam bo [...]

[...] + owoc + jajka + oliwa/orzechy. Możesz w formie omletu 11:30 II śniadanie (niestety w szkole, nie ma możliwości zmiany) kanapki jak wyżej i do tego maślanka 250ml (około 8g białka). Za duża przerwa między śniadaniem a tym posiłkiem. Proponuję chleb razowy, do środka pierś (wędlina to ostateczność) + jakiś pomidor i na przekąskę orzechy albo [...]

google: BADANIE CRP Stężenie białek w surowicy krwi zależy od wielu czynników, między innymi od jego podaży w pokarmach, stopnia biosyntezy białka w organizmie, od utraty białka przez nerki, przewód pokarmowy, skórę ( oparzenia ). Znaczenie diagnostyczne ma nie tylko oznaczenie ogólnego stężenia białka, ale również jego poszczególnych frakcji [...]

1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]

[...] na gg w sklepie z suplami ktory mam obok domu o tego Sciteca i pan mi odpisał : "stawiamy bardziej na matrix koncentratów z izolatami niż jak w przypadku omawianego białka, które jest jedynie koncentratem w dodatku słodzonym aspartamem" yyyyy zgłupłam bo opis na SFD opisuje je jako "Koncentrat białka serwatkowego + izolat białka [...]

Same białka mam, raz robię omlet na słodko, raz jakieś brownie, muffinki, serniki, jajecznica :P to tylko w ostatnim czuć że są jaja a białka daje, bo po prost dużo jedzenia, a mało kcal %-)

[...] 2-4. Pieczone udka z ryżem 2 podudzia + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/4/27/6d8bd0a39915410e92dc14bd1b30d209.jpg 5. Omlet z polewą be fit 3 jajka +200 g białka + 50 g ryżu + 20 g białka be fit 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/27/06bc977b63034e3a80ff1129e39c5df1.jpg [...]

[...] W SERZE Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 50 g sera gouda i 200 g ziemniaków /SFD/Images/2016/5/2/f4ee2fff8c404c9181eb7aec5186c210.jpg 5. OMLETI 300 g białek+ 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25g masła orzechowego + 25 g orzechów ( nerkowca, laskowych ) i 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/2/f5212c457e1f4471b1237bbdbc2ac55f.jpg 3000 kcal / B 230 / W [...]

[...] oczywiście lekki, skupiony na aktywacji core, mobilizacji, bez ciężaru praktycznie, ale zmęczyłem się. W diecie dodam trochę więcej tłuszczy w DT Około 3200 kcal 220 g białka / 200 g węgli / 180 g tłuszczy w DNT Około 3000 kcal 220 g białka / 100 g węgli / 180 g tłuszczy Tak się prezentuje bezformie po prawie 2 miesiącach nie trenowania 85 [...]

[...] bardzo dobrze wszedł, ciężar do przodu, ale brakło czasu trochę i tylko 7 minut interwałów. Dziś za to odrobię. Mała zmiana w diecie – 10 g tłuszczu teraz mam w DT 250 g białka/ 40 g tłuszczy / Reszta węgle około 550 g. Najważniejsze, to że samopoczucie ogólne jest bardzo dobre, jelita pracują stosunkowo dobrze. [...]

[...] g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 3-5PIERŚ SMAŻONA Z WARZYWAMI 200 g pierś + 100 ryżu http://www.iv.pl/images/67610679823402153182.jpg 6. OMLET 3jaja + 3 białka + 50 g ryżu + 100 g owoców + 20 g białka http://www.iv.pl/images/11639943843801126966.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 [...]

[...] NIEDZIELA Koniec urlopu. Od razu cały dzień pracy. Od razu też dieta. Więc tak w DNT na początek będzie LC około 3000 kcal 250 g białka / 120 g tłuszczy/ 180 g węgli w DT 3800-4000 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy/ 500-550 g węgli Tak wygląda mezocykl. CEL GŁÓWNY: Budowa masy mięśniowej CELE POBOCZNE [...]

[...] zostaje, większa objętość, a nieco zmniejszyłem cięzar. W dni power i tak będę skupiał się na dokładaniu. Kalorie uzależnione będą od dnia treningowego. Ogólnie 250 g białka, 500-700 g węgli, 70 g fatu. a w DNT 250 g białka /120 g fatu/ 150 g węgli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Push 1 - power [...]

[...] 1. OMLET 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. DESER 100 g twarogu + 30 g białka+ serek waniliowy + trochę orzeszków https://iv.pl/images/67387073162195057640.jpg Po treningu: 3 naleśnki z jabłkiem + 40 g białka [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SEREK 3 bułki + 200 g serka + 20 g białka https://iv.pl/images/08444023567230769885.jpg Po treningu: 100 g płatków+ 40 g białka+ 50 g gainera https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SEREK 200 g serka + 20 g białka + 3 bułki https://iv.pl/images/82467236872305923432.jpg Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/10142890011096835175.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ/WAFLE NA SŁODKO 50 g g wafli/ryżu + 50 g Whey 2-4. RYBA 200 g ryby +50 g g wafli/ryżu 5. OMLET 5 białek + 20 g białka + 30 g masła migdałowego https://iv.pl/images/78367929541273167923.jpg Po treningu :50 ryżu/manny + 50g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ZP5DsDrBTic https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce 2-4. Wołowina z kaszą 200 g wołowiny + 100 g kaszy 5. Jajecznica 5 jajek Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=8i7Rt2qBhew&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce 2-4. STEJK https://iv.pl/images/20232916199963032837.jpg 5. Jajecznica 5 jajek Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców [...]