białka

[...] białkiem: 1. Scitec nutrition - 100% Whey protein professional 2350g 2. Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g 3. Trec - Whey 100 - 2275g Czy jest sens w kupnie samego białka, ewentualnie dorzucić aminokwasy całodzienne? Czy lepiej będzie poczekać i zrobić cykl na kreatynie? Treningi mam intensywne, jestem zdeterminowany i nie odpuszczę :) [...]

[...] życia , a nawet trochę więcej). Dodam, że pracuję aktywnie przez 8godzin dziennie. Mam 24 lata. Dieta Wygląda tak: 1 posiłek: 120g owsianych + 50 g słonecznika + porcja białka. 2 posiłek: 120 g makaronu + 160 gramów kurczaka + oliwa 3 posiłek: 2 miarki mutant massa. 4 posiłek: 120 g ryżu + 160 g kurczaka + oliwa. 5 posiłek: 120g owsianych + [...]

[...] Sama serwatka jest niepobita jeśli chodzi o szybkość wchłaniania oraz właściwości immunosupresyjne. Whey shake to proteina która w szybkim tempie odbuduje twoje rezerwy białka. Rewelacyjna rozpuszczalność za pomocą łyżki Anaboliczne i antyktaboliczne proteiny Niesamowity smak nawet z wodą Zalecane dawkowanie Jedną miarkę produktu należy [...]

Witam, pomyslalem o przygotowaniu sie na massowanie we wrzesniu. Akurat teraz bede mial prace od 11 codziennie wiec mogl bym cos zredukowac . Co myslicie o moim rozkladzie? 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #TLUSZCZE 83K*1G= 85G 765KCAL # BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #WEGLE 2100-(TLUSZCZE+BIALKA)= 735KCAL/4 =185G [...]

[...] to z miesa tylko kurczak i indyk aby nie nabierac masy nie wiem jak sie sprawa ma takze z płatkami owsianymi i twarogiem który nalezy jesc na noc.W celu uzupełnienia białka ostrowia,i jakas kreatyna na lepsza siłe spróbuje przy stałej suplementacji i arthoblock olimpa na stawy bo mam problemy z kolanami od piłki.Napiszcie mi co jest w tym [...]

[...] chyba ze jakis shake , ktory pomoglibyscie mnie naprowadzic z jakich produktów. KOlejne to posiłek 5 ktory zazwyczaj jest dopelnienia diety. Ile zostanie mi z dnia wegli czy białka czy tłuszczu tak 5 posiłem to uzupełnia. Jelsi chodzi o dzien 8.11 posiłem drugi to po prostu kebab wiec wrzuciłem przyblizone wartosci. [...]

[...] na bananowo - kakaowe gofry :-) SKŁADNIKI: - 2 jajka - Banan - Płatki jaglane - Olej kokosowy - łyżeczka kakao 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Tym razem nie oddzielałem białka od żółtka i nie ubijałem, po prostu wszystko razem potraktowałem blenderem i wylałem na rozgrzaną gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D Gofry wyszły na prawdę [...]

waga 97 97*24*1.2-500 =~2300kcal B: 2.2*97=213g=853 kcal 30g WW =120kcal 2300-120-853=1323=147g T Sniadanie 7.00 Rzodkiewka 20g Twarog chudy 150g oliwa z oliwek 15g otreby pszenne 8g B:31.18 T:16 WW:11 KCAL:313 2 posilek - uczelnia 10.00 Oliwa z oliwek 15g jaja kurze całe 120g (2 jaja elo) B:15 T:27.78 WW:1.2 KCAL:314 3 posilek uczelnia 13.00 [...]

[...] 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram sie jeść więcej białka mniej słodyczy i mniej na kolacje żeby zgubić tłuszczyk z brzucha Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol Trening: Split Cel cyklu: Masa [...]

[...] względem tzw. low carb diet w niektórych środowiskach jest gorący, to nadal spora liczba specjalistów uważa, że ograniczanie spożycia węglowodanów na korzyść tłuszczu i/lub białka ma bardzo niewielkie zastosowanie w dietetyce. Ich zdaniem praktykowanie takiego modelu żywieniowego w dłuższej perspektywie czasowej może okazać się tragiczne w [...]

Waga 70kg Wzrost 180cm Wiek 22lata Aktywnosc fizyczna : -praca fizyczna (8/12h 5/6 dni w tygodniu roznie to bywa) -spacery (do pracy z pracy, na silownie, do sklepu) -trening silowy 4dni w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne 4072kcal (wedlug fitatu) Dieta: Sniadanie: 3 batony proteinowe domowej roboty + banan (200gr platkow owsianych, 160gr [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: Proporcjonalny Obwód uda: Nie mierzylem Obwód łydki: To samo Staż na siłowni: Jakieś 5 lat Ilość spożywanego białka: Sporo Ilość spożywanych węglowodanów: Tylko przed treningiem Ilość spożywanych tłuszczów: Ograniczamy do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: Deka i wino [...]

[...] napisać temat (mam nadzieje, że dobry dział). Przechodząc do sedna chciałem przybrać więcej masy mięśniowej, moja kaloryka na deficycie aktualnym to : 1900Kcal, 130g białka, 65g tłuszczu oraz 200g węgli - co wynosi procentowo 27/31/42%. Czuje się okej, mam dużo energii. Trening robie co drugi dzień, zaczynałem od masy wyjsciowej 72Kg i [...]

Witam, trenuje na silowni juz od kilku lat wczesniej trening byl przede wszystkim na mase, od jakis 5 tygodni zaczalem trenowac w celu utraty wagi, poniewaz teraz waze 95 kg a chcialbym 88, rozpoczalem 5 tyg temu treningi aerobowe 3 razy w tyg 2 razy biegam po 45 min i raz 30, oprocz tego 2 razy silownia przez pierwsze 3 tyg trenowalem po staremu [...]

[...] 19 Waga: 96 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 18miesięcy Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Opis przebytych cykli sterydowych: 100tab mietka Trening: pon-klata , triceps [...]

[...] mam wyliczonej rozrywkowe godziny pracy mi nie pozwalają na to ogólnie pracuje po 8 ale to święto jest jak tak wyjdę ale staram się regularnie jeść dostarczać dużą ilość białka nie tylko po przez odżywki Jeśli źle założyłem temat lub coś nie tak proszę poinformować . CZEKAM NA SUGESTIE CZY OGÓLNIE JEST TAKI SENS CYKLU CZY NIE JEST [...]

[...] lekki Piątnica - 150g bułka grahamka - 90g Jabłko - 200g białko: 25g tłuszcze: 8g węgle: 70g Posiłek nr 6 - 19:00 Makaron świderki - 150g kurczak pierś - 100g białko: 41g tłuszcze: 3g węgle: 104g Posiłek nr 7 - 22:00 Ostrowia WPC 80 - 30g białko: 24g tłuszcze: 2g węgle: 2g Suma dobowa: 3097 kcal białka 220 g tłuszczu 55 g węglowodanów 427 g

[...] 2 dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposażenie pełne Dieta: 6 g węgli na kg ( płatki, ryż brązowy, makaron orkiszowy) białka sporo i oliwe też włączam. Odżywiam się zgodnie ze swoją grupą krwi (B). Ogólnie zero słodkich przyjemności i odstępstw od diety, wszystko zdrowe. Przeciwskaznania [...]

Witam, mam diete rozpisaną na rotacji w/w aktualny bf w okolicy 17-20. Waga ok 78. Cel redukcja , jak myślicie czy przu trzymaniu tej michy jestem w stanie zejsc do 9-10%? CPM KCAL: 2526 – 1026kcal (całkowita przemiana materii) WODA: 3700 – 4500ml Węglowodany: 130 – 900g Białko: 56 – 150g Tłuszcze: 65 – 195g DIETA: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE: Owsianka 100g [...]