białka

[...] będą, ale dopiero za 2 tyg., tzn. na koniec testu. Ostatnie są na 46 stronie. Nie wiem, czy już widziałaś. Zapraszam częściej! Idę oglądać Blade'a na TVN. Po filmie wypiję porcję białka i się położę. Dwa dni całkowitej regeneracji przede mną... Jutro dodatkowo wybiorę się na solar. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-08 23:40:39

Ja właśnie z doświadczenia, nie widzę jej złego wpływu, a przynajmniej jest on mało zauważalny. No, ale czekam na ellisa. Mam nadzieję, że wpadnie. Dla mnie to też wielki autorytet w dziedzinie odżywiania. Bardzo skorzystałem na jego obecności na SFD. Czas na makaron i inne takie białka hrhr. Potem zaś spadam i wpadnę... hmmm wieczorem. Pozdr.

[...] Ostatnie dni nie przebiegają jakoś zbyt spektakularnie, niestety. Czekam na weekend. Może będzie ciekawiej. Jutro idę na 8:50 do szkoły, ale nie na lekcje, tylko do jakiejś poradni... dalej nie wiem, niestety, jakiej, ale to mało ważne. Wracam po 12:00, więc myślę, że już o 15:00 uda się zacząć trening. Zaraz porcja białka, ZMA i spać. Pozdr.

Mały spam: Fukin': Mógłbym napisać laksacja słonia, ale przecież dodał do nich białka na wodzie więc w oryginalnej postaci były obstrukcja

Saib nie dawales jeszcze przepisu na to sniadanko z platkow i bialka, czy ja przeoczylem?

nie chce odpowiadac za saiba ale mi to wygląda, poprostu na płatki walniete do porjcji bialka i tyle

[...] Takową właśnie dziś zostałem uraczony, czego, myślę, łatwo domyślić się, spoglądając na fotkę powyżej. Oczywiście mowa tu cały czas o batonie proteinowym, zawierający aż 30g białka i tylko 1g węglowodanów! Tu widok wnętrza. Świetna sprawa, tym bardziej, że w smaku nie ustępuje imo choćby Snickersowi... Mniam! Już sobie powiedziałem, że gdy będę [...]

[...] 'burnera' po śniadaniu, następna za 3h i kolejna po posiłku przedtreningowym. Gainer po treningu. ... **** Zmęczony jestem. Niedługo strzelę porcję gainera.....yyy.. znaczy białka, hrhrhrh, i lecę spać. Jutro wigilia klasowa, którą z chęcią bym ominął, bo ciasta i inne smakołyki zapewne będą się na mnie patrzyły... z byka. Trening planuję na [...]

ja mam regeneracyjny plan od Wodyna na tydzien który spędze w górach deska basen sauna i siłownia + hotelowe jedzenie i porcja białka z carbo + CP ... i potem Saib ruszamy z nową mocą a na sylwestra mozesz wpaść do mnie Wesołych świąt

sory ze odswierzam ale zalezy mi na kontakcie z saibem dokladnie zalezy mi na wskazowkach co do dirty ile wcinal kalori dziennie ile bialka ile wegli ile tluszczy

Po rozmowie na innym forum zmieniłem na coś takiego: SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Po rozmowie na innym forum zmieniłem troszkę diete na takie coś Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness owsiane [...]

[...] ilości surówki wielowarzywnej. Dziś będę trzymał tłuszcze na jeszcze niższym poziomie. Kolejny trening dopiero w sobotę, chcę odpocząć. Oczywiście w DNT mam większą podaż białka z dwóch powodów: - przyspieszenie procesu superkompensacji - na chłopski rozum tłumacząc : jeśli się skaleczymy to organizm będzie korzystał z białek by rozpocząć [...]

Ja tam nic nie proponuję, po prostu opisuje tu tylko swoje odczucia - rolkoks :-) jeśli chcesz spróbować, to tak na koszt tłuszczy i białka :-) od białka się rośnie, nie ma filozofii :-) erwi - jesteś początkujący nikt Ci tak nie będzie pisał, musisz raz się zalać by zrozumieć, gdzie granica

Dzięki za odpowiedź :-) I jeszcze takie pytanie przyszło mi do głowy: jaka jest i czy w ogóle jest różnica miedzy zjedzeniem/wypiciem rano przedaerobowego białka w postaci wpc, bcaa i białka z normalnego pożywienia - np. chudego mięsa? Czy białko w jakiej kolwiek formie nie powoduje wzrostu cukru we krwi (pewnie w niewielkim stopniu powoduje ;-))? [...]

[...] dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż tak mało węgli. Myślisz że 2,5g białka, 2,5g tłuszczy i z 2g ww będzie git ? czy śmiało węgli dać więcej. Nieukrywam że od wysokich ww łapie dużo wody, a od niskich ww nie mam mocy %-) Sory że tak troche [...]

[...] - "wywalone" przed siebie? Czy ułożenie nóg ma znaczenie i na co wpływa? 3. Tak z ciekawości: czy w dalszych etapach redukcji (jak zejdziesz już z ww) i zaczniesz schodzić z tłuszczy, będziesz też schodził z białka? Czy będziesz je trzymał jak dotychczas w celu "utzymania mięśni"? Czy nadmiar białka nie będzie wywoływał podobnych skutków jak ww?

To w takim razie jeszcze inne pytanie, moze byc zawile, jaka jest gorna i dolna granica posilkow zawierajacych bialka+wegle i bialka+tluszcze- chodzi o btw?? jaki poziom maksymalny moze byc w tym wypadku dla tluszczów i wegli, to mnie bardzo interesuje.

DJJ - mi wystarcza 2g białka. Im więcej białka tym więcej warzyw musi być i nie ma, że boli. ______________- Wyciskanie na ławie poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ [...]

[...] będzie następujący: Przedtreningowy: 8 całych jaj Potreningowy: 150g kaszy,50g owsa,400g żołądków Kolejny: 400g żołądków, 25g owsa Ostatni: 12 całych jaj,25g owsa razem białka wychodzi 276g zwierzęcego, 133g tłuszczu i węgla z kaszy i owsa: 157g. Nie chce mi się liczyć nawet ze wszystkiego tłuszczy, węgla i białka. Tak orientacyjnie wiem ile [...]

[...] powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Ok. [...]