białka

[...] koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, anaboliczny aminogram i zróżnicowane tempo wchłaniania aminokwasów. Dostarcza organizmowi wszystkich, [...]

[...] Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, przybranie lekko tkanki mięśniowej, wyrzeźbienie Ciała. Staż treningowy : okres przygotowawczy Dieta : spożywam znaczące ilości białka, po każdym treningu siłowym twaróg + jogurt naturalny popity mlekiem. Przeciwskaznania medyczne : Brak, z wyłączeniem kolan. Suplementy : Na razie brak. Z tego co [...]

[...] przed treningiem i 4 kaps po.(nie za mało?) Zma wiadomo. WPC będe pił przed i po treningu ,na noc no i w sytuacjach awaryjnych gdy nie będe mógł dostarczyć w posiłku tyle białka ile bym chciał (ale to raczej rzadko mi się zdarza ,staram się trzymać diety jezeli już ułożę) no ale teraz nie wiem czy do dawki po treningu dodać jakieś [...]

[...] kazeinowa 60g 47/5/5 I to prosze panstwa daje 2000 ckal i do tego daję sobie super zachciankę w postaci malego redbulla lodzika albo cos super malego do 200ckal 200 g białka , 70g tluszczu, 140 g wegli. 4/5 treningow w tygodniu. Split przod tyl nogi plus aeroby na rowerku 30/45 min 70/80% T max. W miesiac poszlo 5 kg. Zdjecie pogladowe. [...]

[...] sztangielek na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń Podciąganie na drążku 10 powtórzeń Wyciskanie ketla jednorącz 3 x 10 powtórzeń Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Codziennie biorę witamy i minerały (Olimp). Do tego ułożyłem sam dietę bez liczenia kalorii. Po treningu robię sobie również papkę z owsianki, rodzynków, orzechów i czystego białka.

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: nie brałem nigdy Trening: 3 x tyg Cel [...]

[...] kolacja 21:00 Produkty b.d. 364 16 6 59 Ser twarogowy półtłusty g 67 9 2 2 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Banan g 114 1 0 26 posiłek na noc 22:30 Produkty b.d. 96 21 1 0 Tuńczyk w wodzie g 96 21 1 0 Suma dobowa: 3093 kcal 227 g białka 60 g tłuszczu 396 g węglowodanów Chciałbym, żeby dieta miała jeszcze trochę więcej kcal.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle, ławeczka prosta (regulacja kontu), ławeczka skośna, gryf łamany, ekspander, Dieta: Jest, zgodnie z radami z forum. Dużo białka i węgli, mało tłuszczu. Jestem ekto :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne, na stanie Gain Bolic 6000 1kg Zmieniony przez - fireeye w dniu [...]

[...] z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 82 0 9 0 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2754 kcal 238 g białka 100 g tłuszczu 215 g węglowodanów Współczynnik BMR 2075.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3580.03 Węglowodany 55% 1969.02kcal = 492.26gram Białko 15%% 537kcal = [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 30mldecadurabolin,200tabwinstrol stanazol,20mlsustanol [...]

Witam. Ostatnio przeglądam tabele kaloryczne i gdy doszedłem do pozycji kiełbas zauważyłem, także mają one bardzo dużo białka, nawet powyżej w 20g B na 100g produktu. Jestem studentem mieszkającym w akademiku, a więc nie mam warunków i czasu, żeby stać przy garach i szykować jedzenie, jednak chciałbym ułożyć sobie jakąś rozsądną i w miare tanią [...]

[...] Codziennie rano pije szejka białkowego, po treningu/bieganiu carbo, przed siłownią odżywka QNT no-elite, wcześniej cykle kreatynowe etc. Spożywam regularnie 5 posiłków, dużo białka (kurczak, twaróg), często ciemny i biały makaron oraz ryż, jaja. Moje pytanie dotyczy treningu. Celem jest czysta masa mięśniowa ale nie chodzi mi o wyizolowanie [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aktualnej.. Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon, mono, białka? Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : animal cut, scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA XTRA, Animal Cut ilość dni wolnych [...]

[...] w siadzie 3x25Przedramie Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x25 Kaptury Szrugsy 3xMax Kaptury co drugi trening, a przedramię z brzuchem zamieniam co trening raz to raz to. Pytanie dotyczące białka sfd wpc protein czy te białko zawiera wit A ? Jeżeli tak to w jakiej ilości ? Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-09-30 01:39:13

Witam, 1. Mężczyzna 2. 30 3. 77 kg 4. 175 cm 5. masa 6. 4 lata 7. brak 8. full siłownia 9. 2g białka, 1-2g tłuszcze, reszta węgle 10. brak 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull, upper lower, fbw 13. martwy 150 kg x 5 , siad 120 kg x 5, ławka 85 kg x 5 cześć, Prosze o ocene planu push pull który planuje wdrożyć, jest to lekka modyfikacja planu [...]

Zmieniam plan z splitu na ktorym cwicze od 2 lat ( tzn zmieniam cwiczenia w nim ale organizm si echyba przyzwyczail bo od 2 tyg nie obserwuje praktycznie efektów juz ) zmieniam na push/pull, i prosze o porade czy to mi ruszy w miare masę mięśniową dodam ze nigdy nie cwiczylem zadnym FBW ani push/pull odkad pamietam zawsze splitami jechałem. [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 3.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 64 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.1 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl testostero piopionat 10ml/eod plus [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 78 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: dieta zbilansowana trzymana w 100% od 3 lat Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100tab [...]

[...] Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g węglowodanów i 82g tłuszczu. Przedstawię wam teraz moją dietę. Podaję wartości składników w następującej kolejności kcal/białko/tłuszcze/węglowodany. Posiłek [...]

[...] 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z tego co widzę za dużo prawie dwa razy białka. i za mało ww. Odnośnie treningu Plan jest taki Kręcenie 5 razy w tyg. aerobów rano na pusty żołądek na rowerku stacjonarnym. Sam trening. FBW 3 razy w tyg. dwa [...]