[...] które nie zawsze mamy możliwość dostarczyć z diety. Jest to nie tylko praktyczne ale również bardzo wygodne. Nie należy jednak przesadzać jeżeli chodzi o zastępowanie źródeł białka odżywką białkową. Białko w naszej diecie powinno pochodzić zarówno z produktów zwierzęcych takich jak jaja, mięso, ryby jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest [...]
powiem tak...poprawić przyswajalności białka nie dasz rady:))) zdrowy organizm nie potzrebuje dodatków... co innego gdy cierpisz na jakieś schorzenia wtedy możesz posiłkować się np. digestem z Hiteca... moim jednak zdaniem to nie ma większego sensu u zdrowych ludzi...jeśli dostarczasz organizmowi min. 2 gram białka na kg masy ciała...to już więcej [...]
Dziekuje Panom za wypowiedz.Pytalem dlatego ze po dostosowaniu sie do wszelkich wskazowek dotyczacych diety,treningui witamin,przez ostatnie pol roku nie zanotowalem zadnych postepow.Nie wiem gdzie popelniam blad?Cwicze z przerwami ok.7 lat Od tej diety w brzuch wlazlo 5cm.Jedyne co moge sobie zazucic to chyba nieodpowiedni sen.Jednego [...]
[...] tkanki tłuszczowej jest dostarzcanie zbyt dużej >ilości węglowodanów. No coz czlowiek uczy sie do smierci... >Zapewne zaraz się dowiem, że powodem otyłości jest jedzenie dużych ilości białka Jesli masz watpliwosci ze i nadmiar bialka moze zostac odlozony w tluszcz to przeczytaj podwieszony artykul KAINA, na poczatku tego dzialu.
[...] wpływało to na naszą sylwetkę. Jednym z takich pomysłów jest spożywanie mleka odtłuszczonego w proszku. Patrząc na pierwszy rzut oka, produkt wydaje się wręcz idealny. Sporo białka i węglowodanów w 100 g przy małej ilości tłuszczów. Wystarczy 100 g, aby uzupełnić ilości ze standardowego posiłku, jaki jest np. pierś z kurczaka z woreczkiem ryżu. [...]
[...] konsystencji. Będzie zdecydowana różnica jeśli białko wymieszamy w szklance łyżką, czy wstrząśniemy shaker’em. Na występowanie grudek wpływ ma również skład czy jakość białka. Wyroby niektórych producentów charakteryzują się większą tendencją do tworzenia grudek i trudniej jest je rozpuścić u innych bywa, że białko rozpuszcza się od razu po [...]
[...] ciągu dnia dostarczyłeś odpowiednie ilości węglowodanów i tłuszczów, to jak najbardziej na kolację warto uzupełnić białko. Z kolei, jeżeli jednak spożyłeś odpowiednią ilość białka, to kompletnie nie ma sensu spożywać go w nadmiarze. Sugeruję Ci wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalić zalecane ilości makroskładników i trzymać założeń. [...]
ja mam inny sposob...dostalem miare do SCciteca mass 20..miarka ma pojemnosc 75cc . Niewazne , ale po napelnieniu gainerem !!!(to wazne) cala miarka ma dokladnie 50g... Tak jest tez z carbo . Jesli sypie bialka to rowniez daje cala miarke , bo bialko jest bardziej puszyste i ta cala miarka wychodzi mi 30 g. Poszukaj wiec mozna powiedziec tak [...]
[...] czy "normalny" 14 latek(mało który w tym wieku ćwiczy na siłowni, co z resztą nie do końca byłoby zdrowe), nie dostarcza z diety wystarczającej ilości pełnowartościowego białka? Myślę, że "zakaz" używania odżywek białkowych przez osoby poniżej 14r.ż. może wiązać się głównie z możliwym nadmiarem białka w diecie i niepotrzebnym przeciążeniem [...]
[...] sprawę z tego, że białko w kształtowaniu sylwetki odgrywa niezmiernie istotną rolę. Dlatego też większość osób przykłada dużą uwagę do tego, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka wraz z dietą. Wśród najlepszych jego źródeł wyróżnić warto: - mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna), - podroby (serca, żołądki, wątróbka), - ryby [...]
tk chodzi o puszczanie bakow :)... chodzi mi o jak najlepsze efektu po zazywaniu bialka.... np: ponoc olimp o wiele lepsze białka niz Trec.... i po ich zazywaniu sa lepsze efekty
troche prawdy w tym jest co pisze volter sam to po sobie zauwarzyłem kiedys tak bardzo diety nietrzymałem a dokładniej tyle białka co teraz niejadłem ,kalorii z tłuszczy i wegli było sporo i masa ładnie szła a teraz wziołem sie pozadnie za diete co za tym idzie spożywam w kazdym posiłku 30 gram białka pełnowartościowego i wychodzi mi 2 g/kg samego [...]
Dokładnie Rothen. Ja na przykład po treningu przyjmuje w odzywce ok 40g białka (wcześniej 40 g carbo), bo i tak część pójdize jako źródło energii. a za jakieś 1,5 h znowu solidna porcja białka. Okres potreningowy jest wyjątkowym czasem, gdzie zapotrzebowanie na białko i węgle znacznie rośnie.
ja bedac na cyklu kreatynowym treningiem 3x w tygodniu i jedzac "tylko" 60-90 g bialka przytylem 4 kg suchego miesnia. jestem ektomorfikiem :] jadlem sporo weglowodanow tluszczy nie liczylem ale gdzies tak 30 g bylo. wiec to tez w duzej mierze zalezy od organizmu. 60 g bialka dziennie dla niektorych to tyle co nic a mi to wystarczylo [...]
[...] i gainerem 1x dziennie i dostałem coś jakby skazy białkowej. Zaciekawiony tym faktem zaprzestałem stosowania nutridrinków i zwiększyłem dawkę izolatu tak, aby dzienna porcja białka pozostała bez zmian. Wysypka zniknęła i mam wrażenie, że stosując poprzednią mieszankę przybrałem tyle samo na masie, ale jakby więcej na sile, a uwierzcie mi łatwo to [...]
[...] stronie producenta ciężko jest znaleźć dokładny skład produktu, to jest podstawą wiarygodności firmy. Nikt nie chciałby być oszukiwany poprzez sprzedawanie mu słabej jakości białka sojowego, pszenicznego, ryżu, czy grochu. Z kolei cukry mocno przetworzone z fruktozy, glukozy, laktozy. Cena produktu jest bardzo wysoka. Zdecydowanie nie jest warta [...]
Koktajle białkowe nie odchudzają Rzecz jasna zwiększona podaż białka w diecie redukcyjnej promuje na kilka sposobów utratę wagi i poprawę sylwetki Ale to przy założeniu prowadzenia zbilansowanej diety oraz treningu siłowego Jak u Ciebie z powyższym? Jeśli chodzi o dobre składowo i smaczne białka w prochu, to zwróć uwagę na produkty od sfd i [...]
[...] się zdrowiem i sprawnością. Wśród podstaw tych warto wyróżnić: 1. Dobrze dobrana dieta. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w zalecane ilości kcal, składników odżywczych (białka, tłuszczów, węglowodanów), oraz witamin i składników mineralnych będzie filarem naszego zdrowia. Odpowiednia ilość białka odgrywa rolę budulcową. Tłuszcze z kolei [...]
Jajko stanowi skarbnicę wartości odżywczych. Jajka są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko jako jedyny produkt spożywczy zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, który organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka uznawane jest za wzorowe i służy do mierzenia proporcji [...]
