białka

Witajcie!!! Przeczytałam już mnustwo artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś [...]

[...] stosunek tłuszczy będzie okolu 1:1:1 ) z drugiej strony wiem ze ten stosunek może być właśnie taki jaki podałem może nawet dochodzić do 1:2:1. drugi problem to za mało białka w diecie cóż ja tam jeszcze mogę dodać żeby mnie nie zmuliło i się dało jeść. Oczywiście nie podałem wszystkich warzyw jakie jadam podczas diety. od sierpnia do [...]

[...] łydki: 41 Staż na siłowni: sporo tego bedzie choc z przerwami i nie zawsze sumiennie i przy odpowiednim trybie zyci-ale od ok 4 lat sie unormowalo Ilość spożywanego białka: do 2,5g/kg.wagi Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metka ale bez zadnej wiedzy o [...]

[...] 125 25g słonecznika B: 39g (25g zwierzęce) W: 85g T: 11g 14:45 15 g regeneratora 15:00-16:30 – Trening 50g carbo 16:30 50 g carbo 5g creatine xplode 2tabs cm3 16:50 30 g białka 10g pure bcaa B: 31g (31g zwierzęce) W: 97g T: 0g 19:00 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, rower, motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, staram się zachować proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Planuję białko.

[...] pobudzające)? Piłbym stack'a przed treningowego w celu pobudzenia się, ale 20-30minut przed treningiem spożywam odżywkę białkową i nie widzi mi się zbytnio mieszania białka ze stackiem, którego też trzeba przyjmować od 10-30minut przed treningiem. Dlatego chciałbym zapytać czy w ogóle istnieje taki stack do picia podczas treningu? Wiem, [...]

[...] klatki: niemierzone Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niemierzone Obwód uda: niemierzonae Obwód łydki: niemierzone Staż na siłowni: 5,5 roku Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 deka 100mg e7d 3-6 win 30mg/dz 8-9 test [...]

Ma ktoś opis powstawania puryn? Od jakiegoś czasu mam problemy z nadciśnieniem i okazało się, że powodem dolegliwości mogą być właśnie puryny, które powstaja po spożyciu większej ilości białka niż 1g/1kg masy ciała. Wychodzi na to, ze białeczko nie jest taki złote jak go opisują

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie wiem OBWÓD BICEPSU:jw OBWÓD ŁYDKI:jw OBWÓD UDA:jw OBWÓD BIODER:jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:jw OBWÓD KLATKI [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 18 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 410 Ilość spożywanych tłuszczów: 85 Opis przebytych cykli sterydowych: meta+prop Trening: Masowy Cel cyklu: Sucha masa [...]

[...] i 20% wszystkich aminokwasów krążących w ciele. Długotrwały i intensywny trening prowadzi do zużycia nawet 30% jej zasobów. Do odbudowy utraconej glutaminy zużywane są inne białka z mięśni. Prowadzi to do rozpadu tkanki mięśniowej i tym samym do utraty masy mięśniowej. Ponadto L-glutamina w przeciwieństwie do innych amin, zawiera dwa atomy azotu [...]

[...] Trening na dynamikę. Piątek : Trening zwykły. Sobota : Trening na dynamikę. Niedziela : Wolne. Oczywiście dieta też jest ułożona. Wychodziłoby 5-6 posiłków, w tym z 50 gram białka i ogólnie dużo węglowodanów itd :) Co o tym myślicie ? Moim celem jest oczywiście jak już wspomniałem poprawa siły uderzenia. Doradzajcie co zmienić, jakie [...]

[...] Opis - 6 rodzai białek - Zawiera tylko 1g tłuszczu na porcję - Ma doskonały smak i jest łatwy w mieszaniu SynPro Matrix zawiera następujące frakcje białka: 3 rodzaje białek serwatki (hydrolizat białek serwatkowych, izolat i koncentrat), albuminę jaja, kazeinian wapnia i micelarną kazeinę. Poszczególne frakcje białkowe są [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 89-90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39-40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: w DT 6g w NT 4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: fbw Cel cyklu: [...]

[...] Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: +/-45 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: okolo 40 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnie 2: deca 500mg/week test 800mh/week oxa 100mg/ed [...]

[...] Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 98- z natury szeroka heh Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4-5l Ilość spożywanego białka: 2.5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: w zaleznosci od zapotrzebowania Opis przebytych cykli sterydowych: prop 75 mg c2d [...]

Witam wszystkich od jakis 2 miesiecy stosuje diete zbilansowana do tej pory wszystko bylo wporzadku waga ladnie schodzila startowalem od 113 w tym momecie jest to 94kg. Jednak ten tydzien zaczal sie fatalnie wlasciwie caly czas jestem na diecie jednak czuje sie napchany a moj brzuch spochl jak banka. Nie mam pojecia co zrobilem zle, moze wy mi [...]

Siema, pewnie ktoś mnie kojarzy z tego działu, bo wklejałem już jakieś 3 diety, jednak przez wakacje nie trzymałem jej w 100% i była ona taka jakaś nijaka, wiec zabralem sie za obliczanie zapotrzebowania kcal, bialka, w/w, cukry. A więc do rzeczy : 17 lat, waga 78 wzrost 178. Cwicze od 6 miechow, efekty są jest temat wiec zielony nie jestem w tym [...]

[...] opakowanie kosztuje 76 zł. Porcja to 35 gram. 1250g / 35g =35 porcji. 76 zł / 35 porcji = 2,17 zł za 1 porcję. I za tą kasę to my mamy kostkę sera białego, która zawiera 40g białka lub np. Tuńczyka, które wg mnie są zdrowsze i lepiej wchłanialne niż smakowe nowości dla naszych organizmów. Uważam w takim razie że nie ma najmniejszego sensu kupować [...]

[...] też wypijam koktajl białkowy. Chodzi mi o to, że jakbym miał brać BCAA przed cardio porannym i wieczornym, a nie jest to konieczne, skoro po i tak dostarczam aminokwasy z białka, to mógbłym troszkę zaoszczędzić - jakieś 500g BCAA miesięcznie. Więc jak BCAA przed tymi cardio jest potrzebne, jak potem wypijam białko, czy można pominąć bez [...]