białka

[...] czy wejść na pułap wyższych tłuszczy kosztem węgli np: B: 180g T: 87g W: 300g czy te zmiany są bez różnicy na tym etapie ? ew. myśle, że ze względu na wyższą termogenikę białka np. w późniejszym etapie ucinąć węgle na koszt białka i zobaczyć jak waga będzie schodzić ajak nie to odejmować węgle stopniowa i zwiększać aktywność. Zmieniony przez [...]

[...] skrobia, której zawartość w ziemniakach wynosi 14-16%. Drugim po skrobi składnikiem bulw ziemniaka jest białko, którego zawartość wynosi od 1,5 do 2,3% masy. Na ilość białka w ziemniakach duży wpływ mają warunki uprawy. Posiada ono wysoką wartość biologiczną ze względu na ilość aminokwasów egzogennych(leucyny, lizyny, fenyloalaniny i [...]

Witam Mam 23 lata, 79 kg wagi przy wzroscie 176. Aktualnie przechodze z masy na redukcję. Mój bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. Od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany żeby wiedziec czy jeszcze odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła [...]

mam takie pytanko czym rozni sie bialko z wieksza iloscia weglowodanow niz bialka w bialku serwatkowym od bialka 100% protein w ktorym jest o wiele wiecej bialka niz wegli? kiedy brac te a kiedy te? prosil bym o wytlumaczenie tego. z gory dziekuje i dam sogi za pomoc pozdro

Witam, dlugo juz siedze na forum, i wynioslem z niego wiele dobrego, od dwoch miesiecy wzialem sie za trening ,czesniej zmienilem diete -> glownie zle nawyki zywieniowe , wazylem 62 kilo przy 180 wzrostu wiek 20 lat, ulozylem diete ,kupilem witaminy,omega3 , filomag (wapno + cynk). Zmiany żywieniowe polegaly na stopniowym dodaniu posilkow bo [...]

[...] żeby zmniejszyć brzuch objętościowo jeśli problemem nie jest głównie tłuszcz. 2. Czy przy jednoczesnym robieniu masy(dieta na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer, dużo białka) jest to możliwe czy muszę wybrać co chcę robić(brzuch czy masa)? Z góry dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

Witam, pytanie dotyczy białka. Co sądzicie o MEX MATRIX 10, ktos to stosował i są jakieś efekty? Cena wydaje mi się być dobra bo za 2,27 kg zapłacę ok 150 zł. Może macie jakieś sprawdzone białka w tej lub podobnej cenie? Chodzi mi głównie o opinię tego białka i możecie mi polecić jakieś inne.

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tygodniu Odżywianie: Dieta głownie dostarczenie jak najwiekszej ilosci białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower 40min Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

witam forumowiczow oto kilka danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 98 Wzrost : 189 Cel treningowy : redukcja i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na silke Dieta : 2g bialka ,1g tluszczu.,1,3 weglowodany [...]

[...] nie jem cukrów prostych. Zamieniam na owoce lub koktajle (mleko, banan, kakao) Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za kurczakiem ale widzę, że jest głównym źródłem białka Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]

[...] 4kg tego Gainera czy w 1,8kg Białka z Ostrowi. Boje sie ze ten gainer moze mi pojsc w tłuszcz a nie w miesnie bo przeciez glownie to on ma weglowodany , w przeciwienstwie do białka Jak dawkować: (poprosze was napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) Białko z Ostrowi : od 1 do 3 x dziennie po [...]

[...] kcal sie waha czyli prawie nic, bo kazdy wie ze nie da sie obliczyc 100% wzorowej diety DALEJ CHce obliczyc ile ma byc bialka,weg,tłuszczu z tym ze ma byc 50%weglów 20białka 30tłuszcze wiec ; Białko; 20% 1.8g x 75=135 gram 135g x [...]

Czy to prawda, co mi się obiło o uszy, że jednorazowo można wchłonąć tylko ok. 30g białka a reszta idzie w cholerę? Czy ma na to wpływ mieszanie białka z węglami, czy jest to niezależne? I czy pochodzenie białka (np: odżywka lub tuna lub ser) ma jakieś znaczenie?

[...] Waszym zdaniem nie patrząc na to, że waga wydaje mi się już niska? Czy wejść na reverse zaczynając budowanie mięśni i "mase"? Dieta 2 200kcal (około 71g tłuszcze, 130-150g białka reszta węgle) połączone z IF od niedawna. Aktywność: Siłownia + treningi kick boxingu/worek. Od 2 miesięcy uczepiły się mnie przeziębienia, ale normalnie ćwiczę [...]

[...] zaczynają się moje pytania. 1. Powiedzmy, że zrobie sobie śniadanie w domu. Płatki owsian(na mleku) +2 jajka i jakieś orzechy, a do szkoły zrobie sobie ryż + jakieś źródło białka. Czy możliwe że nie będę potem tak cholernie głodny? 2. Czy są jakieś potrawy które powodują uczucie sytości, ale nie mają w sobie dużej ilości tłuszczy i [...]

[...] funkcje regulowania ciśnienia krwi, warto zadbać o to, by organ ten należycie funkcjonował. Cel ten można osiągnąć unikając kawy, czekolady, leków syntetycznych, nadmiaru białka zwierzęcego (nabiał, mięso) i pijąc 3 x dziennie po 2 szklanki niegazowanej wody. MIKSTURA Z BURAKÓW: Obrać 2 buraki utrzeć na drobnej tarce lub zmiksować. Odcisnąć [...]

otóż od około 6 miesiecy bylem na idiotycznej diecie, poprostu sobie postanowilem ze schudne wszelkimi sposobami,otóż wazac 85 kg przy 182 cm mialem 17% fatu, chcialem zejsc do ok 10% przynajmniej i zgubic ok 10-15 kg,a wiec zaczn e ze jadlem tylko 1 posilek dziennie-kolacje, duza ale skladajaca sie glownie z bialka ok 200-300 gram, do tego ok 50 [...]

[...] ze 4 ogórki konserwowe Przed treningiem koktajl z białek jaj, mleka i banana Po treningu http://www.sfd.pl/Gofry_owsiano-cebulowe_na_ostro-t472349.html Kolacja własne danie, białka jaj + fasola czerwona + siemię lniane + orzechy arachidowe i trochę oliwy z oliwek całościowo za cały dzień wyszło mi zaspokojenie zapotrzebowania [...]

[...] leżąc 70. Bardzo trudno przybiera mi sie na masie! Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ nie mam na to czasu, ale staram się jeść dużo węgli np: ryż, ziemniaki, kasza, białka np: białka jajeczne(jajecznica lub białko dodane do gainerow wlasnej roboty), mięso, kurczaki, (ryby troche zaniedbalem - chyba jem za mało), jem także w sporych [...]

[...] mogę zastąpić przysiady oraz martwy ciąg? Diety już znacznie nie zmienię, natomiast zakupiłem już odżywkę wysokobiałkową i BCAA w celu suplementacji brakującej ilości białka w diecie. Planuję przyjmować porcję białka i bcaa potreningowo, a w dni bez treningu dorzucać białko do któregoś z posiłków. Jakieś sugestie odnośnie przyjmowania ? [...]