Witam, to mój pierwszy temat na tym forum. Mam nadzieje, że nie pomyliłem działów, bo jeszcze się do końca tu nie odnalazłem. Szukałem odpowiedzi na to pytanie w wyszukiwarce, ale nie znalazłem więc postanowiłem założyć nowy wątek. Do rzeczy... Ostatnio na wykładzie biochemii pani profesor powiedziała, że można rozpuszczać białko w napoju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WPC na noc twaróg 250g i jeszcze serek homo przed treningiem. Gdy sumujemy to białko wyjdzie 170g a ja jeszcze daje 1 dużą pierś z kurczaka ale czy to nie za mało mięsa?? Chce dać jeszcze 450 g wątróbki ale nwm czy powinienem bo dość sporo wyjdzie tego białka. Dać jeszcze tej wątroby czy starczy? 100kg 16lat 186cm staż 3 lata Z góry dziękuję
Mam takie pytanie czy jesli jem dziennie 250 g bialka 600 g ww okolo i jak najmniej tlusczu to czy jesli to jest za duzo bialka jak dla mnie to co sie z nim staje ? jest wydalane z moczem ? a moze magazynowane by jak bede mial niedobor do dziennej normy to mi sie wyrowna ? dodam ze waze 80 kg Be inspired, be free.
witam liczylem sobie ile gramow czystego bialka otrzymujemy za zlotowke i zrobilem sobie do tego prowizoryczna bardzo tabele w excelu mysle ze moze sie to komus przydac wiec zamieszczam to tutaj http://s001.wyslijto.pl/?file_id=02361887284179237931 pozdrawiam
Prolongatum 3500 g - po treningu 30g, miedzy posilkami 30g, na noc 30g /35dni VS Sojavit 85 2250g - po treningu 25g, miedzy posilkami 25g, na noc 25g /30dni Ultra Whey 1200 g - 40g przed rannym treningiem raz dziennie /30dni System Protein 80 - nowa formuła 1250 g - po treningu 20 g, na noc 20g /30dni co sie bardziej opyla?
Wlasnie niedawno znow zaczalem szamac tunczyka w sosie wlasnym z puszki i tak sie zaczalem zastanawiac na zawartoscia BTW.Skoro waga netto 170gram a po odsaczeniu 120gram to jak to jest?Na etykiecie napisali ilosc wartosci odzywczych w PRODUKCIE: 20g bialka na 100g.Ale na 100gram ryby czy calej puszki.Pewnie to pytanie juz padalo,jak nie [...]
Czy jeżeli liczę tylko kalorie i białko, nie zwracam uwagi na tłuszcze i węgle, to wpłynie to niekorzystnie na sylwetkę, będzie mnie bardziej zalewać? Jestem na suchej masie/lean bulk (300 kcal nadwyżki), białko przynajmniej 120g (często ponad 160g), tłuszczy około 100g, węgli ponad 200g. /SFD/2022/8/18/e9c6ed31e3fb4a8586d921db2a7dea38.jpg
Witam, dzis na jakims wp.pl czy innym portalu widzialem kilka zasad jak zrzucic skutecznie kilogramy. W jednym z punktow bylo napisane mniej wiecej cos takiego: "niektorzy ludzie unikaja wegli w swojej diecie a to jest zle rozwiazanie gdyz bez wegli bialko nie moze sie wchlonac" Ktos wie na ile jest to prawda? Co np z shakiem: bialko w proszku + [...]
Witam, postaram sie moje pytanie strescic Interesuja mnie tylko to czy jem wystarczajaco bialka Wzrost 178 Waga 72 Wiek 18 Srednia aktywnosc produkty w mojej dziennej diecie ktore zawieraja bialko 2x shake bialkowy 6-8 jajek 400-500 g mieso mielone z kurczaka lub piersi z kurczaka 200-300 g ryby dorsz lub tunczyk twarozek 150 g Ogolem bialka [...]
jak w tenacie ,przygotowuje sie do cyklu i ukladam sobie diete i mam do was pytanie . Jesli ktos dlugo siedzi na forach tego typu powinien kojazyc goscia o ksywie TMQ , kiedys staral sie mie przekonac ze na nandrolonie jest tak wysoka synteza bialek , ze zeby kykozystac calkowicie potencjal tego srodka powinno sie szamac nawet do 6g bialka nkmc , [...]
Witam, mam do sprzedania 2 opakowania (oczywiscie zamkniete i z dobrymi datami waznosci) 600 gram izolatu bialka firmy Trec- Isolite. Smak tropikalny i owoce lesne. Cena sklepowa(czyli ta na opakowaniu) to 59 zl, ja chce za jedno opakowanie 50 zl. ODBIOR OSOBISTY W POZNANIU, na terenie piątkowa moge dowiezc bialko osobiscie. Zmieniony przez - [...]
[...] się spytać o pewną rzecz, gdyż mam sprzeczkę z kumplem. Otóż wg wyliczenia zapotrzebowania w dzienniku VitalMax, na ok. 73 kg masy ciała, powinienem przyjmować ok. 130 g białka i 440 g WW. Mój znajomy uważa, że proporcja ta powinna być inna - 330 g białka, 440 g WW. Poprosiłbym o odpowiedź, która "teoria" jest prawdziwa. I prosiłbym o [...]
[...] i rozpuszczalność fatalna. Czy jak sie nie rozpusci mozna po prostu ten proszek co na powierzchni pływa wypic i bedzie to bez roznicy?? Bardzo sie pieni jak wymieszam w butelce, czy pijecie tą piane? duzo w niej jest białka? szkdoa marnowac ale znow pić piane.... Jak sobie radzicie z tego typu odzywkami jak ostrowia łowickie czy to uns econo??
Cześć! Ostatnio zastanawiałem się ile gramów białka na kilogram masy ciała u osoby trenującej na siłowni jest optymalne?? 1, 1.5, 2, a może 2,5 grama? Chciałbym dodatkowo w tym temacie dowiedzieć się jakie są negatywne skutki spożywania zbyt dużej ilości białka w diecie?? np. 3g/kg m.c. (nie chodzi mi o to, że prawdopodobnie jemy wtedy za dużo [...]
Witam mamm pare pomyslow co to zestawu jaki sobie kupic ale niejsetm pewien dlatego pisze tutaj. Zastanawiam sie nad kreatyna na poczatek mysle nad mono z Universala (micronized) i do tego Cell Pumpa + po treningu bialko i na noc. Poprzedni cykl mialem na kreatynie z Vitalmaxa byla niezla chce czegos nowego sprobowac Chce wyrobic sie w 150-180zl i [...]
Kiedys uzywalem odzywek optimum nutrition. I stwierdziłem ze sa niezle. Chcialem się dowiedzieć jaka odzywki będą odpowiednie z tej formy na noc i zaraz po treningu. Jak rozumiem na noc powinien być (chyba) GOLD STANDARD CASEINE 100% A zaraz po treningu ??? Wydaje mi się ze albo 100% WHEY GOLD STANDARD albo PLATINIUM HYDRO WHEY. Które lepiej? I [...]
Trenuje wieczorem, tj. godz 20. NAjczesciej wieczorem nie mam juz apetytu a wiadomo ze trening po i przedtreningowy jest bardzo wazny.. i teraz mam pytanie, czy jakbym walnal 30 minut przed treningiem carbo olimpu, 30 minut po treningu gain bolica 6000 i pozniej dojadl cos na "sile"-jakis serek czy cos zeby bialko bylo...to jest sens? Waze w [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć (jak ktoś wie) jak powinny wyglądać proporcje białka - tłuszczów i węglowodanów na diecie wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej. Gdzie ewentualnie mogę sam to obliczyć, w jaki sposób?
