Strasznie mnie mdli po cell pump branym naczczo,dostalem porade,zeby przyjmowac go jednak po posilku,no ale mam pytanie.. Z tego co mi wiadomo lepiej brac proszek niz tabsy,ale mam dylemat,czy w przypadku gdzie kreatyna w proszku jest brana po posilku(gdzie wystepuje,np mleko,no bo platki wcinam,ale w ogole skladajacym sie z bialka,no bo i mieso [...]
Witam Wszystkich. Prosze o pomoc. waze 69 kg wzrost 186 wlasnie zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek [...]
Witam. Kupiłem dzisiaj odżywkę firmy Vitalmax. Odżywka ma 85% białka. Próbowałem znaleźć coś na jej temat, ale chyba jest mało popularna. Nie ma jej nawet w żadnym z polskich sklepów internetowych. Chciałbym zapytać, czy ktoś wie coś na jej temat? Czy jest dobra? I co to za firma Vitalmax? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez przerwy 2 lata. Teraz zalałem się troszkę. Od 3 tygodni mam 4 treningi areobowe w tygodniu po 30 minut plus treningi siłowe po ok 70 minut. W diecie mam ok 170g białka, 250 węgli i 40 tłuszczu. Ważę 72 kg przy wzroście 171 cm. Co do treningów robię krótsze przerwy i po 3-4 serie po 12 powtórzeń. Czy robię wszystko dobrze? Macie może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SIŁOWNIA - 1-2h 5 posiłek : 100gr piersi z kurczaka + pomidor 6 posiłek : 50gr makreli wędzonej. B: 150 T: 60 W: 100 KCAL: 1700 Waga: 76 Wzrost: 175 Wiek: 14 Tą dietę stosuje drugi dzien , tydzien temu zaczełem dietę na poziomie około 2000kcal . Wywalilem z tamtej trochę wegli i i białka . Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-02-02 22:05:53
[...] i chciałbym dokupic jakies białko.Ma to byc głównie białko na dzien,w nocy bede je brał gdy nie bede miał mozliwosci zjesc (twaróg,tuńczyk itp) Zastanawiałem sie nad tymi białkami: 1.ON GOLD STANDARD 100% WHEY 2.Kaizen 100% Whey protein 3.Prolongatum 3kg folia 4.Met-rx supreme whey Zastanawiam się głównie nad Optimum i Kaizenem,prolo tez dobre [...]
[...] ektomorfikiem. I moje pytanie brzmi czy na 1 cykl wystarczy to co mam? Dokupic cos ewentualnie? Jak to brać? 200ml e7d lub e5d? Czy może 100ml e2d e3d. Mam jeszcze 1800g białka ostrowi to dołoże do diety bo mam duże braki w białku. Jam macie pisać żebym odłożył sterydy to nie piszcie wogóle. Chce jasnych odpowiedzi i tak sie wkłuje bo mam [...]
[...] nitrobolon 6-8 capsów po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano HP olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu w godzinach treningu 20g ActivLab BCAA Xtra przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Do tego jeszcze białeczko WPC ostrowia do brakow białka w diecie Prosze o pomoc dobre dawkowanie ????
[...] Czy możliwe, że jest to efektem zbyt niskiego poziomu tkanki tłuszczowej? Czy można z tym jakoś walczyć bez konieczności zwiększenia body fatu? Mój BF to poziom ok 7-8 % wg badań na Tanicie. Dietę mam dość zbilansowaną, a tłuszczu dziennie jest ok 20 % wszystkich kcal. Podaż białka to ok 2.5/kg tak, aby zapobiec katabolizmowi. Pozdrawiam!
Witam Mógłby mi ktoś polecić jakieś DOBRE suplementy białkowe (ponad 65% białka), z dużą zawartością BCAA i glutaminy za NIEWIELKIE pieniądze? Interesuje mnie cykl 5 - 6 tygodni. Mam 182 wzrostu i ważę 92kg. Będę wdzięczny za pomoc
[...] z kuraka 600g ziemniaki 800g ryz basmati 100g płatki kukurydziane (narazie) 50g mleko 1.5l jaja 120g twarog chudy wychodzi mi z tego Suma dobowa: 2690 kcal 263 g białka 45 g tłuszczu 307 g węglowodanów musze podbić węglowodanami wiec dodam carbo w ilosci 60ww brakuje mi jeszcze 110ww i czym moge to podbic? tylko nie platki owsiane [...]
Witam planuje we wrześniu rozpocząć efektywny 2-3 miesieczny cykl na mase. Trenuje sporty walki i musze szybko zmienic kategorie wagowa, w okresie budowania masy odpuszcze sobie sport ewentualnie zmniejsze jego ilosc. Dieta dopieta w razie czego mam 2 kg bialka i 3,600 mass shockera jakby trzeba bylo cos uzupelnic czy zastapic posilek [...]
[...] obca, od 2 lat trenuję, dieta dopięta tak jak być powinna, trening split ukierunkowany na masę,innych supli póki co nie biorę niebawem wleci jabłczan. Interesuje mnie rodzaj białka tj koncentrat izolat lub czy jakiś inny będzie odpowiedni. Gainer nie wchodzi grę bo węgle i tłuszcze spożywam tak jak powinienem. Od razu proszę o polecenie [...]
[...] za dużego nadmiaru). upraszczając, że nie dostarczam jakiejś znacznej ilości z innych źródeł. Mam w planach żeby gotować żarcie na np. 3 dni. Zakładając, że potrzebuję 450g białka na te 3 dni, potrzebuję jakieś 750g kurczaka, 350g wątróbka, 200g schab albo ryba jakieś jajka. Nie będzie jej za dużo jak zjem te 700g na tydzień? Co sądzicie o tym? [...]
[...] ilości tłuszczu :) Rano: wypijam odżywkę, białko 91 % płatki kukrydziane z mlekiem Drugi posiłek: chleb razowy tuńczyk w oleju lub koktaj białkowy (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam) Obiad: pierś z kurczaka z ryżem Po siłowni: wypijam odżywkę (białko) Przed snem: serek wiejski Dodaje, że oprócz siłowni, mam też treningi w kosza 3 [...]
SIEMA! CHCE KUPIC U CIEBIE ZESTAW : KREATYNA ULTIMATE.N 300G GLUTAMINA 500G NUTREND 2KG BIALKA 80% EXTENSOR CZY KREATYNA ULTIMATE.N JEST W TEJ CHWILI U CIEBIE DOSTEPNA??? GLUTAMINA NUTREND CZY TREC?waze 93 kg i chce brac 20g dziennie.Czy w przypadku TREC 20 dni suplemacja wystarczy?czy lepiej wziacc NUTREND na 25 dni??? doradz mi ktora glutamine [...]
[...] ostatnio wiecej jesc ale to spowodowalo tyle ze zaczal mi rosnać brzuch w dolnej części. Moze to przez zla i troche nieregularna diete? Naprawde juz nie wiem co robić. Prosze o jakaś rade i ewentualnie dietę, która będzie odpowiednia dla mnie. Może musze jeść więcej białka albo zainwestować w jakąś kreatynę? Z góry dziekuję za pomoc i pozdrawiam
Witam mam prosbe.Zaczynam redukcje i chcialbym poprosic o opnie czy ulozona przezemnie dieta bedzie dobra.Mam 33 lata.Obecnie waze 109.7kg.Mam 183cm.wzrostu.Body fat 25.9%.Oto moja dieta:1 szy posilek:50g.platkow owsianych,6jajek 2posilek:150g.piersi z kurczaka,100g.brokulow.3 posilek:60g.brazowego makaronu,150g.piersi z kurczaka,4 [...]
