[...] chronicznego zmęczenia czy wyczerpanie psychiczne, a także stany zapalne dróg moczowych. Produktami szczególnie polecanymi dla osób z grupą krwi B są : nabiał jako źródło białka (także ryby oceaniczne i owce morza), wybrane warzywa i owoce. Niewskazane są przede wszystkim orzechy i pestki. Produkty wskazane: Mięsa: dziczyzna, królik, baranina, [...]
Witam. Po kilku godzinach i wielu liczbach przygotowalem plan probujac zrobic wszystko zgodnie z 10 zasadami, tak bym byl zadowolony i efekty byly. Pewnie bedzie tam bledow ale ze wzgledu na prace musze miec dluzsze przerwy w jedzeniu. Przepraszam ze zabieram wam 5 min z zycia i przepraszam za bledy :) pozdrawiam Dzienne zapotrzebowanie - 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, Mój pierwszy post na forum, także pozdrawiam wszystkich serdecznie. Mam nadzieję, że nie przysporzę moderatorom kłopotów. Przyznam się szczerze, że bardzo długo nosiłem się z rejestracją i zapytaniem Was o dalszą drogę. Ale o tym za chwilę. Żeby regulaminowi stało się zadość, ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
[...] w większości tłuszczowa czy mięśniowa.. 1. Czy moja dieta jest dość dobra ? (wiem, że dużo tam nie ma, ale nie stać mnie jak na razie na jakieś kurczaki, ryby itd.) 2. Jak wygląda mój trening ? Nie za dużo serii czy powtórzeń 1 dniu ? 3. Zwiększyć dawkowanie białka Ostrowia na 2x dziennie (1 dawka =300ml mleka + 3,4 duże łyżki białka (czubate)?
Witam wszystkich czlonkow sfd.pl! Na poczatek dane: wiek: 22 lata staz: 3 lata (wczesniej w liceu tez troche cwiczylem ale bylo to bez ladu i skladu - za mlody mialem umysl na kultuystyke) waga: 84 kg wzrost: 182 kg łapa: 39,5 cm klatka: 104 /110 cm brzuch: 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za [...]
Witam W Rossmanie są w sprzedaży batony proteinowe Wellmix po około 2zł wartości w 100g białko 18 węgle 15 tłuszcze 5,6 w skład białka wchodzą - białka mleka, hydrolizat kolagenu, izolat białka sojowego Ciekawią mnie wasze opinie na temat tego produktu Pozdrawiam
[...] BioTech USA Brutal Anadrol to silny stan anaboliczny bez skutków ubocznych! Nowość prosto ze Stanów Brutal Anadrol podwyższa poziom testosteronu, przez co zwiększa syntezę białka i aktywuje procesy anaboliczne. Skutkuje to zwiększeniem przyrostów masy i siły mięśni, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Podwyższa sprawność i [...]
[...] sobie podstawowe produkty których będe starał się w jakimś stopniu trzymac-obrazek ze zrzutu komputerowego. Tyle wiem, że z 1,5h przed treningiem robic zastrzyk węgli i białka też chyba mozna, a 0,5 po nażrec sie tego wyżej wymienionego schabu i ryżu. Rano wydaje mi się że moge walnąc sobie ten jogurt i tak pije często na śniadanie mleko [...]
Witam, nigdy nie wliczałem białka z np. ryżu, płatków owsianych do swojej puli białka, spożywam jakieś 170g białka dziennie, ale tylko pochodzenia zwierzęcego typu mięcho, nabiał. Trzymam 2g/1kg , to białko z ryżu itp w to się nie powinno wliczać prawda ? chcę mieć pewność na 100%, dlatego wolę zapytać
z góry dzięki za zaglądniecie i poświęcony na odpowiedź czas! Prolog: Po latach nieregularnych treningów i jedzenia dziadostwa, postanowiłem, że na wakacje 2014 zdejmując koszulkę pokażę to http://www.renofunpage.estranky.cz/img/mid/7/ripped-body-man.jpg Zdalem sobie sprawę ze obrzeranie się drogimi gainerami nie przyniesie mi efektu jeśli nie [...]
By białko wchłoneło sie do organizmu potrzebna jest energia z ATP dostarczona z redykowania węglowodanów złożonych do prostych związków.Dlatego na 1g białka w gainerze przypadają 3g węgli. Moje pytanie sprowadza sie do tego czy jezeli kreatyna też podwyższa poziom ATP co podnosi wchłaniane białka trzeba stosować dodatkowo carbo w cyklu by poprawić [...]
Witam. Mam 18 lat wzrost ok.180cm i waga 62 kg. Tak jak w temacie szukam białka, lecz dla lepszego zrozumienia sytuacji dodam jakies info o mnie. Swoją kariere z treningami zaczalem jakos 2 lata temu kiedy to z nudów robilem 5 pompek ( na tyle mnie bylo stac ) rok temu przeszedlem na cos powazneijszego, pierwsze plany ( A6W, program 100 pompek), [...]
[...] Specjalnej diety nie miałem jadłem domowe potrawy. Pokarm podzieliłem na 5 posiłków znacznie go ograniczając. W diecie główny nacisk postawiłem na główne spożycie białka, wprowadziłem warzywa i owoce, ograniczając tłuszcze i słodycze. Stosowane przez mnie suplementy w dawkach zalecanych przez producentów: L-karnitin liquid 30000 Cla [...]
Czy ktoś to rozumie? "Tak! Aby jednak prawidłowo odpowiedzieć na to pytanie musimy zwrócić uwagę na podstawowy fakt różniący te białka od siebie, a mianowicie: Białko zwierzęce daje około 15-20% kalorii z białka, reszta to tłuszcze w większości nasycone. Białko roślinne (np.; soja) daje około 50 % kalorii z białka a reszta to węglowodany złożone."
Przez pierwszy cykl bralem monohydrat, na drugim cyklu moge juz brac jablczan czy jeszcze nie?? Mam jeszcze pytanie co do bialka. Bralem teraz na pierwszym cyklu gajnera 80g weglowodanow i 20g bialka bo slyszalem ze organizm pierw trzeba przyzwyczajic do bialka i brac najpierw mala ilosc... Na drugim cyklu moge juz braz odzywke wysoko bialkowa??? [...]
[...] komponuje się ze słonymi oraz słodkimi potrawami ALLNUTRITION Cashew Butter to po prostu w 100% naturalne, pyszne masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. Cenne kwasy tłuszczowe, szczególnie polecane dla osób [...]
[...] w dodatku smakuje jak cukier i jest w 90% tak samo słodki. Produkt nie zawiera oleju palmowego. Składniki: substancja słodząca: maltitol, tłuszcz shea, 80% koncentrat białka serwatki , aromat, sól himalajska, emulgator: lecytyna rzepakowa. SPOSÓB UŻYCIA ZAWSZE KIEDY MASZ OCHOTĘ! Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]
Jak to jest z odywianiem slyszałem że organizm moze przyswoic jaks tylko ilosc bialka w iles czasu np. 30g bialka w 2h. Nierozumie o co chodzi bo przeciez jak zjem 100g bialka to mam to w zaladku i sie powoli trawi i wchlania w cialo to dlaczego ma sie jesc tylko 30g na 2h? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!
WITAM MAM DO SPRZEDANIA 8 OPAKOWAN BIALKA FULL FORCE SIMPLE WHEY BIALKO ZAWIERA 60 GRAM BIALKA NA 100. NIE JEST TO WPC ZADNE TYPU OSTROVIA OSTROVIT. W SMAKU OK. BIALKA SA NOWE NIE OTWIERANE SMAKI CZEKOLADA I VANILIA 25 ZŁ ZA OPAKOWANIE.WSZYTSKO MOZE ISC PRZEZ ALLEGRO.POZDRAWIAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd9ff42d526477cb8da3afef64ff58c.jpg
[...] pełnoziarnisty 60g Kolacja 20:15 Ser twarogowy chudy 90g Tuńczyk w wodzie 70g 22:30 Bieganie HIIT lub zwykłe (na zmiane jeden dzień HIIT i jeden dzień zwykle) Wychodzi 151g białka, 45g tłuszczy, 224g węglowodanów, 1889 kcal przy zapotrzebowaniu: 145g białka, 50g tłuszczy, 221 węglowodanów, 1915 kcal. Czy moja dieta i plan treningowy jest dobry i [...]
