białka

[...] Łaczna ilość wszystkich posiłków 2080 207,72 80,5 209,86 2212,6 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 210 70 210 2310 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 98,91428571 115 99,93333333 95,78354978 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,967428571 1,15 2,998 3g białka 3 g wegli i 1 g tłuszczy na kilogram

Czytałem gdzieś, że ważny jest stosunek białka do tłuszczy, gdyż zbyt wysoka ilość białka przy zbyt małej ilości tłuszczy utrudnia wejście w stan ketozy. Prawdopodobnie związane jest to z tym, że wiekszość białka konwertowana jest w wątrobie na glukozę a ponieważ organizm czerpie energię przede wszystkim z tego, co sie mu dostarcza z zewnątrz, [...]

qazar,jak znajdziesz te ksiazke to napisz czy te bloki napewno sa jak piusales:9 gram wegla,7 bialka,3 gramy tluszczu(niby jak sie obliczy procentowo kalorie z tego bloku to sie zgadza 40%wegiel i po 30% z bialka i tluszczy)np.posilek 6 blokow to 54 wegla,42 bialka,18 gram tluszczy,czyli posilek wylazi 546 kalori z czego: 546*0,4=2184=54,6 wegla [...]

[...] szkolenie, w końcu dowiedziałem się czegoś nowego, jeśli chodzi o biochemie :) Dopisywał humor i wiedzy sporo. Najciekawsza była ujęcia demitologizacji, nabiału, tłuszczów, białka, węglowodanów, jajek, słodzików itp itd Potem po szkoleniu myk na imprezkę, tam trochę poszalałem :D ale raz nie zawsze Niedziela nie zrobiła nic, tylko leżałem i [...]

Tu nawet wagi nie mam to na oko. Ba, nawet miksera nie mam. Tak to bym ubił osobno białka, zmieszać żółtka z mąka, proszkiem do pieczenia i sodą oczyszczoną, zmieszal wszystko, ale łyżką, bo białko delikatne i dodał trochę mleka, tak żeby konsystencja była gęstsza od zwykłego nalesnikowego

mam diabelski plan 1. pracuję od sierpnia w warszawie 2. biorę z domu 2kg białka, kupuję wątróbki, kurczaki w promocji, gotuję 400g kaszy i tak przez miech 3. na początku września dostaję pierwszą wypłatę i kupuję efedrynę %-) 4. obcinam ilość kaszy %-) 5. coraz więcej stymulantów a coraz mniej żarcia %-) 6. nie piję/nie jem syfów bo nie mam z kim [...]

k***a ale białka dziś doj**ałam%-)

potrzebuję żeby ktoś szybko mi trzepaczką białka ubił %-)

hej :D dzisiaj masz dnt, że tak późno? :D Ja pulchniutkiego lubię to białka ubijam zawsze :)

a ja idę znów poćwiczyć rękę, by dojść do wprawy CHCE MI SIĘ OMLETA, WIĘC POTRZEBUJĘ FACETA! (niech mi ktoś szybko trzepaczką te białka ubije... noooooooooooooooooooooo!)

swoją drogą, ja nigdy nie ubijałam białka mikserem %-)

a co chcesz mi ubić białka? :D Zapraszam btw. dobrze, że się zepsuł, poćwiczę tą dynamikę i może będę lepsza

jak ty od tygodnia tylko to jesz %-) ja sobie znalazłam wczoraj w markecie jogurt naturalny 9g białka/100g i chyba dziiaj jak wróce z treningu to zmieszam z ryżem, kakao, słodzikiem i dorzucę borówek

ryż biały + borówki + ten serek waniliowy (bo ma dużo białka :D) SFD/Images/2015/7/30/0025bf5e65d740ceb2b9ef120f843da0.jpg

wiecie co? białka whey 95 activlabu są niepodważalnie najlepsze pod względem smaku z tych które jadłem, a jadłem wiele. Nie licząc FA, ale to są bulki \-)

wiecie co? białka whey 95 activlabu są niepodważalnie najlepsze pod względem smaku z tych które jadłem, a jadłem wiele. Nie licząc FA, ale to są bulki \-) potwierdzam, kokos wanilia miażdży

Ja bede musial przywiezc z pl spory zapas bialka bo wyjdzie wiele taniej niz kupowanie tu miesa

też, ale bez jogurtu jeszcze wtedy, więc dla mnie taki omlet się nie liczy %-) jogurt dodaje mi 12g białka do omleta i dodatkowe 100% do smaku<3

Teraz kroje sery takie nawet smaczne, patrze tabele kcal, a one 42g fatu i 17g bialka %-)

jeszcze trochę białka 8-) nawp*****lałem się jak poj**any i zjadłbym coś jeszcze