Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , Tutaj kolega sugerował zakupić : - Argine białeczko / lub BCAA - Monohydre -Witaminki uzupełniajace + dobra dieta 2500-3000 Kalorii dziennie z czego 150g czystego białka Moja waga 78 kg wiek 19 190 cm wzrostu Doradzicie mi czy warto i jak łączyć te suplementy ? /SFD/2017/1/19/f95c2b6a2fd44462974275a2d5f29f76.jpg [...]
witam mam pytanko czy dobra w miare ulozylem diete na mase Posiłek I Sniadanie 100g. Płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5% posilek II po silowni od razu : wafle ryzowe + 0,5 l soku nastepnie posilek potreningowy po odstepie ok. 1 h. 200gr. Ryzu woda nieg.200ml posilek III obiad to co jest to jem posilek IV podwieczorek 2 zóltka z jajek + 4 [...]
[...] witaminki. Do tego chyba dodam 2 tony piersi z kurczaka i wagon makaronu a tak na poważnie to mam problem jak brać te suplementy. Chciałem brać tak: -rano do śniadania 30g białka, witaminy -przed treningiem 20g no-cre-x3 -po treningu 55g massacry, po 30min. białko 30g -na noc omega3 w DNT tak samo lecz bez no-cre-x3 co o tym myślicie? [...]
Witam wszystkich!! Jak w temacie a wiec... 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 72kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow 4 razy w tygodniu 5.posilki 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Jem 5 posilkow dziennie poniewaz nie mam mozliwosci wiecej ale tez i nie potrzebuje. Bialka daje 2g/1kgms podzielilem to na 5 rownych porcji, ww daje 4g/kgms i podzielilem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ; ) Jestem na redukcji/rzezbieniu juz jakis czas. Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze trzymam makro skladniki i trening. waga 82 kg wzrost 182 cm Kcal 2489 BIAŁKO 223,2g (2,7g na kg ciała) WĘGLE 260,6g (3,1g na kg ciała) TŁUSZCZ 59,1g (0,7g na kg ciała) Wczesniej trzymałem 3g bialka i 2,5g wegli na kg ciala ale zakwasilem organizm, i [...]
Witam, jak w temacie, zastanawiam sie czy sama dieta i trening wystarcza, czy dokupic cos aby miec lepsze przyrosty. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 179 Staz: 17 miesiecy ( bardzo duza czesc tego niestety zmarnowana ) Cel: Przede wszystkim masa i sila Dieta: 2,75g bialka 1,16g tluszczy 5,7g wegli i 3207kcal przy zapotrzebowaniu 3176kcal ( [...]
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]
[...] czy siak pewnie różnicy zbytniej nie ma. Jestem na cyklu z trenbolonem, po aerobach na białej koszulce zobaczyłem "zielone" plamy w miejscach których się spociłem. Czym to może być spowodowane? Stawiam na zbyt dużą ilość białka lub zbyt mało płynów? Wcześniej piłem po 6l dziennie ale stwierdziłem, że to jakiś idiota wymyślił i zmniejszyłem do 3
Witam Jestem na diecie wysokobialkowej prawie rok; we wrzesniu zaczalem brac krete teraz jade na nitrobolonie; we wrzesniu pojawilo sie pieczenie jezyka; dentysta zdiagnozowal jako grzybica; skierowal mnie do przychodni blon sluzowych; tam przypisali mi antbiotyk nie pomogl; potem doktor najpierw spytala sie czy prowadze jakas suplementacje diety, [...]
Cześć. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni od 2 lat, mam pewną dietę, może nie jest do końca super ale na taką mnie stać. Białka jem ok 2g na 1kg. To chyba standard dla ludzi ćwiczących na siłowni a jednak w moim moczu jest białko. 2 razy robili mi analizę i wykazywało zawsze po 300mg coś tam. Nie pamiętam dokładnie jednostki. Powinno być zaś 0. Lekarz [...]
[...] w 0,56 t 0,03 -ogórek 60g kcal 9,6 b 0,39 w 1,88 t 0,07 =kcal 106,5 b 20,7 w 5,44 t 0,2 Chodzi o to czy z posiłku przedtreningowemgo mógłbym zabrać odżywkę białkową i dodać ją do twarogu (zmiksować), gdyż sam twaróg nie bardzo mi smakuje. A przed treningiem dużej ilości białka też nie powinno się spożywać. Co o tym sądzicie?
[...] że facet A ma bf 10% a facet B bf 20%. Pewnego dnia obydwaj przechodzą na dietę która stanowi tylko 70% ich zapotrzebowania kalorycznego, z tym że ilość przyjmowanego białka pozostała bez zmian, tak samo i trening. Co się dalej stanie? 1. Obydwaj będą stopniowo tracić mięśnie i tłuszcz, z tym że mężczyzna A straci proporcjonalnie mniej [...]
[...] chodzę na basen. Korzystając z jednego z podklejonych tematów obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 4066 kcal . Czy to normalny wynik czy jednak popełniłem jakieś błędy w obliczeniach ? Od was chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować białka/tłuszcze/węglowodany oraz czy dieta w moim wieku ma w ogóle jakikolwiek sens
[...] o nabieraniu masy itp, ale kurde nie wiem czy coś jest ze mną nie tak czy co? Mam 17 lat mam 186cm wzrostu a ważę zaledwie 68 kg ; /, Prosiłbym o pomoc z tym, bo jem dużo białka tzn, mięska itp by przybrać na masie, ale mimo to nic lipa ważę się co dziennie i od ponad miesiąca nic nie idzie, miewam także omdlenia z tego powodu, bo jak na swój [...]
Mam do sprzedania 2,7 kg bialka o smaku czekoladowym Jest to 1,8 kg Ostrowii i 900 g Ostrovitu Ostrovit ma termin waznosci do 29.10.2012 a Ostrowie do 12.03.2013 Cena 130 zl z KW Forma platnosci: przekaz pocztowy GG: 7986173 (jak jestem to na niewidocznym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa406416bed840c09c67a4d7e4d0cea9.jpg [...]
[...] filet z dorsza Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3 Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała Co robię źle? Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe? Gdzie najlepiej obliczyć [...]
witam, mam takie pytanie czy ktos z Was prbowal, ale spozywa duze ilosci twarogu jako zrodla bialka chodzi mi o ilosci ~1000g bo ja ostatnio tyle spozywam i cos moj zoladek zle reaguje i jaka moze byc tego przyczyna, dawniej spozywam ok 300-500g i bylo spoko, pozdrawiam
Mam takie pytanie. Co sadzicie o tych bialkach. Ktore bardziej polecacie, cenowo wychodzi provit taniej. Proporcje bialka wieksze niz w SP takze chyba bardziej kozystnie. Sklad wydaje sie tez dobry, kombinacja tych samych bialek co w SP. A wiec co sadzicie?? I moze znacie procentowy udzial poszczegolnych rodzajow bialek w tych odzywkach? Zmieniony [...]
[...] pytanie czy mogę zacząć taki cykl.. staż wcześniej ponad 2 lata zabawy z ciężarami, teraz na serio około 2 miesięcy.. 17lat, 172 wzrostu, 77kg wagi. Dietka 3,3k kcal, 206g białka, 55g tłuszczu, 495g węgli. -Trec WPI 100 - jako uzupełnienie diety - 30g na dzień po siłowni -Activlab carbomax - jak wyżej - 30g po siłce -Monohydrat krety vitalmax [...]
