białka

Witam! 16 lat Wzrost 186 Waga 63 kg Chciałbym zbudować masę mięśniową(głównie klatka piersiowa,ręce) ,ponieważ jestem chudy. Proszę was o pomoc w zbudowaniu diety. ''Aby utrzymać wagę:3027 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1665 kcal = 416 g 30% tłuszczu: 908 kcal = 101 g''

[...] . Pozwoliłem sobie napisac z prośbą... Dostałem jako prezent kilka odżywek . Sa to Creatyna CM3 1250 (180 kaps), HMB 180 kaps x800mg), AAKG (120kaps x845mg), Whey 100 -22g bałka i 2g carbs(900g), Mass gainer 75g carbo i 17g białka 900g. Proszę pomóżcie w tej kwestii...Czy można wszystko włączyc na raz? Z góry dziękuję i pozdrawiam! Dawid

Mam pytanie ile powinno się przyjmować weglowodanów,białka,tłuszczy chcąc zrobić mase ale chodzi tu o mase mięsniową? .

Witam Chcę sobie zakupić odżywkę białkową tylko nie wiem jaką? Proszę o polecenie najlepszej. I mam pytanie czy ktoś stosował Muscle up protein.i jakie wasze wrażenia odnośnie tego białka.?

Wiek : 18lat Waga : 82kg Wzrost : 170cm Witam :) Potrzebuje pomocy co do ułożenia diety Redukcyjnej . Jakie produkty powinienem jeść i o jakiej porze ? Poprosił bym o wyliczenie kcal , Wegli , Białka , Tluszczy . Trening 4 razy w tygodniu po 2h. Zależy mi na wyostrzonej diecie bo zależy mi na szybkiej stracie masy i tkanki tłuszczowej ;-)

to jeszcze raz ja.. ostatni post zignorujcie wogole cos namieszalem teraz przeczytalem dokladniej ta diete CKD i mam pytanie tam jest podana przykladowa wartosc 2160kcal i sa tam policzone bialka,ww, i tluszcze dla tego dziennego zapotrzebowania to czy nie powinno sie przedtem odjac te 500kcal by ubywac na wadze?

Witam, zakupilem wlasnie 2kg bialka whey protein complex olimpu 200mono i xpand energized, jak najlepiej dawkowac i kiedy brac?? bo na opakowaniu jest inaczej i na stronie;p Zmieniony przez - Swichu1988 w dniu 2008-07-19 16:00:42

Witam Chciał bym nabrać więćej masy.. ciężko trenuje na siłowni ale nabranie masy jest dla mnie problemem. wzrost:176 cm waga:62 KG wiek:17 lat Myslalem o jakiejś diecie wysokokalorycznej co myslicie o tym? Byl bym wdzięczny jezeli ktoś rozpisał by mi diete. ps: 4 kg białka prawie nic nie dało.. dzieki za pomoc pozdrawiam

Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Trening: póki co 3 x w tygodniu FBW przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie Suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu Nie za mało węglowodanów? Jakieś inne uwagi? Dzięki :) Gdzie je dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaea07f0f0614a0789c87a90f1b15c59.jpg

mam pytanko ...mogo kupic prosto od roducenta serwatke..oto sklad 80% białka l-glutamina,bcaa. aminokwasy wegle(laktoza)71g.. no wlasnie czy to dobrze ze biako ma tyle laktozy???czy ona szkodzi czy nie??jest to cukier ..czy przytyje po takiej serwtca..?? z gory dizex...

mam 3 kilo kreatyny , 3 kilo hmb 5kiolo bialka 3 kilo glutaminy i 6 weglowodanow. Wszystko jest firmy olimp.Jak to tak zjesc zeby jak najszybciej zrobic mase miesniową:)))))))nie tluszczową z gory dziekuje

Witam,zwracam sie do was o porade.Swoj ostatni cykl na SAW skonczylem na poczatku lipca.Razem z nim bralem storma plus bialaczko i carbo po treningu.Nastepny cykl planuje zaczac we wrzesniu.Zastanawialem sie nad szotganem lub superpump max plus do tego jakis stak.Dodatkowe pytanie tyczy sie tego czy nie zamienic zwyklego bialka po traningu na bcaa.

Jakie jest najbardziej optymalne rozklad makro w diecie obecnie mam b20,t30,ww50 , czy nie bedzie lepszym rozwiazaniem zmniejszenie tluszczy a zwiekszenie bialka ?

Chciałem się dowiedzieć od ludzi którzy brali białko ovopolu czy jest dobre i ile ma białka oraz czy nie jest to żaden cukier puder ????

Witam.CO jest z tym weglem ? jedni mowia ze ostatni posiłek powinien być z białka a drudzy szamaja ryż na kolacje :/ Chciałbym usłyszec wasze opinie .. Pozdro

posilek po trneingu cyzli zazwyczaj jakis kurczaczek i węgle + 30 gram bialak dodac tu omege 3 nie zaszkodzi , czy przed snem wziasc przed snem biore 35 gram bialka pozdro :)

mam na sprzedaż dwa białka . nowe nie otwierane, bez hologramów. SP w smaku czkolada, mega strong w smaku truskawka. opakowania 2,2 kg. jak ktoś chętny dawać propozycje cenowe. allegro jest.

Witam. Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i szukam dobrego białka. Mam tutaj 3 propozycje http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis28141.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Które z nich najlepsze? A [...]

Witam ma w panie zaczac pierwszy cykl ktorego priorytetem jest glownie sila i delikatne przybranie na masie , moj staz to okolo 14 miesiecy z 2 miesieczna przerwa bedzie to moj pierwszy cykl SSA: Stanabol(british dragon 10 mg) 100 tab Deka-Durabolin 2ml(organon 100mg/ml) 5 ampulek Odzywki: 3kg bialka 82 Do tego oczywiskie dieta , [...]

Witam, co powiedzielibyscie na diete z samego miesa kurczaka + ryz ? Powiedzmy 5 razy dziennie kurczak 200 gram + ryz 100 gram, mam zamiar wejsc na redukcje z ta malo wegli a duzo bialka ? P.S. Mam ulozona diete na mase, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale jakos tak mi ten pomysl do glowy wpadl ;)