białka

Sobota Dzień extra posiłku DT 300g wegli 55g fatu 250g białka + Extra posiłek 1) /SFD/2017/11/13/f0f640cd84094712956461c8a6b33ab0.jpg *) extra /SFD/2017/11/13/a2764e4ace1444d6bae9344fc64c490e.jpg /SFD/2017/11/13/63052bf6b01449cf930d1ac06fc19e5f.jpg /SFD/2017/11/13/02d089081e4247248cb6d9ae8ef3838a.jpg [...]

Trochę zaszlosci Poniedziałek DT 350g wegli 50g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/21/e52d0d86a8bc4a6583854c455271f4d0.jpg /SFD/2017/11/21/142820b2a0254915a108c0a39ce4c4d5.jpg Sztejk plus fryty na mieście Nie chce pisać po raz nty, że w takich sytuacjach Flexiblediet się sprawdza znakomicie. No ale tak jest. Z waga oczywiście nie latam. Waga [...]

Wtorek DT 350g wegli 55g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/21/37067a9edafd4e62ab1312636b8401e1.jpg Pulpety Chleb Hotdogi Budyń Owoce 2) /SFD/2017/11/21/9f82e0bb2dbf435babcf300a16e654bc.jpg /SFD/2017/11/21/00383ee87c564d34b9349cfecb5303d7.jpg Jeszce więcej hotdogów Polędwiczki Owoce Kisiel 3) /SFD/2017/11/21/cf8cd81802cc4f84832cd8e5b32cc849.jpg [...]

W sumie co tydzień czy co jakiś czas w Tesco pojawiają się nowe produkty z większą zawartością białka. Dla mnie / dla nas , to różnica żadna. Nie znacząca. Ale lepiej aby takie produkty były, aniżeli nie. /SFD/2017/11/29/a4bb09eeb9134b06a432ac0488ad3424.jpg /SFD/2017/11/29/067e567120e644dca6779f0e2b669057.jpg

Poniedziałek 13/11 DT 350g węgli 75g fatu 270g białka Między innymi /SFD/2017/11/30/8fca54011d54454589f2854363b73dc9.jpg /SFD/2017/11/30/d526e895e28f4734b9cec2cd24a24f23.jpg Trening /SFD/2017/11/30/2f587a68ee3f4bd9bf20b36de4c5ef5a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:11:16

Wtorek DNT 100g wegli 75g fatu 250g białka Między innymi /SFD/2017/11/30/9eabb0c9aca74a43b9fbf2750c7e6d74.jpg /SFD/2017/11/30/d0370938aa504e03bf298f5c03b41124.jpg 2) /SFD/2017/11/30/ee6f987467f64ddb9af4dfd9afff7326.jpg 3) /SFD/2017/11/30/4de66a93d92b4305a7004219fadce924.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:07:56

Środa DT 350g węgli 75g fatu 270g białka Między innymi /SFD/2017/11/30/ac78ec270c6749ada2310104f3a61c5c.jpg /SFD/2017/11/30/b77ad96e334b466c8fe1c69462c499b0.jpg Trening /SFD/2017/11/30/13faac44aeb54300870d26445e897d15.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:10:11

Czwartek Dt 350g węgli 75g fatu 270g białka Między innymi wpadło /SFD/2017/11/30/9d2034064fbb44f1b90bb37ed302e262.jpg Wątróbka Spaghetti po synu Budyń /SFD/2017/11/30/9070fb8d8f51401393f7c3e59a8696df.jpg Kura Chleb Chrupki Ciastka Jogurt Trening /SFD/2017/11/30/a9e5de7b4f9243198cf411b85e947d1e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Sobota Dt 400g wegli 75g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/30/faa4bb098fc346e49d0deb86f45142d0.jpg Pulpety Hotdog Kisiel Snickers Owoce 2) /SFD/2017/11/30/93ec4aec3c0e486b89f679281af55c8a.jpg Burgery Hotdog Gofry Owoce .....z racji tego że sobota to dzień albo naleśników albo gofrów /SFD/2017/11/30/0cb499be821a45bb99d7b0516f19c2bc.jpg [...]

Średnia krajowa miesięcznie na samego teścia, a gdzie reszta hyhy ;-D Do tego słynne (cholera wie czy prawdziwe) ilości białka w diecie Phila czy Kai'a czyt. 900-1000g %-)

[...] Tam na masie znaczenia nie ma zbytnio. A nawet biorę chamskie białe bułki to węgli więcej. Ale w dni low carb/ redukcja- jak znalazł. /SFD/2017/12/13/76b262c0a78f4d8885fec6a3769f3392.jpg 15g wegli 10g fatu 30g białka/ na sztukę Ser low fat i się robi 7.5g czy nawet 5. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-13 17:21:47

Obecnie po treningu wlatuje taki Mix /SFD/2017/12/23/455800cb17a247ceb94cf70d6d715518.jpg 50g prochu 200ml mleka 5g kreatyny 3g leucyny (jeśli nie zapomnę) = 50g białka 10g węgli 5g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:05:38

Jak smak tego białka?:-)

.....przynajmniej dieta na wypasie Heh Obecnie 550g węgli 125g fatu Bialka ok 250g /SFD/2018/1/17/ca81a0b2e87548a99786367676c3f946.jpg

Fajne są takie parówki dla dzieci. w 250g 20g fatu i z 40g białka

Fajne są takie parówki dla dzieci. w 250g 20g fatu i z 40g białka A ktore to sa dokladnie?

Na ładowanie też nie liczysz białka czy starasz się je trzymać nisko?

Dzięki Sol. U mnie przed zawodami dzień przed jeszcze jakieś małe ilości białka szły, ale w dzień startu, to już tyle co z syfu.

Ja te dwa dni nie jem prawie w ogóle białka. Może te 2x 100g jakiegoś mięsa. Może. A tak to same wegle. Ale też bez syfu. Unikam jak tylko mogę. Zjem syf i dwa dni brzuch jak węgle ciąży. Wolę ładować nutella i jajami heheheh

[...] z 3. Lub 4. Zależy. /SFD/2018/4/18/f0ff29fdda344d95bb38f02f2b863b33.jpg /SFD/2018/4/18/e8a6226005c04230bf0d443bdbea997d.jpg Nie więcej jak 59g wegli 39g fatu (obecnie). Z reguły odrobinę mniej. No i między 260 a 300g białka Ed. Czasami 250, czasami 320. Ale średnia tygodniowa to 280g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-18 15:56:08