białka

Witam, Na silowni przebywam juz jakies 6 miesiecy. Dotychczas masowalem , ale w zwiazku ze zblizajacym sie latem, teraz pora na redukcje. Podczas redukcji zamierzam stosowac trening FBW (3x w tyg.) o duzej intensywnosci (przerwy kolo 1 minuty) z duzym ciezarem (4 -6 powtorzen) + HIIT w dni wolne od silowni , pomijajac niedziele. Przykladowy plan [...]

[...] rozpisaną? Czy po prostu jeść, ale oczywiście w zachowanym proporcjach? Bez 'zbędnych kalorii' typu fast food, chipsy, cola.. I tak mnie to nie kręci. Z odpowiednią ilością białka bez zbędnych tłuszczów. 4. Klejąc wszystko wyżej w całość dochodzimy do kolejnego i ostatniego już pytania.. Jak z suplementacją? Opłaca się w tej chwili, gdy jestem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] specyfiku, podobno wiąże do 28% tłuszczy z pożywienia. Warto, niewarto? Sama staram się jeść jak najmniej węgli, bo zauważyłam, że taka dietka na mnie działa. Jem głównie białka i tłuszcze, węgli tak na oko do 40 g dziennie. Oczywiście, ćwiczę. Powiedzcie, czy taki preparat pomógłby szybciej schudnąć...ale obawiam się, że po odstawieniu byłby [...]

[...] Obiad to jakieś ziemniaki (bardziej słodkie), jakieś mięso np kotlet z piersi kurczaka i sorówka z np sałaty. Kolacja została porzucona i od dwóch dni piję porcję 35g białka z waszego sklepu sfd WPC Econo Protein Instant. Piję z wodą. Chciałbym schudnąć i poprawić swoją wydolność, potem sylwetkę. Kiedyś było to dla mnie nie do pomyślenia, [...]

[...] procesy związane z regeneracją powysiłkową, zapobiega stanom wyczerpania organizmu a także pomaga nie dopuszczać do przetrenowania. Ultimate Glutamax pomaga zabezpieczać białka mięśniowe przed katabolizmem (w ostateczności l-glutamina może stanowić energetyczny), a tym samym ułatwia przebieg procesom mającym na celu zwiększenie objętości [...]

[...] Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek,hantelka,worek bokserski Dieta: bardziej skupiam się na produktach z duża zawartością białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-07-29 18:33:55 Zmieniony przez - Lissu w dniu [...]

[...] to chciałabym naprawdę tylko trochę. Mam mniej robić ramiona w trakcie suplementacji? W ogóle ich nie robić? Stwierdzić, że yolo i napier... dalej? Wybaczcie jak to głupie pytania, ale do tej pory nie stosowałam żadnych suplementów oprócz białka i spalaczy, które btw nie przyniosly absolutnie żadnych efektów. Mój tłuszcz jest złośliwy. :D

[...] Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: od poniedzialku do piatku + [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-omnadren 5 strzalow+Deca Durabolin Organon 15 [...]

[...] i na worku trenuje około 20 - 30 min. Chciałbym się Was poradzić teraz kiedy najlepiej (w jakich porach) brać kreatynę, carbo, białko serwatkowe WPC 80 i Mutant Mass ? - białka serwatkowego mam 2 kg - kreatyna Massacra 1,3 kg - Carbo 3 kg - Mutant Mass 6,8 kg Diety nie mam ułożonej. Staram się dziennie jeść 5 - 6 posiłków w tych samych [...]

[...] jak to ektomorfik prawie nic nie widać. Liczyłem ręcznie swoje zapotrzebowanie aby tyć uwzględniając szybką przemianę materii: ZAPOTRZEBOWANIE KCAL: 3454 kcal 15% białka: 519 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1900 kcal = 475 g 30% tłuszczu: 1037 kcal = 116 g Dieta: /SFD/Images/2016/7/19/6b3e6cde371e4498a268783d60f58101.jpg Raz na [...]

ICK: PŁEĆ:M WIEK: 17lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: melo15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] liczy się dla Ciebie rozmiar, powinieneś wybrać Amino 2250 jako swoją odżywkę aminową. Korzyści płynące ze stosowania Universal Amino 2250 to: - znacząco zwiększa syntezę białka - zapewnia pozytywną równowagę nitrogenu w mięśniach - chroni masę mięśniową podczas intensywnego wysiłku fizycznego - zapobiega rozpadowi mięśni (działanie [...]

[...] 21 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata~ Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5z tyg Cel cyklu: redukcja Odstęp [...]

[...] -6kg od ale na wadze a nie spaleniu zlikwidowaniu tłuszczu tego mniej ubyło.. Waze 92kg wzrost 181cm wiek 20lat wczesniej troche masowałem (kreatyna,staki, buzery, białka te sprawy, byl tez metanabol ) cwicze 4 rok i potem przerwa ktora trwa od swiat Bożego narodzenia az do dzis i sie zebrało dieta nie była trzymana i pospadało do tego [...]

[...] Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: mało nie wiem Staż na siłowni: ok3,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta 2 npp prop 3 meta etan 4 prop - pierwszy cykl po [...]

[...] te różne posiłki to i tak przekroczę dzienne zapotrzebowanie na różne składniki. Obliczając za pomocą prostego kalkulatora wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: Ilość białka (g.) = 132 Ilość węglowodanów (g.) = 363 Ilość tłuszczu (g.) = 86 Kalorie = 2752 kcal Plan: Śniadanie - 7.00 - Chleb (4x kanapki) - Margaryna "Śniadaniowa" - Ser Gouda [...]

[...] 20g Warzyw nie wliczałam, założyłam, że dodawałabym je do posiłków oprócz pierwszego, jakieś surówki i tym podobne. Wg Vitalmaxa powinnam mieć jakieś 1720 kcal, 1,5g białka na kg masy ciała, 1,0g tłuszczu i 0,9 węglowodanów, wg tego co ułożyłam wyszło mi mniej, jakieś 1482 kcal (bez warzyw). Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: około 92 kg [...]