białka

[...] Wiek: 32 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]

[...] 10 powt Dieta: nie biore suplementów nie jem słodyczy nie pije coli ani innych pustych kalori przedewszystkim jem produkty wysoko białkowe dużo jajek sera,makaronów,ryb,ryżu kaszy,serki itd. ostatni posiłek przed treningiem 40 min taki co ma dużo białka i to wszystko po 3 serie prosze o ewentualne skorygowanie planu z góry dziękuję

Witam :) Mam prawie 18 lat i posiadam problem z sylwetką. Powiem tak: super rzeźby to ja nie mam (ogólnie to jestem chudy w górnej części sylwetki) lecz ów problem stanowią uda i pośladki. Tzn. czuję, że są grubawe (porównując kolegów ze szkoły lub ludzi na ulicy ze mną) i nie czuję się z tym dobrze. Choć nie mogę powiedzieć, że na nogach to sam [...]

[...] Problem w tym, że u mnie śniadanie i posiłek przed treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po normalnym jedzonku jakoś ciężko mi się ćwiczy, bo wychodzę na siłkę praktycznie zaraz po śniadaniu. Mogę zostać przy takiej [...]

[...] karnet na siłownię- ćwiczę 4 razy w tygodniu, nie tylko aeroby ale również część siłową, ograniczam jedzenie (ale staram się jeść zdrowo- 5 małych posiłków dziennie więcej białka, owoców i warzyw, dużo wody). Waga oczywiście fajnie leci ale mam problem- kiedy wyjeżdżam na weekendy na wieś do moich rodziców i dziadków (bo cały tydzień jestem w [...]

mam takie pytanie (nie moge tego kotleta nigdzie znalesc) ile gramów białka,węgli i tłuszczu ma taki okrągły kotlecik? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje [...]

[...] Ultimate 100% Whey Protein 5lb ---------- 26$ - Optimum Metabolic Whey __ 5lb ---------- 27$ - MRM Elite Whey ______ 5lb ---------- 28$ - Dymitaze razem: 246$ + 90$przesylka białka biore tyle bo bardziej sie oplaca zrobic raz na pol roku jedno wieksze zamowienie niz kilka mniejszych ze wzgledu na przesylke abiore rozne aby moc porownac i kazdego [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wysokowęglowodanowa na mase, ok 2g białka na kg masy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tomas777 w dniu 2010-01-18 00:03:35

[...] plecy wtorek barki tric bic , sroda nogi prostowniki , czwartek klata plecy , piatek barki bic tric , dosyc duza intensywnosc fajnie mi sie cwiczy aktualnie 2800 kcal 175 g białka 315 ww 93 g tluszczu suple : mono 5 g /dzien , wit d+k 1 tabsa , omega 3 1 tabsa , vitapak tabsa , wit c 1000 1 tabsa , przed snem gaba 1 tabsa , spadlo uz z 98.1 do [...]

[...] godziny po obiedzie) shock therapy jedna miarka i 10 gram bcaa xtra activlabu. -odrazu po treningu- 4 kapsy cm3+10gr bcaa +30gr carbo -z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen -godzina pozniej 70 gr musli z mlekiem. -0.5 h pozniej 200 gr twarozku -przed snem magnez plus cynk(apteczne ZMA) Tak to sobie mniewięcej [...]

[...] 179 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6,5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 65 w caly dzien Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : dobry ;] [...]

[...] jako takiej nie stosuje bo ze mną jest taki problem że większości rzeczy nie jem . Mleka nie pije (uczulony) , żadnych twarożków itp rzeczy nie jem . Wiec z dostarczaniem białka chyba nie jest za dobrze. Po prostu staram się jeść wiecej niż zwykle. I teraz stąd moje pytanie. Czy nie popełniłem blędu kupując kreatyne nie stosująć żadnej diety [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: 10deci 2 lata temu Trening: 4 razy w [...]

[...] mutant massa, czy może na noc jest to nie wskazane i te węgle po treningowe starczą do zaspokojenia tej "pierwszej pomocy" dla mięśni, jeśli 30 min po nich wypije te 30-40g białka, jako już tą nocną porcje, która ma pomóc w odbudowie mięśni. Podsumosując : Pierwsza opcja - carbo+jabłczan>mutant mass>białko, Druga opcja- [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: za wiele zeby pisac - w trakcie deka cido prop wino [...]

[...] Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta+winstrol deca+susta Trening: 4 razy w tygodniu [...]

[...] w/f 4h w tygodniu + Rekreacyjnie piłka nożna Dieta na redukcję(Chcę rzucić trochę tłuszczu. Wyliczałem zapotrzebowanie ale gdzie nie spojrzę podają inne wartości dla ww białka czy tłuszczu. Jestem w tym zielony) 1 Posiłek: 7-20 200 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 g Płatki kukurydziane 1 Jajo 2 Posiłek: 9-40 2 Kromki chleba żytniego Masło [...]

[...] supla na masę bo dietę nie mogę wnieść w życie z powodów materialnych gdyż mama nie chce mi kupować rzeczy które oni nie jedzą lol więc muszę jakoś uzupełnić poziom białka potrzebuje jakiegoś dobrego środka bo gdy ćwiczę widzę że mięśnie rosną i tłuszczu coraz mniej ale niestety kości coraz bardziej widzę więc muszę to jakoś zredukować [...]

[...] Posiłek przedtreningowy 16:30 - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Filet z kurczak IV Posiłek po treningowy 18:30 - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Filet z kurczak V Posiłek 19 30 - Sałata lodowa - Chleb pszenny - Masło roślinne kubkowe Przed snem biało : Olimp System Protein 80 Suma dobowa: kcal 3170 białka 122 g tłuszczu 155 g węglowodanów 325 g

[...] już na wyższy stopień trudności robić po 20 podciągnięć i 60 pompek . Jak do tej pory nie stosowałem żadnych diet ani nie brałem odżywek , fakt że jadam dużo nabiału , białka, tłuszczy , i staram się napychać na vola ale mam zamiar spróbować teraz coś z odżywek aby mnie bardziej wspomagały w wyrobieniu sobie sylwetki i zwiększeniu masy [...]