białka

[...] 8,11,14,17,20,23. Oczywiście do posiłów III i IV będzie suróweczka. v posiłek w dni treningowe nie będzie zawierał rodzynek tylko odżywkę po treningową zawierającą 10g białka i tyle samo węgli co rodzynki. Co powinienem zmienić? Posiadam w tej chwili także odżywkę białkową i chciałbym ją również włączyć do diety. Na siłownię chodzę 4 razy w [...]

[...] aby było widać efekty oczywiście bez utraty na masie mięśni całego ciała ? aktualnie 77 kg 188 cm staż 8 miesięcy mam teraz dobrą dietę która wygląda tak 3500+ Kcal 130 g białka -/+ 350 g węgli -/+ 90 g tłuszczy -/+ 4 razy w tyg PN/WT/CZW/PT ćwiczę i mam zamiar dołączyć brzuch ! chcę efekty ładny 6-pak bez utraty na masie proszę o sugestie w [...]

[...] na razie więc prosiłbym o ewentualne doradzenie mi czegoś po treningu. 1. Posiłek godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - serek wiejski lekki 150 g - 1 całe jajko plus 3 białka - 100ml soku z marchewki - jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] o dobór składników i ustalenie diety dlatego zwracam się do Was, jeśli chodzi o suplementację to od miesiaca zażywam spalacz olimp thermo speed extreme i po treningu 35g białka, chodze na siłownię 3 razy w tygodniu.Czekam na Wasze propozycję co do suplementacji i diety, z góry dziękuję i pozdrawiam. [...]

[...] posiłek - 17:00 Płatki owsiane 150g Rodzynki 30g Orzechy 40g Woda 400ml + miód Witaminy Czwarty posiłek - 22:00 5 jajek omlet Twaróg 245g 2 banany Razem: 3148 kcal 181 g białka 124 g tłuszczy 324 g węglowodanów Coś podbić, czegoś za dużo/mało? Dodam, że nie mam rewelacji żołądkowych. Mówią, że mam podbić tłuszcze. Proszę o opinie i [...]

[...] tygodnia planuję wejść na IF, dokładniej na redukcję. Dieta będzie ułożona tak, aby wszystkie makro się zgadzały. Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy, więc kreatynę i białka sobie odpuszczam, przynajmniej jeszcze przez następne pół roku. Moje pytanie brzmi - jakie suplementy należy zakupić, aby dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne [...]

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Potrzebuje Aby mi ktoś ułożył diete prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Praktyki [...]

[...] 10g(opcj.) 4 Posiłek 16:00 Ryz brązowy/makaron/kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g + warzywa 100g Trening ok.17:00(zależnie od dnia) Bulk 100g = 50/50g białka i węgli. Po treningu 2 banany lub 500 ml kubusia. 5 Posiłek 19-20:00 Ryz brązowy/makaron/kasza gryczana 100g Ryba 150g +warzywa 100g Oliwa z oliwek 2 łyżeczki 10g 6 [...]

yo co myslicie o takich odrzywkach dla dzieci jak bebiko czy cos tam to chyba tez ma troche bialka i w sumie nie drogie moze sie okaze ze to rewelka w kulturystyce rewelacja na baltyku bebiko bebiko na patyku ze slomy ha, dajcie znac. Radi

[...] białko, tylko mam jakieś wewnętrzne obawy przed braniem "czegokolwiek". Mój kuzyn pakował, ale chyba metanabol, nie mam pojęcia - zrobił mu sie z tego mięśniak Wiec czy od białka może stać sie ze mną coś niedobrego? ;) No i ile tego walić i jak długo, tzn. po jakim czasie sa wogole efekty? Mam oczywiscie na mysli jakies dobre białko a nie [...]

[...] : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 79 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : meta solo 20mgEd x 2 Trening : 4x w [...]

[...] większe ,twardsze ,białko ok. Odczekalem parę dni ,wziąłem inna glutaminę w dawce 5 g rano ,odczucia w ciągu tygodnia ok ,,pudełka większe twardsze,, lepiej ,na początku białka sporo ,potem mało, mało , mało , mało - odstawiłem. Po ponad miesiącu spróbowałem bcaa 2:1:1 (7dni) 5 g - rano . Pudełka twarde białko średnio . Odstawiłem na miesiąc. [...]

[...] /jedno ćwiczenie na każdą partię ciała/, 5x w tyg. trening aerobowy 40 min. Z taką częstotliwością trenuję od 3 miesięcy. Źle toleruję Thermo Speed Extreme, piję izolat białka sojowego. Nie jem produktów mlecznych, wieprzowiny, pszenicy i jej pochodnych. Uwielbiam treningi siłowe, nie lubię fitnessu, nie ćwiczę w domu. Moim celem jest [...]

[...] diete i nie wiem. Postanowiłam skonsultować swoją redukcję ze znajomą, która skończyła dietetyke - jednak pisze do Was bo nie jestem pewna wyliczenia jej mojej kaloryczności białka. Ale najpierw zacznę od początku: kobieta wiek: 25 waga: 44 (14% tluszczu) wzrost: 150 Treningi: 4-5x w tygodniu, głównie cardio, abs, cwiczenia wytrzymałościowe, [...]

Przedstawie swoje dane a nastepnie rospisze posilki ktore bede dporzywal na diecie CKD Wzrost 171 zm, waga 71 kg, wiek 22 lata ....17% tluszczu Dzienne zapotrzebowanie : 1800kcal Bialka: 2,2/kg - 158g WW - 30g Tluszcze - reszta czyli ok 1,5g/kg- 108g POSILEK 1 Pol kromki chelba razowego jaja kurze- 3 cale orzechy wloskie - 30g POSILEK 2 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Oats_i37513_d400x400.jpg OPIS 20 gramy białka Idealny zamiennik posiłku Szybki sposób do przygotowania Doskonały smak Optimum Nutrition Pro Oats to doskonały zamiennik posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym. Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika i złożonych węglowodanów, natomiast białko [...]

[...] tendencji do bencolka od 3tyg znów ćwicze i kupiłem sobie odżywki 150tbl. "TCM 1100mg". i "Massacra" do tego spalacz "Dyma-Burn 100cap." wiadomo do tego uzupełnienie diety białka bcaa witaminy omega itd. Ruszyłem narazie sam spalacz od dziś 4tbl. dziennie pociągne do konca spalacz mysle że pozbede sie tego brzucha nie jest znowu nie wiadomo [...]

Witam Zastanawiam sie nad cyklem złozonym z ph,prolki i deci wygladalo by to tak 1-4- ph 2-12 -prolka 300mg co 5 dni 2-10 deca 200mg raz w tyg dobrze tak bedzie? no i na odblok kupie oczywiscie clom nolve i hcg ;d 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:staram [...]

Witam wszystkich. Chciałbym abyście mi pomogli w zmienieniu/ulepszeniu mojej diety na mase. Mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok. 53 kg. 1. -mleko 300 ml -musli 80g W-57 B-19 T-21 2. -twaróg 150g -makaron 60g -oliwa z oliwek ok 25g W-51 B-33 T-41 3.obiad w zależności co mama przygotuje :) przykładowo dam schabowy z ziemniakami. -510 g [...]

Wiek 18 lat Waga 74 kg Wzrost 182 Cel treningowy Masa Dieta:Jest Ok 1.6kg Białka na/kg Staż;brak Poniedziałek Plecy/Mięśnie skośne brzucha Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8p 5serii PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8p 5serii MARTWY CIĄG 10p 4 serie Mięśnie skośne brzucha SKŁONY BOCZNE 12p 12 serii Środa Barki/Biceps [...]