Plan treningowy proszę o ocenę

Wiek 18 lat
Waga 74 kg
Wzrost 182
Cel treningowy Masa
Dieta:Jest Ok 1.6kg Białka na/kg
Staż;brak


Poniedziałek
Plecy/Mięśnie skośne brzucha
Plecy
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8p 5serii
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8p 5serii
MARTWY CIĄG 10p 4 serie
Mięśnie skośne brzucha
SKŁONY BOCZNE 12p 12 serii

Środa
Barki/Biceps
Barki
Wyciskanie sztangielek 8p 5 serii
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10p 5 serii
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10p 4 serie
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM: 8p 6 serii
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 8p 6 serii

Piątek Kaptury Triceps
Kaptury
WZNOSY BARKÓW 12p 12 serii
Triceps
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 8p 6 serii
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 8p 6 serii

Niedziela Przedramię Klatka
WYCISKANIE SZTANGI 8p 12 serii
Przedramię
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 15p 7 serii
GINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 15p 7 serii

Hah, nie mogłem się powstrzymać '' Dieta:Jest Ok 1.6kg Białka na/kg '' - czyli, że jesteś zdania, iż tego białka Ci nie brakuje?
Co to jest za plan?
A gdzie tutaj masz uwzględniony trening nóg ?

Wiem że 1.6 g białka to mało ale jakieś minimum jest.Nie mam treningu nóg

Nie masz treningu nóg - to ogromny błąd.

A co do tej Twojej wypowiedzi, to napisałeś 1.6 kg na 1kg :D, to nie chciałbym wspominać, co jest z węglami, myślę, że stołujesz się w jakiejś dobrej hurtowi, co? Wpierszyć np. 350kg węgli.