białka

[...] takie jak: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html - WPC wyższej klasy niż pure, lepsza rozpuszczalność, itd. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html - izolat białka serwatkowego Również występują w wersji 'natural' (takiej opcji trzeba szukać na karcie smaków) - czyli bezsmakowy wariant.

w przypadku glutaminy faktycznie, fizjologia czlowieka jest bezwzgledna i jej przejscie przez komorki jelita jest mocno utrudnione, stad efekt samej suplementacji dosc mocno ograniczony. co do stwierdzenia, ze BCAA czysci kieszen i nie dziala, nie do konca sie zgodze. Bo to tak, jak bysmy napisali, ze wykorzystanie bialka (sensie stricte [...]

Gdyby BCAA nie miało wpływu na nasz organizm, to osoba mająca w diecie 0g BCAA i pożywienia miałaby takie same efekty jak osoba, która ma standardową ilość wynikającą ze spożycia 2g białka na kg masy ciała.

[...] jest zmaksymalizowana." "Tak więc, podczas gdy nasze dane wyraźnie pokazują, że przyjmowanie BCAA aktywuje szlaki sygnalizacji komórkowej, które skutkują zwiększoną syntezą białka mięśniowego miofibrylarnego, samo spożycie BCAA może nie być optymalnym sposobem odżywiania, aby stymulować maksymalną odpowiedź syntezy białek mięśniowych na trening [...]

[...] w przypadku długotrwałych treningów, a także podczas redukcji, to niekoniecznie ma sens w przypadku osób, które są na nadwyżce energetycznej, stosują odpowiednio duże ilości białka, a przerwy między ich posiłkami są mniej więcej równe. I do tego właśnie odnosi się badanie, które mówi o niewielkiej skuteczności BCAA. Pytanie jednak, ile osób [...]

dieta jest w 100% i to na wysokich jak na kobietę kaloriach - 2400, żarcie czyste z rozkładem 130 g białka, 68 tłuszczy i 315 ww. jak ćwieczę to na tej diecie trzymam wagę.

proponuje 100-150g platkow owsianych,300ml mleka,2lyzki miodu,20-30g bialka WPC(jak nie to 100g sera bialego chudego),cos do smaku mozesz wrzucic wedle uznania.zmiksowac,pic i rosnac

Kazde inne zrodla bialka, weglowodanow i tluszczu jezeli oczywiscie dasz rade zjesc np ryz z ryba czy spagetti z miesem.

[...] by było to więcej niż 1h przed aktywnością oraz by nie "napychać się" co z pewnością obniży komfort treningu ( szczególnie przed treningiem nóg ) Nie można pominąć także białka w takim posiłki! Które białko wybrać? Sprawdź ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html Posiłek [...]

Witaj! Przede wszystkim dobra decyzja, zeby sie ogarnac :) Tutaj zacznijmy od poczatku: Dieta - rozstrzal od 2000 do 2500 kcal to sporo, napisales tez jedynie ile zjadasz z tego bialka, nie ma info o calosci makrosklandikow, wiec podejrzewam, ze jesz tutaj na oko. Trzeba usystetamtyzowac nie tylko wartosc kaloryczna, na opcje stala badz [...]

[...] po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja [...]

[...] na brzuchu/boczki. bmi sie nie kieru, bo w przypadku osob trenujących ten wskaźnik nie ma sensu Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja [...]

okey dziękuje, to spróbuje podbic troche wegli i białka. produkty jakie jem to no mięso, jajka, ryby, ryż, ziemniaki, ser biały, ser żółty, do każdego posiłku dorzucam albo ogórka całego, albo pomidora, pije kawe rozpuszczalną bez mleka. natomiast białko pije na mleku 3.2%. A co do miesa to jakie mięso wybrać pierś z kurczaka, udko będzie dobra? [...]

[...] nie wyglądają najlepiej. Ilość kalorii na bardzo niskim poziomie, jak na aktywność fizyczną, którą opisałeś. Źle również dobrałeś ilości składników odżywczych. Zbyt mało białka. Zalecana ilość to 2 gramy na kilogram masy ciała. Minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Rzeczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie jak [...]

Ok, dzięki za opdowiedzi przyjrze się tym białkom. No, izolat ma praktycznie zerowe ilości ww i tłuszczy przy 97g białka na 100g produktu...kupiłem za 60 zł za 1kg :) p.s Skąd są węglowodany i tłuszcze w tych naturalnych białkach? Są one słodzone cukrem czy co? Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2012-12-25 13:03:51

[...] w proszku" :-) WPC 80 Pure pozbawiony jest konserwantów, nie zawiera aspartamu oraz glutenu, zaś niewątpliwą jego zaletą jest zawartość tylko 1,68g węglowodanów na porcję. Skład również wygląda dobrze: Zawartość aż 80% białka, tylko 5,6% węglowodanów ( w tym 4,4% cukrów ) tylko 4,1% tłuszczów. /SFD/2019/4/3/4c3685121ecb4f59b8c7d8545a1f5388.jpg

Ostrowia - smak nie jest taki okropny jak niektórzy piszą (mam bananowy i chwalę), a przy tym jeszcze najmniej tną w ch**a ze składem :) (ilością białka)

A co sądzicie o takim białku TREC WPC?? 600g za 35zł w 30g jest 24g białka

Po co się męczyć ze słabą jakościowo Ostrowią, jak za 15 zł więcej masz smaczne i wysokojakościowe białka? Jakość ważniejsza od ilości. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-12 19:36:11

a moze bialka z USA sie poprawily - w tym kontekście o ktory pytasz b. wątpie... niby dlaczego mialyby sie poprawiać