białka

Nie kumam kolegi wyżej "jeżeli rzeczywiście", przecież na etykiecie piszę, że jest tam te 60 kilka %, więc nie ma tu oszustwa, tylko po prostu niska zawartość białka. Białko mega smaczne, jadłem chyba wszystkie smaki. Biała czeko z koksem to mój faworyt, ale ja lubie mega słodkie, wręcz mulące smaki. Kilka gram cukru w porcji da radę na masie lub [...]

[...] według tego rozkładu 30/30/40 policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190; 2000kcal 150/60/200 i tak ułożyłam miskę, ale Ruda mówi, że za dużo białka, dlatego pytam - czy mam trzymać się rozkładu 30/30/40 - czy wartość białka mam zostawić stałą bez względu na kcal, do tego 40% węgli i reszta tłuszcze?, skoro Ruda [...]

[...] o 30g/bialka minimum ? ..najprosciej bedzie jak podowje dawke sera białego i po kłopocie... Dzieki pro100 ...a jak reszta diety OK ? czy tez gdzies dozucic jeszcze białka... grubas19 akurat sie składa ze jestem z Białegostoku akurat jestem w Belgi wiec jak bede :) w polsce to napewno sie odezwe :) zostaw jakis namiar.. ...chciałbym sie [...]

...trening mam okolo 19:00 wiec z tego posilku o 18 czy o 16 przezucic te wegle na 10 ? ...białka jaj :/ ciezka sprawa :) 100g/10g białka mysle ze :) jesli chodzi o białko to chyba starczy :) chcem jeszcze dokupic odrzywke bialkowa na Dzien bede se popijal po trochu miedzy posilkami plus Białko na noc... Dziekuje za Pomoc :)

[...] i pół skibki chleba żytniego razowego + owoce -200g gruszki/jabłka/kiwi -220g śliwek -110g banana -320g grejpfruta -220g pomarańczy -220g maliny/truskawki/borówki Źródła białka do wyboru -3 duże jajka i 2 białka jaj -30g odżywki białkowej Źródła tłuszczy do wyboru -25g orzechów włoskich -30g orzechow nerkowca -28g migdałów POSIŁEK PO [...]

[...] RAZEM: 2555 Plus efekt termiczny pożywienia: 2555 + 255 = 2810 kcal RAZEM z obcięciem kalorii: 2610 kcal białko: 2 gramy / 1 kg masy ciała więc: 92 kg x 2 = 184 gramy białka 184 x 4 kcal = 736 kcal białka węglowodany: 3 gramy / 1kg masy ciała więc: 92 x 3 = 276 węglowadanów 276 x 4 kcal = 1104 kcal węglowodanów tłuszcz: pozostałe kcal 736 [...]

od bialka tyjesz, nie od mleka czy od wody 1g bialka ma cos kolo 4kcal, jesli nie zostanie ono zuzyte na budowe miesnia, albo odrazu wykorzystane jako zródlo energii, to bedzie magazynowane jako tkanka tluszczowa, dostarczasz z dnia na dzien ponad 90g bialka, to jest okolo 360kcal nadmiaru do normalnej diety, wiec dla tego powinienes dietą sie [...]

witam mam pytanie co do bialek,wiem ze sa bardzo potrzebne przy diecie rzezbiacej ,a co jesli chodzi o redukujaca ??zauwazylam ze rowniez sie je stosuje? zakupilam ostatnio Bialko firmy trec ,gdyz polecil mi je sprzedawca w sklepie,poczym kilka dni pozniej spotkalam sie z inna opinia na temat bialka przy redukcji : ze jest wogole nie potrzebne i [...]

[...] parę kg mięska głównie zależy mi na poszerzeniu sylwetki i domasowaniu nóg oraz na znacznym zwiększeniu wyników siłowych. Dieta...? Cóż z nią to różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem łakomczuchem a wokół tyle pokus... Przykładowy zestaw w dni treningowe: 1. Owies 150 g jaja 3-4 szt miód jogo i [...]

Jak u Ciebie z żarciem - chodzi mi o rozkład b/t/ww na kgmc? Około 3/2/5, ale to różnie bywa, pilnuję tylko białka a ciągle jakaś niezdrowa przekąska wpada (np. czekolada). Wiesz może w czym cały myk u Ciebie, ze tak sie udaje/udało? mam farta - metabolizm nie zwalnia mimo upływu lat Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Podobno tak - nie [...]

[...] "zakwasy" na brzuchu po MC Jeszcze jedno. Ciężko mi tyle jeść kiedy na dworze 30 stopni. Dzisiaj wg takich pobieżnych wyliczeń zjadłem ok 400 g węgli, 220 g białka i `110 g tłuszczu, czyli reasumując ok 3500 kcal. Dorzucę w dt carbo 80 g i wheya 40 g po treningu czyli będzie ok 4000 kcal. Nie dam rady tak jak planowałem dodać [...]

Niewiele zjadłem przed treningiem, praktycznie tylko porcja białka. A co do głodu - na treningu go nie czuję - nie siedzę po 1,5-2 h na siłce. Natomiast czuję spadek mocy kiedy zaczyna brakować glikogenu. Wtedy carbo działa znakomicie.

[...] osiągnąłeś tyle bez niej 1 gram oliwy to 1,25 ml więc 1 litr oliwy waży 800 gram, tak mi wyszło jak sprawdzałem jak coś w wielu posiłkach łączysz węgiel z tłuszczami... to chyba źle , chociaż wiadomo.. ciężko ich nie łączyć twaróg to słabe źródło białka, poczytaj posty Konia ogólnie kipię z zazdrości że masz siano na taką dietę jak dla wieloryba

twaróg to słabe źródło białka, poczytaj posty Konia Widzisz, różni nas to że ja w przeciwieństwie do Ciebie nie opieram swojej wiedzy na artykule jednego autora a konfrontuję swoje własne doświadczenia z kilkoma przeczytanymi publikacjami bądź też radami ludzi, którzy znają się na odżywianiu lepiej ode mnie.

Hm... dziwi mnie tylko czemu stosunkowo najmniej białka spożywasz na 1 posiłek, nie lepiej dołożyc troche kosztem 2 posiłku, np tą odzywke? Paweł popyerdoliłem bo odżywkę wypiłem rano po przebudzeniu Więc jest tak jak powinno być. Czujny jesteś O żesz qrwa ratunku... Zaraz wypiska.

[...] Waga w dół, ale ogarniam powoli michę, zamówiłem troszkę supli i od stycznia odrabiam straty. Będą zmiany w diecie, czas zacząć nieco dokładniej dozować żarcie. Będzie cięcie węgli i podbijanie białka. Ww na poziomie 4-4,5 g, białko 3 g a tłuszcze 1 g bez liczenia tych z produktów białkowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-16 22:56:29

Mówiąc białko na poziomie 3g masz na myśli 3g białka zwierzęcego czy ogólnie całego? wraz z roślinnym?

a moim zdaniem 3g bialka to za duzo, chyba ze koks ladujesz

Jakie warzywa jesz i ile mniej więcej przy takiej podaży białka? acha co sadzisz o jedzeniu ich okołotreningowo ja nigdy zbytnio nie zwracalem na to uwagi

Posiłek potreningowy fatalny i jeden i drugi. Raz, że masz w nim tłuszcze a dwa to fatalne źródło białka. Kazeina najmniej pasuje akurat do posiłku potreningowego. Białka roślinnego nie licz do bilansu. Ogólnie cały dzień jadasz wolnowchłanialne białka albo masz fatalne źródła jak ser żółty czy topiony. I dlaczego nie ma mięs?