białka

[...] tak bardzo reklamował to białko jakie bodaj najlepsze na świecie, a nigdzie nie można przeczytać żadnych opinii o nim, na każdym forum czy w wielu sklepach ludzie wypowiadają się o np. Whey 100, że jest super itp itd och achy a o tym białku ani mru mru. Czy ktoś z was używał tego białka? Kosztuje kupę kasy i nie wiem czy jest warte swojej ceny.

witam na początku przygody z silownią czyli (ok 20 miesiecy temu)schudlem okolo 10kg z dietą wysoko bialkową i ec stackem to zapewne sprawa przyspieszenia metabolizmu i nasilenia termogenezy ale teraz gdy juz jestem stalym bywalcem silowni i jem bialko na poziomie 220g dzienie (masa) to czy moge liczyc czy poprzez trening HIIT przyspiesze jeszcze [...]

Co myslicie o spozywaniu wegli tylko w dni treningowe przed i po treningu silowym, a obcieciu ich w pozostale dni tygodnia na rzecz warzyw i wiekszej ilosci miesa i bialka w ogole. Niestety mam na sobie warstwe tluszczu, ktorej chcialbym sie pozbyc, jednoczesnie chce budowac czysta mase miesniowa i utrzymywac ja w kondycji. Co do treningu to [...]

witam jestem na cyklu (GM+PW+WF,ZMA,WITAMINY,BIALKO + dietka) po cyklu chce zapodac aakg primaforce,tribulus kaizen, zma,witaminy co dozucic jeszcze do tego aakg i tribulusa mam juz w domu mam jeszcze pytnie wczoraj mialem imprezke urodziny siostry jestem w polowie cyklu 4 tydzien troche wypilem alko ze 4 browary i 3 50m vodki czy wplyne to jakos [...]

Witam mam 30 lat 185 cm wzrostu i waze 70kg ogolnie to ciezko jest mi przybrac na masie ,do tej pory pochlanialem olbrzymie ilosci slodyczy a posilki spozywalem 3x dziennie nieraz 2 zalezy jak czas pozwolil bo praktycznie cale dnie spedzam w pracy ..ale postanowilem wziasc sie za siebie ,tkanki tluszczowej u mnie praktycznie 0 co do treningu to [...]

powiedzcie mi czy warto na takim cyklu: 1-7 prolongatum 200-300 mg e5d 2-7 stanazolol 30mg ed 2 tyg po odblok z 24 tab clomidu. brac np kretyne i hmb? bo mam kupiony jablczan i hmb na ok 2 miesiace i teraz nie wiem czy najpierw zaczac od cyklu z kretki i hmb, brac w trakcie cyklu saa czy tez po nim zeby utrzymac ewentualne spadki... oczywiscie [...]

[...] stosunku procentowym powinny byc weglowaodany.mam 5 posiłkow, wiec 3a by je jakos podzielic na 4, bo ostatni mam tylko bialko i troszke tluszczu.w każdym posiłku mam 30g białka i troszke tłuszczyku.powiedzmy że mam 460g węgli w diecie. czy moge je tak podzielić??: śniadanie 115 2 śniadanie 115 przed treningiem 115 po treningu 115 czy [...]

witam. białko PROTEIN 80 w folii 1kg - nie odpakowane. białko w puszce PROTEIN 80 - brakuje ok 200g. czyli razem białka jest ok 3300g. cana jaka mnie interesuje to 140zł. gainer biogenix monster mass - odpakowany ale brakuje tylko ok 200- 300g . czyli jest tam napewno 3500kg albo nawet troche wiecej. za gainera chce 110zł. Wolał bym sprzedac to [...]

Witam, moje zapotrzebowanie na kcal to 1715 węgle-943 białka 257 tłuszcze-514, trening siłowy mam co 2 dni. Jestem skłonny ułożyć dietę i jej przestrzegać ale nie mam pojęcia co jeść.. Czytałem naprawdę większość tematów ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jestem w stanie wyliczyć ile jeść aby nie wychodzić poza 1715kcal tylko że nie [...]

Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Zazwyczaj po treningu pije BCAA z bananem, po 15 minutach białko. Chyba dobre rozwiązanie. A teraz tak, czy rano po przebudzeniu mogę wypić szejk białkowy z bananem i tak do 90 minut później normalny posiłek śniadaniowy i po treningu to samo z BCAA?Czy dobrym rozwiązaniem jest pić białko z bananem po [...]

[...] już wiele tematów dotyczących tego o co chce zapytać, ale odpowiedzi są rozbierzne, a chce być pewny Mianowicie, zaczynam swój 1 cykl na mono, mam do tego gainer 30 % białka. Z tego co czytałem kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem. Stosuje: DNT: 5g mono na czczo DT 5g mono na czczo i 5g po treningu Przed cyklem stosowałem gainer [...]

Witam! Mam do Was sprawę, bo nigdy nie używałem diety redukcyjnej i nie wiem ile gram białka, węglowodanów i tluszczy na kilogram masy ciała. Nie wiem też ile powinno się odjąć kalorii od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei jeszcze inna sprawa to jak rozłożyc W, B i T w posiłkach. W którym więcej w którym mniej i wogóle ile posiłków w [...]

Mam uczulenie na lektoze , wciagu dnia na sniadanie i kolacje zazwyczaj jem , tunczyka z cebula + chleb razowy , pare jabłek , bananow , rodzynek i czasem jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym [...]

Właśnie uzupełniam swoją dietę i mam kilka pytań. Co powinno się najlepiej znaleźć w posiłku przed snem?? Czy zastosować same produkty typu np ser biały czy też dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie porcji białka lub carbo ? Jeżeli tak to z czym najlepiej dany produkt połączyć??

Tak sobie dzis rozkminialem z kolega na pakierni, ze moze, zaraz obok HMB, to wlasnie bialko jest suplementem, ktory stosowany powszechnie, jest w rzeczywistosci placebo. Wszyscy pija te swoje szejki a potem wszystko leci do muszli... Co o tym myslicie? moze gdzies sa badania ktore potwierdzaja skutecznosci szejkow bialkowych? Bo oczywiscie nie [...]

[...] Póki co efekty są, powiedzmy zadowalające. Siłownia 3x w tygodniu + bieżnia po treningu + 4x w tygodniu jazda na rowerze po około 1.5h. Suplementacja póki co to tylko BCAA 10g po treningu, gość z siłowni polecił mi kupno białka serwatkowego. Co o tym myślicie, pomoże to czy bardziej zaszkodzi w spalaniu tłuszczu? Dzięki z góry za odpowiedzi:)

Witam serdecznie, Zastanawiałem się czy istnieje koncept diety na przyrost masowy (mięśni oczywiście) z uwzględnieniem przyjmowania bardzo dużych ilości białka oraz niskiej wartości węglowodanów? Z teog co czytałem dieta masowa to ok 5g węgli na kg ciała (około, są różne teorie), natomiast z tego ile tak naprawdę zamienia się w mięśnie? Czy nie [...]

Otóż stosuje po treningu 10 gr. storma po 20 minutach pije carbo z białkiem tylko, że białka jakieś pół porcji i po kolejnych 15 minutach jem posiłek. No i tu się zaczyna problem gdyż w połowie posiłku jestem zmuszony udać się do łazienki wiadomo po co. I nie wiem co jest przyczyną tutaj gdyż poranna porcja storma nie sprawia takich problemów. [...]

niedoczynnosc tarczycy a dieta Witam. Tak jak w temacie choruję na niedoczynność tarczycy.Trenuję na siłowni,więc dieta odgrywa u mnie ważną rolę. Aktualnie pracuję nad zwiększeniem masy ciała.Nasuwa się więc pytanie. Jak powinienem podzielić makroskładniki? Chodzi mi o podzial na %. Czy ma to byc 50% weglowodanow, 30% bialka, 20% tluszczy z mojej [...]

[...] czy to po , ogólnie po prostu w niektórych dniach nie mam takiej możliwości. Tutaj moje pytanie czym mogę zastąpić białko i czy jeśli codziennie nie będe spożywał białka pochodzącego z mięsa to straszny "ubytek" w diecie ? Czy da się na takiej osiągać widoczne przyrosty. Oczywiście nie mówię ,że w ogóle załóżmy 4 dni w tygodniu mam [...]