białka

Witam, bardzo duzo czasu spedzam grzebiac po forach szukajac optymalnych rozwiazan dla siebie, mam nadzieje ze ktos zweryfikuje moj trud i skomentuje moj aktualny plan dietetyczny (krytyka mile widziana! chce sie czegos wiecej nauczyc) Mam 21 lat, chodze na silownie ponad 4 lata, trenuje kulturystyke okolo pol roku , wczesniej nie przykladalem [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,8 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,0 Opis przebytych cykli sterydowych: 20ml testosteron prolongatum jelfa, 200 tabs. [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ok 1 rok nie liczac przerw Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 1(oma 1500mg tydz przez 8 tyg) [...]

[...] nie robienia. Ułożony dla poprawy wydolności, zgubienia brzucha, poprawy ogólnej sylwetki oraz poprawy samopoczucia. Trening oparty jest dietą nisko-węglowodanową, przy 2g białka/kg m.c. Zawarty w planie "trening siłowy" jest to ogólno rozwojowy trening wszystkich partii ciała, na sprzęcie z średnio wyposażonej siłowni. 1 tydzień: poniedziałek [...]

Pon. 9.00 .Płatki fitness 35g na 75ml mleka. Do tego 35g Białka OLIMP whey protein 100% 12.00 . Serek wiejski 3% tłuszczu 120g 15.00 trening + OLIMP whey protein 100% - 35g 16.00 Ryż 75g Oliwa 5ml pierś z kurczaka 200 g 22.00 Tuńczyk w sosie własnym 120g przed snem. OLIMP whey protein 100% 35g Śniadanie, drugie śniadanie i kolacje powielam [...]

[...] 40 -klatka: 114 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z czego większość to przerwy 6. DIETA: Będzie dostosowana do cyklu dlatego nie piszę tego co każdy, że 2g białka, 5 węgli i 1 tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden po długiej przerwie. 1-10 enan, 1-4 meta, 6-11 wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suche mięcho, [...]

Jakie Białko mam kupić na rzeźbe PROVIT 85 czy coś innego i co do tego dodać? Z kasą będzie średnio ale damy rade :P jakieś 300zł sie znajdzie na to. Teraz właśnie skończyłem Białko z Treca i PROVIT 85 i HMB Kaps i L-karnityne 1000 w płynie. I wszystko od nowa ale w sumie rzeźbe już mam tylko sie chyba psychicznie uzależniłem od Sheika z Białka [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: rzeźba Cel cyklu: masa(kiedyś) teraz rzeźna [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 320 Ilość spożywanych tłuszczów: 190 Opis przebytych cykli sterydowych: tylko ph, m1t, h drol, m drol+ epi. Trening: 3x w [...]

[...] diety : śmieci.. Po obliczeniu z podwieszonych postów zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na poziomie ~3200 kcal , z czego w bilansie odjąłem 200 Rozkład makro: 240g białka 150g węgli 160g tłuszczu Trening: Aktualnie robie 5 treningów siłowych w tyg i po każdym treningu 45min aerobów. Suple: Jedynie co BCAA wcinam i ZMA na lepsze spanie [...]

[...] to niemożliwe) WIEK: 28 WAGA: 58 WZROST: 164 TYP: raczej endomorfik DIETA: klasyczna z lekką zmianą podaży kalorii o ok. 10% przez obcięcie węgli w DNT DT: 31,5% białka z czego jakieś 2/3 pełnowartościowe; 52% węglowodany; 16,5% tłuszczu DNT - (robię tylko brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy [...]

[...] przy treningu 3 razy w tyg około 1,5 godz. z aerobami (nie mogę częściej), i o ile muszę zmniejszyć porcję kalorii aby zacząć chudnąć (chciałbym tak do 85-90 kg) I dodatkowo jakie mają być proporcje węgli, białka i tłuszczy. Determinację mam wielką. Jeszcze raz z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - domin33 w dniu 2014-12-26 16:09:22

[...] biorący udział w eksperymencie otrzymali dietę opartą na daniach typu fast food, gdzie dzienna dawka energii wynosiła 6000 kcal (50% węglowodanów, 35% tłuszczu i 15% białka). Warto dodać, że była to ilość kalorii przekraczająca ponad dwukrotnie ich zwyczajową podaż w menu uczestników. Mężczyznom biorącym udział w badaniu zapewniono [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: ? Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 180g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: do 40gr dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 120 tab, metanabol [...]

WHEY C-6 HI TEC WHEY C-6 jest białkiem najwyższej jakości dla najbardziej ambitnych sportowców z zawartością 85% białka w suchej masie i wartością biologiczna 104 - 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Izolatu Serwatki, zawiera 50% aminokwasów esencialnych, 28% BCAA, 20% Glutaminy i dodatkowo jest wzmocnione o Beta Ecdysteron BCAA POWDER [...]

[...] na temat mojej budowy fizycznej jak i wieku więc: Wzrost : 193cm Waga : 80kg Wiek : 21 Chciałbym przede wszystkim zapytać ile kcal w ciągu dnia powinienem pochłaniać, ile gr białka, węglowodanów i tłuszczy w mojej diecie powinno się znajdować i chciałbym też poprosić o jakiś przykład diety, która mogłaby pasować. Z góry bardzo wam dziękuje za [...]

Witam, pare slow o mnie: wzrost - 201 waga - 102 klatka - 118 Staz - pare lat, glownie dla podtrzymania kondycji, sporo basenu do tego, kiedys cykl na kreatynie i bylo OK (sila poszla). Obecnie cwicze 3x/tyg + basen 1-2x. Dzieki Dziennikowi Posilkow probowalem cos ulozyc dla siebie, bo wg wyliczonego zapotrzebowania energetycznego wyszlo mi [...]

Witam, CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ DO 70KG PRZECIWSKAZANIA: CAŁKOWITA UTRATA PRAWEJ NERKI W WYNIKU USZKODZENIA NA NARTACH 3 LATA TEMU WAGA: 92kg WZROST: 174cm TŁUSZCZ: 28.4% - WEDŁUG WAGI :) / 26KG MIĘŚNIE: 30.6% - WEDŁUG WAGI :) PLANOWANE SPOŻYCIE BIAŁKA: 132.4G / 528KCAL PLANOWANE SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW: 177g / 1600KCAL PLANOWANIE SPOŻYCIE [...]

[...] mnie nie ruszył. Po jabłczanie cm3 było lepiej. Diety nie jestem w stanie rozpisać, ale staram się jeść zdrowo tj. w ciągu dnia produkty o niskim ig + sensowne źródło białka zwierzęcego i jakieś zdrowe tłuszcze. Zapotrzebowanie będzie sięgać 4000-4500kcal z racji tego ,że 3500kcal nie przynosiło rezultatów. myśle nad takim cyklem: Storm + [...]

[...] i warzywa orzechy/migdały 10 Lub Sałatka 150 gr sera bialego + warzywa orzechy/migdały 10 5 Sałatka ze 125gr mięsa i warzywa orzechy/migdały 10 6 Białko łyżka oliwy razem 1550 kcal 2,4g/kg białka 0,9g/kg tłuszczy 3,2g/kg węglowodanów Zmieniony przez - houseress w dniu 2008-02-20 00:01:52 Zmieniony przez - houseress w dniu 2008-02-20 00:02:24