białka

ile mam spozywac wreszcie białka , otoz pracuje przy przeprowadzkach , czyli ok 10 godzin dziennie 4 dni w tyg , przenosze rozne rzeczy, ciezka praca wymaga sily i kondycji-wytrzymalosci, oprocz ytego robie 3 razy w tyg trenoning silowy, obecnie spozywam 2 gramy bialka na kg ale czy to nie za malo przy takim trybie zycia?, mam 25 lat , 185 cm, i [...]

dokladne okreslenie ile dana osoba ma spozywac jest trudne przyjmuje sie dla osob cwiczacych te dawki jakie sa podane wyzej (2,2g/kgmc) jesli inne zajecia - jak ciezka fizyczna praca to zapotrzebowanie wzrasta pewniej jest spozywac 2,5-3,0g niz 2,2 tutaj chcialem przedstawic co mowia badania na temat zapotrrzebowania jak wiadomo badania zwykle sa [...]

interesuje mnie jak się ma zwolnienie metabolizmu do spożycia białka, mając swego czasu gorszą przemianę materii o wiele gorzej reagowałem na duże porcje białka, z czego wywnioskowalem, ze organizm w gorszej formie gorzej sobie radzi z bialkiem i trzeba dac wiecej lekkostrawnych ww, co pomoglo

ta w ciele trwa caly czas adaptacja nie trenujesz - miesnie jakie zbudowales nie sa juz potrzebne z reszta miesnie to zbedny balast - nie dosc ze masz samochod z wikszym silnikiem to jeszcze tankujesz na najdrozszej stacji w miescie z Twoim artem calowita zgoda - zbyt duze spozycie bialka ALE kosztem warzyw,owoców skonczyc sie moze zle Jesli [...]

Nadal nie widzę uzasadnienia dla takiego "skrótu myślowego". Faktycznie białka pokarmowe stanowią gorsze źródło energii użytecznej (ATP), niż np węglowodany (pomimo takiej samej kaloryczności) i tłuszcze. Spora część energii uzyskanej w wyniku metabolizmu "białka" stanowi energia cieplna. Ale obrazując: dodanie 300kcal z białek [...]

[...] czy Mariusza czy jak mu tam, tematyka: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2191.120 Mamy takie kwiatki jak: 1. Na skutek przebiałkowania wypadają człowiekowi pióra (a to na diecie z 2,5 grama białka na 1 kg masy ciała), 2. Na deficycie kalorycznym można tyć, 3. Jedzenie 2,5 grama białka na 1 kg powoduje cukrzycę Ile wiele innych.

[...] uruchamiają się pod wpływem substratów (pożywienia w tym przypadku) Na dwóch dietach ludzie nie tyją tzw efekt JOJO B T W wyrażone w g 1 3,5 0,5 potrzeba mniej białka 2 enzymy białkowe (Dieta dr Kwaśniewskiego) 1 0,5 3,5 (nawet więcej, gdyż 4kcal nie są nimi faktycznie) więcej białka Mg wit B 12 enzymów białkowych (Dieta [...]

temat bedzie duze spozycie bialka a skutki uboczne ale jesli sie nie ma problemow z nerkami - i jesli nawet nadmierne spozywanie bialka mialoby cokolwiek powodowac da sie temu zaradzic/w wiekszosci przypadkow np. rownowaga kwasowo zasadowa - spozywanie duzych ilosci warzyw/owocow Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-26 20:52:29

przede wszystkim należałoby wysokie spożycie białka ująć w perspektywie długoterminowej, sięgającej raczej lat niż tygodni czy miesięcy zagadnienie to należałoby rozpatrywać również z uwzględnieniem źrodeł pokarmowych, pokarmy bogate w białko zawierają często inne substancje, wystepujace w nich naturalnie, lub dodane w wyniku zanieczyszczeń [...]

[...] że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi ćwiczenia. w [...]

[...] dotyczy budowy, może funkcji np metabolizmu mózgu, zachowania, smaopoczucia. zazwyczaj celuje się w ukłąd krażenia, nerki, wątrobę - ale jestesmy całym organizmem i spożycie białka - wywiera wpływ nie tylko na nasze mieśnie, ale i inne tkanki, narządy i układy. właśnie w kwestii obciążenia układu nerwowego upatrywał bym najprędzej ewentualnych [...]

[...] się nażreć - w przypadku sposobu 2 muszę się więcej narobić bo kręcę dodatkowo aeroby. Ale może się też okazać że sposób 2 przyniesie więcej przyrostu masy mięśniowej bo... ... większa ilość kcal w diecie (więcej węgli tłuszczy, bo białka na tym samym poziomie) lepiej wykorzysta moje 2,8g białka na kg masy ciała. mam nadzieję, że teraz rozumiesz

[...] przykładamy z własnego doświadczenia, co wielu osobo może pomóc w uniknięciu metody prób i błędów. Kilka lat temu, starałem się stosować dietę wysoko białkową z minimum 2-3g białka na kmc z sporą ilością węgli nie pilnując za bardzo całkowitej kaloryczności. Masa spora, ale nie była zbyt czystej jakości BF na poziomie 10-15%. Przy niewielkiej [...]

panowie czy wysokie spozycie bialka ok 3g na kg beztluszczowej masy ciala moze miec jakies negatywne skutki uboczne chodzi mi dokladnie o lysienie? i czy wliczacie do diety bialko pochodzenia roslinnego, moglby ktos jakis art podeslac o wartosciowosci bialka roslinnego wzgledem zwierzecego, jeszcze mnie interesuje jakie sa oznaki zakwaszenia [...]

[...] na sobie i doświadczyć poważnych skutków zakwaszenia. Pytanie mam jeszcze co do diet niskowęglowodanowych - są jakieś normy proporcji B:T:W chodzi mi o optymalny stosunek białka do węgli i tłuszczy, aby uniknąć zarówno "przebiałczenia", jak i katabolizmu związanego z niską podażą energii z węglowodanów, tłuszczy? pewnie jest to kwestia b. [...]

Bo zapotrzebowanie należy wyliczać w stosunku do beztłuszczowej masy ciała. Wtedy gdy masz mniej mięsni to i wyjdzie że potrzebujesz proporcjonalnie mniej białka. A optymalny stosunek BTW opisał doktor Kwaśniewski pod postacią Żywnienia Optymalnego - 1:2-6:0.8-1 Czyli na każdy gram spożywanego białka powinno przepadać od 2 gram tłuszczu i 0.8g [...]

[...] to zazwyczaj mało, chyba że łatwo łapiesz tłuszcz, a nie chce ci się robić dodatkowych cardio. Mała ilość węgli(jeśli nie jest to dieta keto) wcale nie gwarantuje, znacznych spadków tłuszczu. Lepiej czasem zmniejszyć ilość białka na rzecz węgli, bo i tak nadmiar białka przy niedoborze ww zostanie zamieniony na energię, o czym wielu zapomina.

Oczywiście tylko i wyłącznie pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej ilości energii dla białka ze źródeł nie białkowych. Samo "suche" 2g/kg masy nic nie dadzą gdy nie dostarczy się przynajmniej 4-5x wiecej energii z węgli i/lub tłuszczy. Inaczej jak widać na rycynach powyżej (Evo) z białka zrobi się cukier.

nie wiem na ile ŻO jest elastyczna,na jakie zmiany można sobie pozwolić ale z tego co czytałem co dr Kwaśniewski proponuje dalsze obniżanie białka niż zwiększanie jeśli celem jest budowa/zatrzymanie masy mięśniowej to niestety należy spożywać większe ilości białka niż 1 czy 1,5g kiedy 0,8g to jest przyjęte RDA dla osoby nieaktywnej ŻO to nie jest [...]

[...] a jak czytam wypowiedzi osób, sympatyzujących wręcz ideowo LC, to pojawiają się twardogłowe argumenty o liczbach i cyferkach %-) Np: Jeden gram syntezowanego w organizmie białka potrzebuje ~24kcal z TiWw. - jest to stwierdzenie niezwykle ciekawe, ale - nieprawdziwe. Wiele zależy o jakiego typu białkach mówimy. Koszt energetyczny otrzymania [...]