białka

[...] będą) b:150 t: 223 w:50 (z czego bardzo często węglowodany są na lekko niższym poziomie nawet około 30 kosztem troszkę większych tłuszczy, ewentualnie dodatkowych 2-3g białka) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) /SFD/2017/3/21/607a31a8bc6149f3bc49482225f803b5.jpg /SFD/2017/3/21/b2b85503d6f34baf83af4c9525c5c268.jpg [...]

[...] Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 76 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 - 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: Różnie Cel cyklu: [...]

[...] treningów masowych z dietą Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2x w tyg. po 1,5h Przeciwwskaznania medyczne : skłonność do trądziku, cera źle reaguje na zwiększone ilości białka oraz witaminy B12 Zażywane suplementy : ZMA na noc, BCAA antykatabolicznie przed MT, Olimp Vita-Min Plus, Olimp Omega-3 Gold; Flud Dymatize Waxy Maize 100% + białko [...]

[...] co czytałem kreatyna na redukcji nie jest najgorszym pomysłem) -ZMA ActivLaba Jeśli chodzi o dietę, zamierzam układać posiłki w taki sposób aby wychodziło ok. 150-160g białka (dodane 50-60g względem wyliczonego zapotrzebowania) 330g węglowodanów (obcięte 50g) 70g tłuszczu (obcięte 25g) Zamierzam ćwiczyć planem FBW dwa dni w tygodniu A [...]

[...] stosuję w ogóle cukru, słodzików. Na początku spożywałam 1400 kcal... w związkuz tym, że efektów nie było przede wszystkim skupiłam się na wartościach węgli, tłuszczów i białka. Moje dzienne wartości wyglądały następująco: B 70g, W 100g T 40g spowodowało to, że wartość kcal zmniejszyła się do 1000, niekiedy nawet 800-900. Przede wszystkim [...]

[...] tych troche bardziej doswiadczonych i doswiadczonych. 1) Czy godziny i porcje posiłkow moga tak pozostac ? Jak wiadomo w diecie licza sie poszczegolne "dawki" weglowodanow białka, tłuszczy itp. a wiec nie chce wsadzac rąk w tą dietę aby nie zaburzyc tych proporcji po treningowych, przed treningowych itd. 2)Czy jest ona dobra i ewentualnie co [...]

[...] antykatabolicznej i prozdrowotnej. Hydroksymetylomaślan jest substancją występującą naturalnie w żywności i wytwarzana w pewnych ilościach w ludzkim organizmie. HMB chroni białka mięśniowe przed aktywnością enzymów proteolitycznych niszczących ich strukturę w skutek nadmiernego stresu związanego z intensywnym wysiłkiem fizycznym, czy brakiem [...]

[...] TEM po obserwacji i pierwszych rozmowach mogli ustalić plan działania. Pierwsza faza przygotowań do MŚ, będzie odbywało się na tak zwanym czystym jedzeniu, dobre węgle, dużo białka i dobre tłuszcze, w menu można znaleźć np. makaron pełnoziarnisty, chude mięso, tłuszcze z orzechów itd. Supplements: rano: Whey Fusion + Glucofast – 30 min przed [...]

[...] diety przy napiętym planie dnia i niewielkich możliwościach czasowych na przyrządzenie i spożycie posiłku. Warto mieć go zawsze przy sobie, jak alternatywne źródło białka i energii. AMINOSTAR baton Müsli Galaxy to produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i zawodowo, jako smaczne i pożywne uzupełnienie codziennej diety. [...]

[...] z ławką Gryf łamany Stojaki 100 kg obciążenia Sztanga prosta - do wiosny musi poczekać Drążek montowany do ściany - do wiosny musi poczekać Uchwyty do pompek Dieta : 2g białka na kg ciała i kontrola tuszów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, w szafce kreatyna,cytrulina,białko i witaminy Ostatnio przerabiany [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:27 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:aktualnie 6miesiecy nie opuściłem żadnego treningu WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:57 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW:nie mam jak zmierzyć sam OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] masówkę a wydłużyć redu? Czy gdzieś jeszcze mozna by przywalić insę? Mam jej dużo Co do diety - cały cykl poza 4 tygodniami na insie planuję lecieć dietą tłuszczową, 3g białka na kilo masy, do 200g ww a reszta tłuszcze głównie nasycone. Powinna dzięki temu iść czystsza masa. Na insie wiadomo - ww w opór a fat nisko, do 50g Jakieś rady? Coś [...]

[...] następującą diętę: ( Jest to przykładowy jeden dzień, dostepne sa zamienniki np kasze, ryże, inne mięsa o podobnym BTW) 1. Śniadanie Mąka żytnia 60 g + kefir 150 g + 4 białka jajek + 1 całe jajko + banan /460 kcal 2.II śniadanie 2 bułki grahamki + chuda wędlina 60 g + pomidor/ogórek / 450 kcal 3. Obiad Ryż paraboiled 50 g + kurczak 150 g + [...]

[...] taka wlasnie jeste idea sportu. SPrawnosć, siła, zdrowie!!!! (jak jest naprawde kazdy wie) Wychodzi ma to ze Uprawianie kulurystyki jest bardzo nie zdrowe. Wysokie ilosci białka - które sa niezbedne - sa szkodliwe dla organizmu zeby, zneutralizowac te nagarywne skutki do wypalenienia jest misjia dla wielu nie mozliwa, czyli spelnienie tych [...]

[...] żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Cos tam miałem Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi czas nie gra roli :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Gainery , białka , termale , n.o boostery , kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale w przyszłości narazie masa :D Stosowane wcześniej diety: Białkowe

[...] 405 b 26 t15 w40 Śledź w sosie pomidorowym g 150 239 b21 t14 w6 Chleb żytni pełnoziarnisty g 70 166 b5 t1 w34 Suma dobowa: 1561 kcal 119 g białka 48 g tłuszczu 208 g węglowodanów Podałem jeden dzień z całego tygodnia a tak to sobie zmieniam na ryz brązowy tuńczyka jajka ogólnie więcej warzyw jem i i owoców [...]

[...] Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: / Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 2+,obecnie 2 miesiace Ilość spożywanego białka: 2,2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200-250 dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamietam dokladnie w sumie(3 [...]

[...] się tym że całą wagę jaką teraz robię, później zrzucę w okresie redukcji i poniekąd wrócę do punktu wyjścia? Dodam, iż moja dieta to 3450 kcal dziennie. 25% tłuszczy; 15-17% białka i reszta to węglowodany. Na wadze przybieram średnio 1kg na miesiąc. Trening to FBW z dużą ilością ćwiczeń wielostawowych. Wrzucam zdjęcie swojej sylwetki. Kalkulator [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] u mnie bardzo cięzko z dietą . I tutaj prosiłbym was o pomoc w jej ułożeniu, by było ok . Do dyspozycji mam , hm : Jaja kurze, Mleko , no i ser miały , on ma w 250 g , 45 g białka , ewentualnie mogę ryż kupować , chociaż za tym nie przepadam.. Na klatę gdy zaczynałem cwiczyć brałem , hmm , 38 kg na serie XD 3x po 8.. TO SUKCES BYŁ XD gdy teraz [...]