[...] DZIEŃ NIETRENINGOWY http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, banan 2.75g owsa, 4jajka, jogo, banan 3.70g makaronu durum, piers z kurczaka -30g białka 4.4jajka, mięso z uda kurczaka,oliwa 35g 5.kostka twarogu, oliwa 30g Jak wspomniałem mam problem z adapterem do kart coś mi nie czyta. Bede zmuszony robic zdj [...]
Buli- z podrobami nie ma co przesadzac, nie sadze, że sa dobra opcja na codzień. Jak już to raz na jakiś czas, ale nie jako podstawowe źródło białka, codziennie
[...] kością i skórą mniej wiecej waży z 400g te większe oczywiście tych małych nigdy nie biore, to w takim udku jest ponad 200g mięcha w tych większych jeszcze wiecej czemu wątróbka będzie zła jako źródło białka?? czytałem ze będzie ok, można i żołądki dawać i serca itp ale ja niestety nie lubię Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-04-04 12:53:12
[...] chyba pond 8zł ale to było z indyka. Do dzis jest promocja na schaba w carrefour po 12zł z gorszem ale wczoraj chciałem kupic to nic nie było... Buli915 podroby od czasu do czasu wrzucaj, ale nie zawsze.W sensie ze tylko jakie jedyne źódło białka i codziennie. Za te 8zł to te duka bys w sumie tez kupił. darioman7 ja tez się zgadzam z toba.
[...] owsa,5 jajek, rodzynki 2. śledzie(nie wiem w sumie jak dokładnie sie nazywały) 3.jejecznica z 4jajek na oliwie, bułka grahamka, masło 4.4jajka, 80g owsa, jogo, baanan -40g białka 5.tuńczyk, 2jajka, troche majonezu, ketchupu sera żółtego=sałatka 6.kostka twarogu Mięsa nie jadłem bo post wiec troche improwizacja z micha, weszło pewno mniej [...]
[...] cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44df851340594a4985378ab29425e6e2.jpg 2.bułka grahamka, 130g piersi 3.100g makaron durum, mięso z ud kurczaka PIŁKA -jabłko 4.100g owsa, 50g białka 5.5jajek, 25g sera zółtego, 40g oliwy Prz i dla Ciebie ta fota tego udka. Udko można zaliczyc raczej do tych srednich bo tych największy juz dawno nie mam, a [...]
Raz na dwa tygodnie raczej możesz sobie zjeść, hooy tam z wartościami ile tłuszczu ile białka, ale mówię tutaj o wędzeniu i substancjach jakie przechodzą z dymu do ryby, to samo tyczy się innych produktów wędzonych.
"ja" doskonale zrozumiałem wypowiedź... chodziło mi o artykuł Sniva, w którym jest napisane, że wartości białka i tłuszczów są stałe w każdym dzień i manipulacja jest tylko węglami. Ty natomiast radzisz, że w razie manipulacji węglami (odbiegiem od normy, czyli medium) manipulować również tłuszczami, w celu wyrównania kcal. przytoczę cytat z [...]
[...] to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węglowodanów nie białka bo podczas treningu tracisz glikogen i musisz uzupełnić straty energetyczne właśnie [...]
Walcze dalej, zwiększyłam odrobinę podaż białka, moje makro obecnie to ok. 140 g białka, z czego ok 30g jest z odżywki reszta to w wiekszosci pełnowartościowe białko. Tłuszcze trzymam nie więcej niz 1g/kg masy ciała. Reszta węgle co wychodzi porównywalnie do białka ok 140 g. Natomiast trochę źle się czuje, dość słabo. Doszły problemy żołądkowe, [...]
Nie mogę ustalić sobie diety tak w 100% że będę ją stosował. Próbowałem tak zrobić ale zawsze był jakieś odstępstwa. Ogólnie tak duża ilość białka w diecie jest spowodowana tym, że w dni treningowe uzupełniam diete odzywką białkową. W dni nietreningowe odżywki nie jem. Myślałem, że lepiej jest zjeść więcej białka niż węgli. Biorąc pod uwagę moją [...]
1. ser chudy twarogowy nie ma duzo wegli i tluszczy, zwykle jogurty, czy zolte sery odpadaja 2. 100g piersi z kurczaka ma 20g bialka i znikome ilosci tluszczu. u mnie dziennie minimum 500 g piersi samej wpada, do tego jaja, ser, odzywka bialkowa plus nieco ze zrodel roslinnych kasza srednio ma 10g bialka, i robi sie tyle ile trzeba bez problemu [...]
[...] raczej ustaw nisko, fatu uśrednioną ilość. Co masz na myśli pisząc uśrednioną? w granicach 100g? Węgle poniżej 200g? Ciężko wtedy uzyskać zapotrzebowanie kcal, no chyba że białka 250g mam dawać... Od razu zapytam - w dt i dnt tak samo czy? Nie męcz niepotrzebnie mięśni 15min workiem bokserskim, w ramach "rozgrzewki". Już mi to ktoś kiedyś [...]
dziś wygra ten pan z prawej, przynajmniej ja sobie tak życzę ;-D %-) Dziś będzie bramkowy remis, a po dwumeczu lepszy ma być Ferguson };-) Ostatnio jakoś dużo białka mi wchodzi, cały czas w okolicach 200g i tu pytanie, czy nadmierna ilość białka może mieć wpływ na skórę? strasznie suchą mam od jakiegoś czasu, jakieś krostki na plecach... czy to [...]
Nie chodzi tu o 120g produktu zawierającego białko, tylko 120g białka jako makroskładnika. Np. 100g kurczaka ma ok. 20g białka, czyli żeby dostarczyć 100g dziennie białka, to musisz przyjąć np. 5 porcji po 100g mięsa z piersi kurczaka. Do obliczania tego wszystkiego bardzo pomocny jest właśnie dziennik sfd, bo dokonuje za Ciebie wszystkich [...]
Po tygodniu, dwóch dokonuj zmian. Na temat tłuszczu możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html] Po treningu węgle o niskim i wysokim IG. I te mniej i te bardziej przetworzone. Jak wolisz. Ryż biały, makaron, ziemniaki, owoce... ________________________________________________ SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane [...]
[...] brokułami i cukinią 5. pierś indyka z jaglaną, wiórkami, brazylijskimi, pomidorami i szpinakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5699564b3fdc421a9a80230c032980eb.png Przyszła paczka białka więc po treningu był koktajl czekoladowy :-D białka będę używać w kryzysowych sytuacjach - jak pusto w lodówce będzie i żadnego mięcha nie będę miała do gara włożyć [...]
przerabiałem różne ilości białka , wraz z osobami które prowadziłem zero różnicy przy podawaniu 2-3-4 gr/kg poza większymi p*****mi :-) 3 gr i plus to tak lae na cyklu saa/slin/hgh/tarczycowe u ciebie 1 cykl to wiadomo jak organizm reaguje , jestem praktycznie pewien że połowa tego białka by wystarczyła do takich samych efektów wysokie dawkowanie [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
