białka

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Za wczesnie Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery , mono , białka Uprawiane inne sporty: Hokej na Trawie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universala , gainer muscle juice ilość [...]

[...] sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady mamusi, ale nie tłuste; unikam słodyczy i tłustych posiłków, wiele owoców, warzyw, pokarmy z dużą ilością białka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Chciałbym sprawdzić, czy mój trening ogólnorozwojowy jest ułożony poprawnie. Jeżeli nie, [...]

[...] 5.30 min po treningu tunczyk, 50g ryzu, kukurydza, oliwa z oliwek 6.panga, brokuły, orzechy, oliwa z oliwek po a6w 2 bieluchy 30 min przed snem magnez+b6, aspargin 7. 30g białka, oliwa z oliwek do kazdego posiklu omega 3 trening hst przysiady ze sztanga wspiecia na palcach wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie boczne lub podciaganie [...]

[...] Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: obliczy się później ;] Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: test prolo i methanex Trening: [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: na redukcji do 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni skonczony w lutym deca [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, prasa do nóg, rozpiętki, gryf długi, gryf łamany, 2x gryf krótki, drążek, wyciąg górny. Dieta: Brak. Odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, produkty które zawierają duże ilości białka Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne i narazie nie planuje

Witam, mam zamiar zakupić gainera oraz odżywkę białkową tylko nie wiem które wybrać, chodzi mi o jakość w stosunku do ceny czyli coś dobrego i ekonomicznego celem gainera oczywiście jest masa dobrej jakości ale nie chcę żeby ten gainer mnie obtłuścił no i do tego chcę sobie kupić białko dobrej jakości, cel wiadomo jaki: GAINERY [...]

[...] i muszę dokupywać specjalnie jakieś białko mimo zbilansowanej diety, którą trzymam ją już od pół roku ?? Jeżeli tak to powiedzcie mi kiedy niezbędne jest szybkie przyjęcie białka podczas cyklu?? Jak to jest z dekstrozą czy po treningu mogę popić Kreatynę Carbo i zastąpić nim dekstrozę, czy dać jednak tą destrozę?? Najpierw chciałbym abyście [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 180 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: ciezko powiedziec Ilość spożywanych tłuszczów: niska Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy jak zwykle z mietka [...]

[...] Wysoka zawartość witaminy C i E wspomaga działanie siarczanu glukozaminy w hamowaniu procesu destrukcyjnego w stawach. Dodatkowo preparat został wzbogacony w hydrolizat białka kolagenowego, który dostarcza niezwykle istotnych aminokwasów do syntezy kolageny w stawach. Długotrwałe stosowanie preparatu jest całkowicie bezpieczne dla organizmu. [...]

poniedzialek wyciskanie lezac 12,8,8,6 skos podobnie wyciskanie na maszynie siedzac rozpietki stangielkami rozpitki na maszynie wtorek stanga uchwyt waski 3 seri stanga uchwyt szeroki 3 serie hantle siedzac 3 serie mlotek 3 erie hantla o kolano oparciu3 serie przedramie duzo skomplikowane by opisywac sroda czwartek wyciskanie na maszynie [...]

[...] : Ogólne zapotrzebowanie razem z treningami itd 2539 kcal. W tym. 2g B/ 1 kg masy ciała. 1g T/ 1 kg masy ciała. 4g WW/1 kg masy ciała. Kcal z B : 528. T: 594 WW:1100. 132 g białka. 66 g tłuszczy. 250 g węglowodanów. Oczywiście po odjęciu 450-500 kcal. Posiłek 1; Płatki owsiane/ 100g Dwa jajka na twardo/ 120g Twaróg chudy/100g + warzywo + tran. [...]

[...] trenuje kicka 2 razy w tyg i 2 razy siłka samoróbka. 1. 67 x 24 = 1608 (BMR) 2. 1608 x 1.4 = 2251.2 3. 2250 + 500 (nieśmiertelne) = 2800~ kcal 1. 1.8 x 67 = 120~ białka 2. 6 x 67 = 400~ węglowodanów 3. 2 x 67 = 130~ tłuszczy DIETA: (od razu zaznaczam że całkowicie nie mam pojęcia jak to wszystko obliczyć na GRAMY każdego z produktór [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK Trening: Masasila ` Cel [...]

Jak dla mnie coś jest źle. 75 kg x 24 = 1800 1800 x 1.2 = 2160 Dieta: I Mleko 0,5% 300g 11 15 2 117 Musli 100g 12 53 13 375 II Kanapka: 2 kromki pełnoxiarnistego chleba 70g 7 48 2 237 szynka z kurczaka 50g 8 0 1 41 papryczka 30g 0 0 1 7 III Kanapka: 2 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2,5 r Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1 ph Trening: split 4x w tyg Cel cyklu: masa Odstęp [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jestem tu nowy i mam kilka pytan do ludzi orientujacych sie w temacie :D. Mam 15 lat, wzrost 182cm, waga 81 kg, trenowalem prawie 3 miesiace w FBW 2 razy w tygodniu bez jakiej kolwiek diety, jadlem to co zawsze czyli niezawsze zdrowo ale ogolnie dosc duzo miesa, wedlin, sera i chleba. Po tamtym okresie zauwazylem i [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 5 dniowy Cel [...]

[...] i moje podejście dotychczas było raczej rekreacyjne. dieta kuleje - tylko tyle, że nie jadam junk foodów, ograniczam smażone i tłuste potrawy, i staram sie jeść dużo białka . suplementacji nigdy żadnej nie stosowałem, jeno witaminy dodam, że ważę naprawdę mało, brzuch mam zalany i mam już swoje lata. chciałbym zrobić kilka kg dobrej [...]