[...] wyglądu, wysportowanej sylwetki potrzebna jest dieta na mase a potem redkucja i rzeźbienie ? czy jeśli pójdę na siłownie i będe ostro ćwiczyc, dostarczając jak najwięcej białka w postaci jedzenia plus białka serwatkowego czy będa efekty ? czy konieczna jest praca z masą i rzeźbą ? Moze to głupie pytanie, bo każdy by sie brał za mase i [...]
[...] w takiej sytuacji zrobić? Brać dalej to białko i sprawdzać czy to przez to występuje trądzik? Udać się do lekarza (jakiego?) i powiedzieć, że mam problemy z trawieniem białka? Nie mogę też pić mleka (jedynie mogę pić takiej "bez laktozy" lub normalne 0,5% tłuszczu). Jeżeli nie mogę przyjmować białka, to czy są jakieś inne suplementy, które [...]
[...] będę ćwiczył, to bezsensem jest pozostawanie na dodatnim, więc chcę znów zejść na minusowy bilans a do tego dorzucić spalacz tłuszczu. Oczywiście na urlopie będę pilnował białka i samej diety na ile to możliwe. Odstawię też kreatnę i beta alaninę - biorę od 7 tygodni. Jak uważacie czy, minusowy bilans, wiecej białka i spalacz tłuszczu [...]
Hej. Mam problem z jedzeniem. Mam 180 cm I 65 kg Ogolnie to od stycznia cwicze fbw 3 4 razy w tygodniu. Na poczatku bylem na diecie samuraja ale chyba za malo bialka jadlem bo miesnie nie rosly. Ale chudlem. W styczniu wazylem 74 kg i mialem duzo tłuszczu wokol brzucha takiego skinnifatowego. Szczuplutkie rece bardzo. Od 2 msc liczylem kcal. [...]
[...] łaknienie nazywa się enkorton może ktoś coś wie o nim? Chciałbym jeszcze nadmienić że jakiś rok temu zmusiłem się i nałożyłem na siebie diete 4500kcal odpowiednio dobrane białka,węgle itp oraz siłownia itd efekt był oczywisty w ciągu 30 dni przytyłem 9kg i ważyłem już nawet 83kg ale co z tego skoro w ciągu 6 miesięcy całość spadła do zera i [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: jakoś nie zauważyłem 12.WYNIKI SILOWE klata : 105 kg Co do diety to , staram się jeść dużo i zdrowo . Nie jestem w stanie powiedzieć ile jem białka . Po prostu biorę pół piersi po treningu woreczek ryżu i jem . Na co dzień 3 posiłki + 2 śniadanie . normalne nic specjalnego . Posiłki też żadne wysoko kaloryczne , [...]
Witam, od jakiegoś czasu używam białka zakupionego w sklepie sfd wpc protein plus. Dzisiaj przeglądając internet natrafiłem na opinie z przeprowadzonego kiedyś badania tegoż białka. Okazało się że jest bardzo zakłamany skład 50% zamiast 80% jak było opisane na opakowaniu. To spora różnica. Moje pytanie brzmi jak się to ma do dzisiejszego produktu, [...]
[...] stosowania HCG po skończonym cyklu. Jako anabolik nie będzie prowadził do syntezy i magazynowania tłuszczu. Bardzo dobry steryd. Posiada małe działanie androgenne, tym samym ma słabe skutki uboczne. Przyspiesza proces syntezy białka. Nie powoduje nadmiernej produkcji testosteronu. Stosowany najczęściej na rzeźbę w dawkach do 80 mg dziennie."
[...] jak mięso. Mowili o tym pod kątem koronawirusa i tym, że łatwiej jest hodować robaki i są one sterylnie hodowane i tak dalej i tak dalej. Opowiadali tez o tym ze maja dużo białka i nawet tluszcze omega 3, padl nawet tekst ze wiecej omega 3 niz losos. Te media telewizyjne juz doszczetnie oszalały czy takie cos faktycznie mogloby byc zdrowym [...]
[...] owoców - ciastkami. Równie istotne jest zachowanie proporcji ilościowych. Przykładowo 100g mleka można zastąpić 15 g sera białego. Obie porcje mają zbliżoną zawartość białka i wapnia, czyli głównych składników odżywczych produktów mlecznych. Nie można jednak zastąpić mleka serem w żywieniu niemowląt i ciężko chorych, ponieważ jest on [...]
[...] Chodze na siłownie 3-5dni w tygodniu 10km na rowerze + 5-7 cwiczen na partie Pracuje około 60h godzin tygodniowo (praca za barem %) Trzymam diete, zero fastfoodow, duzo białka, low carbs. Niestety weekend za barem jest ciezki, Piatek i Sobota zazwyczaj impreza. Chce zaczac stosowac odzywki Do tej pory bralem 2 komplety witamin Kreatyne [...]
[...] bo wzrostu na masie nie ma, żadnego. Będę zwiększał co tydzień dietę o 1000 kalorii i zobaczymy co z tego wyjdzie. W dni treningowe dochodzi Mutant Mass+płatki i izolat białka+płatki(domowy gajner). Po południu full obiad ze wszystkim co powinien zawierać(także kolejność posiłków jest raczej przypadkowa) Poniżej przykładowe posiłki: 8-godz [...]
[...] 3-4 serie we wtorek czwartek i sobotę trening ogólnorozwojowy Dieta na 2,970 + kcal białko ok 160g węgle 446.5g tłuszcze 60,5g + gainer SFD MASS ACTIVATOR V3 550kcal 28 białka 102 g węgli 2,8 tłuszczu co daje 3500kcal 180 białka 548 węgli 63 g tłuszczu do tego Olimp Beta-Alanine Carno Rush 120 kaps i OLIMP CREATINE MEGA CAPS wzrost 167 waga [...]
[...] się, że dobrym pomysłem jest zainwestowanie w białko i tutaj nasówają się moje pytania: -Czy jest dobrym pomysłem w ogóle inwestowanie w takie białko? -Jaką ilośc takiego białka na dzień stosować przy mojej wadze? (waga: 55kg) -Czy stosować takie białko jedynie w dzień treningu? (trenuję co 2 dzień) -Czy mogą być jakieś skutki uboczne [...]
Czytałem trochę i w większości artykułów jest napisane, aby spożywać 1,5-2g. białka na kg. masy ciała. Przeglądałem też diety i niektórzy mieli 200g mięsa w dwóch posiłach to już nam daje około 85g białka, a doliczyć odżywki białkowe, twarogi i inne wyjdzie koło 3g albo i ponad, czy to ma sens czy nie? Jakie jest aktualne Wasze zdanie na ten [...]
[...] odpowiedzi ,nie chce robić z siebie chodzącej apteki.Mam kilka pytan dotyczących suplementów: 1)Czy warto brać aminokwasy takie jak glutamina ,leucyna itd jeśli jem 2g białka na 1kg masy ciała? 2)Czy warto brać hmb przy takiej ilości białka? Widziałem badania ,które potwierdzają skuteczność 3)Jak zwiększyć przyswajalność suplementów? Mam [...]
[...] ale mam nadzieję że plan dobry :) Jeszcze raz powtórze, trenuję rekreacyjnie, więc plan jest jako taki, ale tym rekreacyjnym trenowaniem bym chciał poprawić te trzy rzeczy czyli siłę, masę i wytrzymałość, dietę mam jaką mam czyli średnią, ale się nie zagłębiam bo za młody jestem. Staram się jeść więcej jedzenia, i więcej białka. Supli nie biorę.
[...] sobie takiego shake na dobicie kcal i makro ponieważ mam duże problemy ze zjedzeniem 3000kcal banan 600g płatki owsiane 150g białko wpc 75g całość daje 1382kcal / 82g białka / 236g węgli / 15g tłuszcz Czy mogę w ten sposób dobijać zapotrzebowanie codziennie? Do tego oczywiście 1600 kcal / 40g białka / 200g węgli / 100g tłuszcz z pokarmów [...]
Redukcja 100kg
