białka

[...] /SFD/Images/2015/11/2/5eb06f51b8324ee59d3302b1c0f80645.jpg No cóż...jako, że zaraz muszę iść w kimono, wleciało 130g białka w jednym posiłku po treningu. Czasami się zdarza jak jestem zabiegany. Na szczęście żadnych rewolucji po czymś takim nie mam. No i kiepskiej jakości micha, ale dziś [...]

50% białka z prochu to bardzo słaby pomysł

Karmowski nagrywał o tym filmik, był zachwycony, że mówi prawdę, że te +20% białka to przez to, że jaja XL, a za bazowe uznaje się M %-) Ogólnie to beka, ale gość za to jednak kasę trzepie.

[...] a mi jeszcze zostały te 2 miesiące masy + dojdą święta i nie obejdzie się bez zjedzenia "Domku" i innych ciast 8-) Od dzisiaj przez 2 tygodnie potestuję opcje makro - 200g białka, 150-200g MAX węgli w DT i do 50 w DNT i reszta tłuszcze. Kaloryczność ta sama, jednak planowo od następnego poniedziałku zwiększam kalorie o 200 w DNT. W sumie o [...]

[...] no i jutro/pojutrze będę miał. Novo nie ogarnąłem. Będzie Tiromel. Znajomy bierze od tej samej osoby od lat i ani razu wała nie miał, więc trzymam kciuki bym i ja miał ori %-) @Edit - wleciała nieplanowana butelka kasztelana, więc orzeszków i białka nie tykam już. Kalorie mają się zgadzać \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-22 23:12:02

[...] Maxy, ale na żywo ten model nie wygląda już tak fajnie, więc olałem - będzie więcej kasy na żarcie %-) No i ogólnie zastanawia mnie czy aby na pewno potrzeba mi tyle tego białka. Nie powiem, ale kieszeń lekko boli. /SFD/Images/2016/2/16/b9ef8259d3ce46fcad7a84b30e95428c.jpg TRENING: 1.Podciąganie nachwyt - 0 kg x15 x12 x12 x10 2.Wiosłowanie [...]

białka nie obcinaj, tylko wegle

[...] (placki z lidla xD) z szynką wieprzową i majonezem - omnonom. A od jutra...14 dni VLCD. Po 14 dniach 6-8h ładowania węglami (kasza jaglana z owocami itp.) BTW: 175g białka 55g fatu 0 węgli Głównie tłuste mięso np. szynka wieprzowa. Albo kurczak na smalcu (mega dobry wychodzi) Do tego zakupię olej lniany w aptece i po te 5-10g do posiłku [...]

Ja to bym w sumie mógł to wszystko na raz zjeść, ale jednak w głowie siedzi ta blokada związana z tym, że lepiej podzielić całą pulę białka na kilka porcji w odstępie 2-3h %-) A co najgorsze - otwieram lodówkę, a tu mamuśka mówi - "Mama Adama (mojego szwagra) dała ci tu ciasto" kurfa, vlcd, a mi tu ciasto zalega. %-) Pilosa tylko [...]

[...] mnie trzyma - raz mocniej raz mniej, ale prawie cały dzień. Wkurzające. W zależności od tego czy będzie progres to w poniedziałek (po 7 dniach) zrobię refeed: +/- 150g białka +/- 600g węgli +/- 70g tłuszczy A jak nie będzie co mnie zdziwi - to nie wiem. No i jest plan iść w środę do klubu - ja idę na trzeźwo i trzymam dietę walić to, nie [...]

w piatek zrob sobie taki fat nite mało bialka wegli tyle co nic fatu w opor do psychy powinno dojsc +100

[...] mięsa wieprzowego, czosnkiem, imbirem, pieprzem ziołowym i czarnym, ziołami prowansalskimi (no smak bombowy) + 450g włoszczyzny mrożonej (9,7g ww w 225g z czego 8,6g błonnik) duszone pod pokrywką. Wcześniej wleciało 30g płatków owsianych + 30g białka + 30g siemienia lnianego (taka szklanka kleiku mega dobra) No i białko wleci potem na nocce.

Ogólnie fajna sprawa - minus taki, że produkty ograniczone, ale możliwe, że i kwestia taka, że wrąbałem to wszystko w 3h ? Nadmiar białka poczułem lekką rewolucją. Potem zobaczyłem jabłko w lodówce - średniej wielkości (120g), zimne, zielone - moje ulubione - i mimo, że to był "jedyny wungiel" to myślałem, że jelita mi rozsadzi (póki nie [...]

Mało białka, mało warzyw, mało owoców,mało błonnika (fat zrobi robotę) ogólnie jeśli zależy na wessanym brzuchu to tylko fat z białkiem. Zwłaszcza nasycony. Powinno nabić fest. Nie jak po weglach ale jednak. Trening powinien być też lepszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 01:21:50

[...] opcji trenować, a jak już zacznie to trwa i trwa...pierwszy raz tak mam. Dieta mimo to trzymana, chociaż przez takie pierdoły ma się ochotę rzucić to w cholerę. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_ssweqhn.png 1.Białko 50g + smalec (podjadłem łyżką ten smalec %-) ) 2.500g łopatki wieprzowej + 500g szpinaku + 250g fasolki szparagowej 3.30g białka.

[...] rzucić tą robotę niedługo. Jutro także wypad nad wisłę chcą robić kumple. Nie piję, nie jem - mam nadzieję. Zwiększyłem ilość tłuszczy. Jem teraz: 1600 kcal - 175/200g białka, 0g węgli (lub to co z warzyw), 75 fatu. Dodatkowo od dzisiaj piję pokrzywę. Może w jakimś stopniu pomoże usunąć nadmiar wody. Koniec z VLCD. Na samą myśl, że po [...]

palumbo miał założenia 2-3g/kg białka i 0.5g/kg tłuszczy, węgle do 30g z warzyw, orzechów (na pocieche, czit do 500ww x1 w tyg). Trzymam kciuki i obserwuje już długi czas.

praktycznie zero węgla dużo tłuszczy więcej niż białka, zupełnie co innego moim zdaniem

j/w i przy keto nie musi być więcej fatu, niż białka ;-) to nie tłuszczówka od Piotrkowicza

Musiałbym sprawdzić powiedzmy te 1600 kcal. Wtedy makro by tak wyglądały: 150g białka 200g węgli 20g fatu }:-( Dla mnie to nie problem bo ostatnio na VLCD jadłem posiłki w sumie na sucho bez sosów, ew. kapka keczupu czy to kura z warzywami czy wieprz. Spróbuję, chociaż 20g fatu to hoho - oby mi coś nie walnęło ;-] Uuuuuuuuuuuu, to już coś [...]