witam. mam male pytanko. przy wadze 70 kg ile powinienem jesc bialka dziennie, w jakich dawkach. wyczytalem we flexie, ze po treningu powinno sie zjesc 70% dziennej ilosci bialka. a koledzy z silowni mowili, ze w jednym posilku bialko nie powinno przekraczac 50 g bo sie nie wchlania. nie chodzi mi o bialko w odzywkach, tylko zwykle jedzienie. z [...]
Poszukajcie sobie roznych tabel w necie i wychodzi ze tunczyk w oleju ma o wiele wiecej bialka niz tunczyk w sosie wlasnym. To nie pomylka bo w wielu tabelach jest tak samo. To samo tyczy sledzi. I to roznica w zawartosci bialka jest BAAAARDZO duza. np widac to tu http://www.twojadieta.info/kalorie/
Mam takie pytanie: ćwiczę dwa razy w tygodniu, bo tylko tyle mam czasu a i to nie zawsze. Ale chodzi mi o odżywianie, a dokładnie o ilość spożywanego białka. Podajecie zazwyczaj normę od ok. 2 g/kg wagi ciała, ale każdego dnia (chyba, że ktoś ma czas ćwiczyć codziennie). Czy w dniu treningowym spożywać większą ilośc białka, np. 3 g/kg wagi ciała), [...]
witam,obliczyłem że ze 180 g białka (2g/kg) które spożywam na masie jest tylko 130-135 g bialka zwierzęcego.reszta to białko roślinne.czy powinienem dodać wiecej bialka zwirzecego i ile mniej więcej żeby nie wychodziło zbyt dużo?i jeszcze jedno troche glupie pytanie-czy mleko które się gotuje z platkami owsianymi traci swoje wartości odżywcze-bo [...]
Przewidując efekty to chyba izolacik białka(kaizen) + aakg lub cell pump. Idzie siła ale jej nie widać ;)więc może coś kg wskoczy bo po (cp+aakg) to chyba nie przytuje za wilejavascript: test(''); javascript: test(''); do tego dorzucam L-Glutamin i bcaa. POMOCY !!!!!javascript: test(''); javascript: test('');
Chierarhia białek olimp i bx! Zna sie ktos na tym? Niech wypisze białka od najlepszego do najgorszego jego zdaniem :) Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');
Witam mam pytanie ponieważ chcem ułozyć sobie diete. Zapotrzebowanie kaloryczne moje wynosi 2500kcal Ile w diecie powinienem mieć węglowodanów a ile białka i ile tłuszczy.Licząc na gramy?
Spotkałem sie z takim twierdzeniem, że białko wchłania sie mniej wiecej w 30-40%. Czy mógłby ktoś z objaśnieniem potwierdzić lub obalić powyższą tezę? Czy w związku z tym wszystkie podawane ilości białka na kilogram masy ciała są podawane dla ilości białka spożytego czy realnie wchłoniętego? Dzięki za odpowiedzi.
Witam, mam pytanie mianowicie prędzej jadłem przez jakiś czas placki owsiane (2 jaja, 100g płatków owsianych, migdały etc.), ale niestety to mi się przejadło i nie chcę na ten moment normalnie placka widzieć na oczy. Zamiar mam płatki owsiane gotowane jesć z jogurtem naturalnym na słodko (tzn. banan, suszone owoce). Niestety nie mam pomysłu czym [...]
Witajcie. Chciałbym się wspomóc na masie jakąś suplementacją pomijajac kreatynę. (z nią chcę jeszcze trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś [...]
[...] kg wagi, 185 cm wzrostu. W kalkulatorze wyszlo że potrzebuje 2141 kcal dziennie.. na innym forum policzylem zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na mma. Trening chce aby [...]
Cwicze od miesiaca, narazie ACT, na redukcje i uzywam tylko bialka z Ostrowii, ale do tego chcialbym brac jezscze carbo bo nie zawsze mam czas na robienie ryzu itp. Myslalem nad Olimpem 4kg i teraz mam takie pytanie: a nie lepiej zebym kupil sobie gainera, np 737 wyszloby troche mniej kasy a efekt chyba ten sam, czy moze sie myle ? Teraz biore [...]
Siema, Z racji tego ze mam problemy z spozywaniem odpowiendiej ilosci białka (masa), czy jako stały element moge wrzucic codziennie 2 poniższe skyry ? https://www.biedronka.pl/pl/product,id,185829,name,jogurt-naturalny-skyr-fruvita-330-g
Witam, czy można budować masę na diecie, w której jest max 1,2g białka na kg masy ciała a resztę stanowią węgle i tłuszcze? Tak jak ja mam 3200 kcal na budowę masy to białka wychodziłoby mi 80g, tłuszczy 126-142g a węgli 400-440g. Proporcje BTW to B 10%, T 35% i W 55%. Tutaj głównie jem praktycznie ciągle białko roślinne a zwierzęcego wychodzi [...]
[...] że to jest czyste białko, a nie sama serwatka. Nie wiem jak sprawdzić, czy to jest naprawdę takie świetne jak mi opisywał. Kiedyś gdzieś czytałem, że aby sprawdzić zawartość białka w białku, to należy ugotować i zobaczyć ile się rozpuściło. Nie wiem dokladnie jak na to patrzeć. Może ktoś z was wie jak to sprawdzić, bo nie chciałbym obżerać się [...]
[...] wracam do domu 22, ogarniam sie itd i w kime. Nie chce mi sie robic szamy na jutrzejszy dzień, a mam pod nosem sklep biedronka, lidl i delikatesy centrum. Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie chce jeść przetworzonego gówna :D Dlatego znacie jakieś fajne produkty co mógłbym [...]
[...] http://www.sfd.pl/Ranny_b%C3%B3l_i_parcie_na_p%C4%99cherz.-t944584.html przeczytałem kilka postów i mam pytanie czy spożywane przeze mnie 146g białka czyli 2g/kmc może być powodem tego bólu?Podejrzewam że to nerki. Czy mogę spróbować zejść np do 1,5g/kmc i ćwiczyć czy taka ilość nie będzie za mała, czy to wpłynie [...]
Witam, ponieważ szukałem ale nic konkretnego nie znalazłem proszę was o wklejenie tutaj listy produktów zawierającego dużo białka. Mowa tu o takich produktach, które na co dzień mogę kupić w biedronce (typu jogurt maślanka jajka mleko itp) Czy jest gdzieś taka lista z takimi produktami bym codziennie mógł otworzyć stronę i wybrać sobie "o to [...]
Witam, Otóż chciałem się z wami skonsultować, mianowicie, na jednej z " allegrowskich " aukcji, było napisane, by białka nie rozpuszczać w mleku. Dokładnie dotyczyło to BSN Syntha Cytuje: " Białko 44g rozpuszczać w 200-300 ml wody, nie mleka jak piszą niektórzy znawcy " Więc są jakieś przeciwwskazania w rozpuszczaniu białka w mleku ?
