białka

dzieki Lukasz, tak zrobie. dzis jem tak: 1. 3 jajka, warzywa, oliwa 2. pucha tuny z wody, warzywa, oliwa 3. 200g kurak, 50 gryczana, oliwa, warzywa wpc 50g 4. 200g kurak, 50g gryczana 5. 200 twarog poltlusty, pomidor, oliwa w dzien bez silowego daje mnie bialka, wywalam np posilek z tuna i dziele 400g kuraka na 150/150/100. do tego do ktoregos [...]

i znowu panowie reklamujac OLIMPa jak to tylko mozliwe wykazali sie malym brakiem wiedzy lub poprostu zapomniel :) piszac o cudownej ofercie bialka SP80 i powyzej probuja przekomazac sie jaka to zawartosc bialka i wegli jest w SP80 i Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey. Pierwsza i mysle ze najwazniejsza sprawa,to:jakie bialko jest tu,a [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

[...] kaloryczne na 7 posiłków , a moim jedynym problemem jest to białko, Tak jak napisałem nie mam pojęcia której zasada jest słuszna i której się powinienem trzymać czy 30% białka z całego dnia zapotrzebowania kalorycznego czy też że 2g białka na 1kg masy ciała. W jednym i drugim wypadku są to zupełnie inne wartości wcale do siebie nie zbliżone. [...]

[...] bialka 1g tluszczy 2g wegl 20:00 ryż biały 70g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 283kcal 15g bialka 0g tluszczy 54g wegli Suma dobowa: 3096 kcal 165 g białka 64 g tłuszczu 435 g węglowodanów W dni nie treningowe czasem bede dawac ziemniaki z ryba zamiast ryzu z piersia z kurczaka i przed spaniem odzywke balkowa zamiast [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem białka (jako dodatku do diety) - którego nigdy wcześniej nie brałem. ew. gainera. Mój cel to być cały czas w formie ponieważ uprawiam sporty extreme. 24 latka - treningi ok 4 razy w tyg + lżejsze w domu. Obecnie na lekkim deficycie kalorycznym . Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty [...]

jeśli masz przez to 300g białka dziennie to to będzie za dużo. A takie ilości pakuj po treningu jak coś :-D Jakie 300g białka?Chodziło mi o 300g piersi z kurczaka co daje 60g białka. tak, a mi chodziło o to, że jeśli w ciągu dnia masz 300g białka bo jesz dzikie porcje, to jest źle.

Panowie, jeśli chodzi o białko jaja z Ovopolu to jest to na 100% to samo białko które stosuje Olimp i Fitmax. Ma 83% białka i fatalny smak (naturalny). Należy tylko pamiętać aby nie naciąć się na białko dla przemysłu cukierniczego (zawiera środki spulchniające). Jest dostępne także białko sojowe PTI (Protein Technologies International), światowego [...]

Sa rozne dzienniki i sa rozni ludzie. Czasami przychodzi ktos i z podejscia do sprawy zwyczajnie wiesz, ze bedzie mu dane powodzenie. Przyszedl kiedys Wojtek, troszke sie motal, troszke watpil, napisalem mu na priv ze bedzie kosa za rok. Jak dzis wyglada Wojtek, kazdy wie ;) Sa tez tacy co zwyczajnie z samego podejscia do sprawy "nie rokuja" :) W [...]

[...] najsilniejszym działaniem anabolicznym, spośród wszystkich rodzajów białek spożywczych. Posiadając tak wysoką wartość odżywczą i potencjał anabolicznego wpływu na organizm, białka serwatki i hydrolizaty, uważane są za najbardziej wartościowe źródło białka w diecie wszystkich sportowców wysokiej klasy, jak też osób trenujących rekreacyjnie. SUPER [...]

ok wie: sniadanie 7 20 platki owsiane 75 gr + jajecznica z 3 jaj ( 30 gr bialka , 50 ww) na sniadanie moge tesh dodac troche wegli prostych np. 50 g rodzynek jestem w szkole wiec o 9 40 - kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy 11 30 Orzeszki solonoe 100 g ( 26 g bialka 53 wegli ) lub 100g sere chudego typu capri 12 30 [...]

Misoo, jest mi trudno odpowiedzieć czy powinieneś, i ile powinieneś dostarczać białka z odżwyki. Wszystko zalezy od tego jak wygląda Twoja dieta. Jeżlei dostarczasz 250g dobrego jakościowo białka, to rzeczywiście odżywka jest zbyteczna. Z drugiej jednak strony odzywka bialkowa ma nie tylko za zadanie dokładanie białka do diety, ale przede [...]

Tylko ludzie, nie rozśmieszajcie mnie porcjami białka 80% w ilości 30g bo to trochę za mało. Macie wtedy porcję białka ok 24g tylko. Ludzki żołądek jednorazowo potrafi wchłonąć i wykorzystać ok.40g białka a w dobrych jakościowo odżywkach szybko wchłanialnych nawet i 50g więc bierzcie więcej np 50g białka i macie wtedy te 40g czystego białka.

[...] fajny smak i przed wszystkim brak wyczuwanej chemii - za to ogromny plus. Większość smaków z wodą była bardzo dobra, kremowa. Wszystkie smaki testowane w 3 opcjach: 1. 50g białka jako dodatek do koktajlu o składzie: 100g kefir, 20g kasza jaglana, 30g płatki owsiane, 5g siemię lniane, 5g olej lniany, 15g pestki dyni, 80g banan, 250g owoce (kiwi, [...]

MajkelTSW radziłeś mi przyjmować dziennie 2,4g białka/kg masy ciała. W moim przypadku jest to 170g białka dziennie. Śniadanie dostarcza mi okolo 30g białka, 2 Śniadanie to kanapki z warzywami(ogórki, pomidory), Obiad - codziennie dobrej jakości mięso(wołowina, pierś z kurczaka, dorsz, morszczuk) to 35g białka. Posiłek koło godziny 18(najczęściej [...]

[...] próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. Jajka + białka jaj + mąka jaglana + maliny 3. Wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane 5. Sałatka z indykiem + bundz [...]

[...] terrestris. Testowane produkty zakupiono w sierpniu i na początku września 2007 r. JAKOŚĆ BIAŁKA Oceniono zawartość aminokwasów esencjonalnych i nieesencjonalnych (budulec białka) zgodnie z zaleceniami Young et. Al. (Am J Clin Nutr 1989, 50: 80-92), jak i FAO/WHO (1985). Dodatkowo na podstawie badań porównawczych poddano ocenie skuteczność [...]

[...] to znalazłem: PODSTAWOWE PRAWA BIOCHEMII "Biochemia Harpera" Wydawnictwo Lekarskie PZWL (rok. wyd. 1998) Uważa się, że tłuszcze pokarmowe obciążają, podczas gdy białka i cukry oszczędzają wątrobę. Prawda jest jednak zupełnie inna: trójglicerydy wchłaniane z przewodu pokarmowego w przeciwieństwie do białek i cukrów nie są wychwytywane [...]

[...] jest mleko /ZLE TRIO, BRAK BIALKA. WW (RYZ/KASZA/MAKARON/PLATKI OWSIANE/CIEMNE PIECZYWO) i BIALKO )PIERS/TUNA/MLEKO/CHUDA WEDLINA/TWAROG/JAJAKA) Śniadanie Duże ilości białka, średnia ilość węglowodanów, niewielka ilość tłuszczu /ZLE! DUZO WW (70-100G) I PORCJA BIALKA OK. 30-40G Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów [...]

Przy określaniu jakości białka wykorzystuje się pojęcie tzw. aminokwasu ograniczającego tj. aminokwasu egzogennego , który w dany białku lub posiłku występuje w najmniejszej ilości w stosunku do wzorca. Aminokwas ten ogranicza wykorzystanie innych aminokwasów z pożywienia do syntezy białka ustrojowego w takim stopniu, w jakim stanowi odsetek [...]