białka

[...] kinazami. Jedna z kinaz - mTOR - reaguje na składniki pokarmowe, dzięki czemu składniki te działają anabolicznie, podobnie do hormonów. Dokonuje ona pomiaru dostępności białka i energii w pożywieniu i kiedy stwierdza, że poziom ten jest wysoki, stymuluje syntezę białek w celu właściwego zagospodarowania białka i energii z diety. Zawartość [...]

tez mam kilku kumpli komplentych glupkow jeden wali ome 3 miesiace i zamiast przytyc schudl 1.5 kilo bo chodzi na dyski i je dropsy kiedy sie go spytalem co je po treningu co ma duzo bialka to on powiedzial ze mama mu kupuje chipsy:.....

Gainery :Odżywki te zawierają od 10 do 40% białka, stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 do 4 (lub 1 do 3). Proporcje te są zgodne z założeniami, z których wynika, że dla wytworzenia "jednej objętości" struktury białka organizm potrzebuje "czterech objętości" energii (głównie węglowodanów). Utrzymanie takiej relacji tych [...]

Ilosc białka wynika z moich indywidualnych obserwacji(mojego organizmu) Generalnie u mnie jest tak ze im wiecej białka jem tym bardziej jestem nabity/silny itd. Przy 2g nic spektakularnego sie nie dzieje(nie wyrozniam sie na siłowni) ale przy 4 juz sie czuje jakbym na kodach leciał;-)%-) Trzeba tez brac poprawke na mieso i twaróg. Moim zdaniem w [...]

Mieso jest ogolnie naszpikowane woda, ale chodzi raczej glownie o szynki rozego rodzaju gdzie z 0,5kg czy mniej miesa robi sie 2 kg wedliny:-)). W przypadku suchej, tlustej kielbasy np czy szynki tlustszej, np kielbasy zywieckiej zawartosc miesa i wypelniaczy jest mniejsza niz w przypadku "obslizglych" szynek. "Prawdziwa" szynka jest jednak [...]

[...] poszczególne aminokwasy, są dużo lepiej wchłaniane i wykorzystane na budowę tkanki mięśniowej oraz zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. Kompleks białek UltraPro5 zawiera białka o zróżnicowanej kinetyce wchłaniania (szybko oraz wolnowchłanialne), dzięki czemu doskonale zaopatruje Twoje "wygłodniałe" mięśnie w białko (budulec) na [...]

[...] mam o 2 cm wiecej w udach po tym ćwczeniu, i chodze jak kaczka ;) ----------------------------------- Dieta: Aeroby na czczo: ok. 35 minut + rozciąganie; tętno 120-130. 1. białka jaj, makaron, 2. j.w; 3. indyk, makaron, warzywa, siemie; 4. indyk, siemie, oliwa, warzywa, 5. ryba, warzywa, siemie, oliwa; 6. j.w; Trening 7. ryba, oliwa, warzywa, B [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, whey, Tran. *trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. owsiane, białka jaj x4, warzywa różne. 4-5. białka jaj x1, tuna, warzywa różne, oliwa z oliwek. 6. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa zielone. B=150.59gr [...]

[...] 30 sec wypady 30 sec montain climbers break 1min; 3 times 3x (10 back extension, 10x brzuszki odwrotne) 2. placki owsiane ze szpinakiem: whey, owsiane, 2x białka jaj, szpinak, kawa x1, tran, cebula, 5 krewetek, pomidorek. 3,4. kanapka z masłem orzechowym, ogórek. 5,6. zupa z soczewicy i z krewetkami, 7. whey, ogórek. 8. [...]

[...] hormonalny na właściwe tory. Psychicznie tez czasem nie dawałam rady, co Obliques może potwierdzić. Od ok. pół roku jestem na klasycznym rozkładzie BTW – trochę mniej ilości białka i większa ilość tłuszczy. Próbowałam również LC, ale dieta ta na dłuższa metę mi jednak nie służy. W końcu widzę światełko w tunelu, ze jest szansa, ze wrócę do [...]

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

Czwartek, 25.10: Bieg, luzno: * dystans: 8,2 km; * czas: 46:43:95; * 15 min. rozciaganie calego ciala; - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, cukinia; - j/w; - kurczak, pieczona dynia, ogorki kiszone, papryka f, musztarda, owsiane; - kurczak, ziemniaki, cukinia, ogorki kiszone; - dynia [...]

Poniedzialek, 29.10.: - owsiane, cynamon, bialka jaj; TRENING* - owsiane, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, watrobka, jarmuz; - owsiane, ziemniak, kurczak, ogorek kiszony, papryka f; - ziemniaki, kurczak, jarmuz, ogorek kiszony; - pieczona dynia, jarmuz, maselko; Wartosc: B = 135.2g; T = 40.1g; W = 175.5g; kc [...]

1. mniej przejmowania sie to WAKACJE maja byc - wiec rowniez od pelnego rygoru :D ale w ramach lekkich granic proponuje: 2. zacznij budowac kazdy posilek od warzyw i owocow niskokalorycznych - w Grecji masz tego pelno rozjerzysz sie na miejscu 3. dodac zrodel bialka - np feta 4. jesc tylko tyle zaspokoic glod 5. jesli obawiasz sie ze nie dasz [...]

tommy dalej lecisz na 4g/kg bialka? ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy. Zastanawiam sie wlasnie tez nad ladowaniami, powiem ze wzorowalem sie na diecie polecanej przez dariusz, widzialem i twoja wypowiedz w tamtym temacie ladowania robic co 6 dni i w [...]

Ok sprawdzilem te ladowania na nhe wiesz ze w sumie to jest dokladnie to samo co anabolic diet pasquala ? z tym ze tu ladowania sa dwa nie jedno i zasada jest taka ze ze u pasquala je sie 2 gramy bialka na funt masy ciala , a to u mnie wychodzi juz 400 gramo bialka na dzien bo waze dokladnie 199 funtow to juz jest sporo i kolejna rzecz ze tam [...]

[...] glukoza/dekstroza oraz maltodekstryna. Jeżeli zależy Ci na suchej masie miesniowej to staraj się używać go sporadycznie , w celu uzupełnienia braków dietetycznych . Który najlepszy ? Sam musisz próbować . Patrz na skład ilość białka na 100 g , dodatkowo rownież trzeba brac pod uwagę takie czynniki jak rozpuszczalność i smak . Pozdrawiam

fajnie prezentuje sie ten mutant. wrzucenie okolo 100g po treningu silowym idealnie wpasowaloby sie w okres okna anabolicznego. ogolnie patrzac na to jak wygladaly gainery kiedys, gdzie faktycznie wiekszosc to glukoza z posypka bialka byla, a teraz gdzie producent stara sie umiescic komponenty, ktore faktycznie zbliza proszek do posilku [...]

Jak pogodzic jedzenie warzyw z utrzymywaniem bialka na wlasciwymm poziomie? Powiedzmy ze chcialbym jesc 2,2g bialka na kg m c. Wychodzi 95g bialka. . Daje po 17,5 g bialka w sniadaniu i kolacji(2 jajka XL to 17,5g). Zostaje 60g bialka. Daje przed i po treningu po 20, a pozostale 20 dziele na 2 posilki. No tylko ze jak w sniadaniu dochodza platki [...]

@obliques: pod SAA to daje sie grubo ponad 3g bialka A z tym to różnie... Czytam dość intensywnie dział doping i często można przeczytać opinie że 2.2 max 3.3g białka na kuracji. Nie ma co przesadzać, bo powyżej za bardzo zakwasza się organizm. Np w podwieszonych postach działu "ZACZYNACIE KOKSOWAĆ, MACIE PROBLEMY - CZYTAĆ!!! " tyle [...]