białka

[...] aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy tkanki mięśniowej Ma ogromne znaczenie w budowaniu czystej masy mięśniowej Anabolic Post Workout Pro-Peptide Matrix Hydrolizat białka serwatki Izolat białka serwatki Peptyd glutaminowy Kazeina micelarna Taki skład gwarantuje mięśniom szybki, długotrwały i jednocześnie równomierny dopływ tych [...]

[...] aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy tkanki mięśniowej Ma ogromne znaczenie w budowaniu czystej masy mięśniowej Anabolic Post Workout Pro-Peptide Matrix Hydrolizat białka serwatki Izolat białka serwatki Peptyd glutaminowy Kazeina micelarna Taki skład gwarantuje mięśniom szybki, długotrwały i jednocześnie równomierny dopływ tych [...]

[...] dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: a)Hydrolizat białka serwatki Podanie mięśniom w jak najkrótszym czasie najlepiej przyswajalnych, najwartościowszych aminokwasów, w celu poprawy regeneracji i wzmocnienia anabolizmu. [...]

[...] micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego *HYDROLIZAT BIALKA SERWATKI Odżywcza kompozycja wolnych aminokwasów i drobnych peptydów pochodzących z hydrolizatu białka serwatki w szybkim tempie dostarcza spracowanym mięśniom łatwo dostępnych niezbędnych do wzrostu i regeneracji składników budulcowych. *KAZEINA MICELARNA Najwyższej [...]

[...] odżywianie). Po treningu natomiast zapewnia usuwanie zbędnych metabolitów i pozwala na pełną regenerację mięśni. c) ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX -Hydrolizat białka serwatki-zapewnia niezwykle szybkie wchłanianie aminokwasów; -Izolat białka serwatki-bardzo ważny składnik, działający głównie na gruncie ochronnym. Szczególnie [...]

[...] 100g GainBolica6000 ---------------------- Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2% - 250g 125kcal/8g B/ 12,5g WW - Płatki owsiane - 100g / 385kcal/11g B / 70g WW Razem: 510kcal / 19g białka / 82,5 g WW / Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW Posiłek [...]

[...] stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość ćwiczących spożywa nadmiar białka przy niedostatecznej podaży węglowodanów i tłuszczów. To poważny błąd! Nadkonsumpcja białka powoduje, że wykorzystywane jest ono na cele energetyczne zamiast [...]

Ogólnie wyszło 4063 kcal, 214 białka, 100g tłuszczu, 580 węglowodany. Chciałem żeby wyszło białka 2g/kg, 5g/kg ww, 1g/kg tł. Ważę 88 kg czyli: 176g białka, 440g ww, 88g tł. Jak widac wyszło mi znacznie więcej, jak myślicie co zmienic? Moje zapotrzebowanie to 3400 + 500 nadwyżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcb09bdde68f4da8a1e8ba48cc0e9852.jpg

Jak dla mnie zła, za dużo białka, za mało paliwa. W skrócie, część białka musi zamienić się w paliwo, co dodatkowo obciąża organizm. Na każdy gram białka powinno być ok 24kcal z reszty, żeby je dobrze wykorzystać :) Wg mnie, nie opłaca się jeść więcej białka niż 1,5g na kg masy ciała.

Tak, zmniejsz białko, zwiększ węgle. Unikaj cukrów i pieczywa. "Organizm nie potrzebuje dużych ilości białka, aby sprawnie funkcjonować. Organizm potrzebuje głównie energii, energii niezbędnej do przeprowadzenia syntezy białka ustrojowego i innych procesów życiowych. Codziennie ulega bezpowrotnej degradacji 20-30g białka, u osób intensywnie [...]

[...] ale z umiarem). 2 litry mleka, ryże, kurczak, banany, grahamki, makarony, groszek zielony z puszki czasem, 3 jajka dziennie. Wiem, wiem, że powinienem jeść ok. 180 gram białka i z 400 węglowodanów ale tym dokładnie zajmę się w wakacje, teraz jakoś tak ponad 100g białka wchodzi Odżywki: Przez całe wakacje planuje codziennie używać: 120 gram [...]

Jak na twoją wagę 70kg nie przekraczał bym 35g białka w posiłku. Mimo wszystko w każdym posiłku powinnieneś mieć tyle samo białka czyli jak jesz załóżmy 2,5g na kilogram to masz 180g białka prawie. Jeśli jesz 6 posiłków to daj 150g twarogu : )

-w pierwszym posiłku jogurt ew jako dodatek, od czasu do czasu do urozmaicenia diety. Daj tam PEŁNOWARTOŚCIOWE źródło białka, ww złożone, zdrowe tłuszcze i warzywa -w 2gim posiłku ww o niskim IG (jeżeli makaron to z pełnego ziarna lub mąki utwardzanej - durum), dodaj warzyw, tuńczyk max 2 x na tydzień (a czemu to było milion tematów-poszukaj) i [...]

[...] mogę sobie ułożyć nowy program treningowy na siłę na podstawie tej regułki: Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8 8-Ile mam spożywać (średnio) gram białka,węglowodanów,tłuszczów na kg masy ciała gdy trenuje na siłę? 9-Ile mam spożywać (średnio) gram białka,węglowodanów,tłuszczów na kg masy ciała gdy trenuje na [...]

* obliczyłem że przy wadze 174 moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 kcal ale czy nie za dużo? przy tej wadze to chyba nawet troche zanizyles zapotrzebowanie a tak serio to ja cos sie nie moge doliczyc tych 110-120g bialka w tej diecie. w posilku nr 3 brak wegli (bialka tez malo), w przedtreningowym brak bialka. ogolnie malo warzyw. w sniadaniu [...]

[...] tylko truskawkowe bo jako jedyne przypadło mi do gustu, rozpuszczalność na 5, piana szybko znika Matrix 5.0 (Syntrax) - w końcu mogłem skosztować tak osławionego na forum białka:D Faktycznie dobra ta czekoladka i całkiem inna niż te z którymi miałem styczność do tej pory, żadnych problemów z rozpuszczaniem Pro longatum (Biogenix) - jedyne [...]

zmieniłem dietę mniej kalorii itp. 1 Białka jaj 160g 17/0/1 Żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 omega 3 1kaps 2 wołowina 120g 25/9/0 warzywa surówka omega 3 1kaps 3 Białka jaj 200g 22/0/1 olej lniany 5g 0/5/0 orzechy włoskie 8g 1/5/0 surówka omega 3 4 wołowina 120g 25/9/0 Dynia 10g 2,4/4,6/1,3 surówka 5 [...]

Z tego co piszesz wystarczającą ilością białka w moim wypadku jest 68kg *1,5g = 102g białka. I tu nasuwa mi się kolejne pytanie, czy aby rosnąc mój bilans kaloryczny musi być dodatni czy tylko ilość białka musi być na plusie? Oczywiście muszę dostarczać dużo węgli i tłuszczów aby mój organizm miał z czego pobierać energię w innym wypadku będzie [...]

Kanapki z kotem.... dużo białka z tej perspektywy zdjęcia :) Dyża futra %-) bialka to raczej średnio:p

uskuteczniłam ciacho wyszło bardzo smaczne wiec stawiam przepisik i polecam :-) Czekoladowiec z mango Czekoladowy biszkopt 260g ciecierzyca ze słoika 100g białka jaj (ubijamy) 20g kakao 30g odżywka białkowa (czekoladowa) Pdp 60g banan Slodzik wg uznania Wszystkie skladniki poza bialkami miksujemy. Delikatnie dodajemy ubite bialka. Pieczemy 40 min [...]