...
Napisał(a)
Dobra ja zrobię tą 1 minute przerwy,ale wytłumacz mi to czy dlatego mówisz mi żebym robił minute przerwy gdy robie 5 siłowych powtórzeń tylko dlatego że to kalistenika,jak tak to tylko ci mówie że te 5 powtórzeń jest w tak trudnej wersji,albo dodany jest taki ciężar że to troche odpowiada chyba treningu na siłowni.
...
Napisał(a)
Ej nie no rzczywiście skróce czas do 1 jednej minuty,sorka ale troche trudno mnie do czegoś przekonać,dzięki.
Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-07-13 20:41:33
Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-07-13 20:41:33
...
Napisał(a)
Trochę odpowiada - tu się zgadzam. Ale i tak nie jest to to samo co przysiad ze sztangą, dla naszego organizmu. Ty może i zmęczysz się podobnie, ale nasz układ nerwowy już tak bardzo tego nie odczuje.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Układ nerwowy nie odczuje bo przysiad z 100 kilową sztangą to nie to samo co ćwiczenia w trudnym do wykonania wariancie? dobrze rozumiem?
...
Napisał(a)
Dobra teraz te pytania numeryczne i koniec.
pytania:
1-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningowym na siłę,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)?
2-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningoym na wytrzymałość,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)?
3-Czy 45 sekund przerwy między seriami w treningu na wytrzymałość jest odpowiednia,czy zwiększyć czy zmniejszyć jej czas?
4-Czy w moim treningu na wytrzymałość jest odpowiednia ilość serii i powtórzeń na początek(później zwiększę ilość powtórzeń i serii,ale serii nie będzie więcej niż 4)?
5-Ile razy w tygodniu mogę maksymalnie wykonywać treningów gdy trenuję na siłę(na treningu trenuje całe ciało)?
6-Ile razy w tygodniu mogę maksymalnie wykonywać treningów gdy trenuje na wytrzymałość(na każdym treningu trenuje całe ciało)?
7-Czy gdy zmienię mój program treningowy 5x5 na budowanie siły w cyklu treningowym na siłę,to mogę sobie ułożyć nowy program treningowy na siłę na podstawie tej regułki:
Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8
8-Ile mam spożywać (średnio) gram białka,węglowodanów,tłuszczów na kg masy ciała gdy trenuje na siłę?
9-Ile mam spożywać (średnio) gram białka,węglowodanów,tłuszczów na kg masy ciała gdy trenuje na wytrzymałość?
To wszystko co potrzebne mi wiedzieć do zaczęcia treningu,proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania po kolei,numeryczno.Będzie SOG.Pozdrawiam i bardzo dziękuję.
Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-07-14 02:32:06
Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-07-14 02:32:44
pytania:
1-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningowym na siłę,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)?
2-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningoym na wytrzymałość,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)?
3-Czy 45 sekund przerwy między seriami w treningu na wytrzymałość jest odpowiednia,czy zwiększyć czy zmniejszyć jej czas?
4-Czy w moim treningu na wytrzymałość jest odpowiednia ilość serii i powtórzeń na początek(później zwiększę ilość powtórzeń i serii,ale serii nie będzie więcej niż 4)?
5-Ile razy w tygodniu mogę maksymalnie wykonywać treningów gdy trenuję na siłę(na treningu trenuje całe ciało)?
6-Ile razy w tygodniu mogę maksymalnie wykonywać treningów gdy trenuje na wytrzymałość(na każdym treningu trenuje całe ciało)?
7-Czy gdy zmienię mój program treningowy 5x5 na budowanie siły w cyklu treningowym na siłę,to mogę sobie ułożyć nowy program treningowy na siłę na podstawie tej regułki:
Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8
8-Ile mam spożywać (średnio) gram białka,węglowodanów,tłuszczów na kg masy ciała gdy trenuje na siłę?
9-Ile mam spożywać (średnio) gram białka,węglowodanów,tłuszczów na kg masy ciała gdy trenuje na wytrzymałość?
To wszystko co potrzebne mi wiedzieć do zaczęcia treningu,proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania po kolei,numeryczno.Będzie SOG.Pozdrawiam i bardzo dziękuję.
Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-07-14 02:32:06
Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-07-14 02:32:44
...
Napisał(a)
1. Już poprawiłem, reszta w ok.
2. To co wyżej.
3. Może być, liczy się bardziej ilość powtórzeń, które musisz progresywnie zwiększać co każdy trening.
4. Na start ok.
5. 3-4
6. 3-4
7. Zacznijmy od tego, że budowanie siły to proces długotrwały i te 2tyg cyklu siłowego jest bez sensu, ale skoro chcesz tak robić to tak rób. Odpowiadające jednak na pytanie, tak możesz.
8. Nie ten dział, ale w skrócie. Zależne od cech indywidualnych, jedni potrzebują węgli na poziomie 4g na 1kg masy ciała, a inni 8g. Nikt Ci tutaj na to nie odpowie.
9. Jak wyżej.
2. To co wyżej.
3. Może być, liczy się bardziej ilość powtórzeń, które musisz progresywnie zwiększać co każdy trening.
4. Na start ok.
5. 3-4
6. 3-4
7. Zacznijmy od tego, że budowanie siły to proces długotrwały i te 2tyg cyklu siłowego jest bez sensu, ale skoro chcesz tak robić to tak rób. Odpowiadające jednak na pytanie, tak możesz.
8. Nie ten dział, ale w skrócie. Zależne od cech indywidualnych, jedni potrzebują węgli na poziomie 4g na 1kg masy ciała, a inni 8g. Nikt Ci tutaj na to nie odpowie.
9. Jak wyżej.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Dzięki.Apropo twojej drugiej odpowiedzi to wogóle miałeś jakieś uwagi i poprawki co do mojego planu na wytrzymałość? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Te same poprawki co w treningu siłowym, wprowadź do wytrzymałościowego. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Polecane artykuły