białka

[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta + prop 2 cykl oma + deka 3 cykl enan +deka [...]

[...] BCAA, kompleks witamin, otręby. Wg tego tematu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 policzyłam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i białka. Wyszło mi tak: Dzień T B W BMR 1 206 82 0 2182 2 172 129 0 2067 3 141 171 0 1952 4 179 172 0 2297 5 179 172 0 2067 6 141 171 0 1952 7 33 149 523 2986 Przykładowo [...]

[...] 9.Podciąganie się na drążku 3*-max 10.Pompki na poręczach j.w. 11.Skłony na ławce rzymskiej 12. Unoszenie kolan do klatki 3*25-35 Trening zazwyczaj trwa 100-120 minut i zamierzam do tego dożucić z 20 minut aerobów, czy to dobry pomysł (zależy mi na czystej masie) Dieta mam na mase (ok.6-7g węgli, 2,5-3g białka) Z góry dzienki Co sie gapisz ....

[...] 105-107 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 48-49 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68-69 Obwód łydki: 42-43 ;( Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: I 1-4 meta 20mg ed II 1-12 dela 250mg e7d enan 250mg e5d [...]

[...] (150 Kcal.) 27 / 9 / - - twaróg 50 g ( 50 Kcal.) 10 / - / - - serek homogenizowany 150 g (250 Kcal.) 22 / 6 / 25 6) II Kolacja (23:00) - twaróg 50 g ( 50 Kcal.) 10 / - / - - mleko 100 g (50 Kcal.) 3,5 / 2 / 5 - miód 10 g (40 Kcal.) - / - / 8 216 / 83 / 214 współczynniki do masy: 3 / 1,15 / 3 Chyba za dużo białka, a za mało węglowodanów…

[...] poważną masę i zmianę aktywności fizycznej z sw na siłownię. W diecie 3200 kcal, więcej tłuszczy niż zalecane ponieważ mam tendencję do zalewania się, aktualnie 170g białka (rzadko kiedy udaje się w pełni to uzupełnić na dzień) reszta węgle. Trening fbw 3x w tygodniu. Proges siłowy uważam za bardzo dobry, aktualnie klatka 1x90, 5x5 70kg i [...]

[...] czy nie nastąpi efekt katabolizmu, więc co najlepiej brać, żeby go nie było. Kolejne pytanie, jeżeli chodzi o wartości odżywcze w diecie, to najlepiej jeść jak najwięcej białka i minerałów typu Cynk, Magnez i wapno, a przed treningiem i po treningu Węglowodany do uzupełnienia energii ? Kolejne pytanie, czy energydrinki dobrze wpływają na [...]

[...] Beta -Caroten Thermo X HCA Chritosan Jezeli chodzi o diete to w fazie experymentu ale mniej wiecej bedzie wygladala tak Posiłek 1 75 gr płatkow owsianych + 50 gr białka Posiłek 2 75 gr ryżu basmanti + 200 gr piersi z kurczaka + jakies warzywa Posiłek 3 T.J. posiłek 2 Posiłek 4 Sałatka warzywna Czas wycyrklowany tak ze ostatni [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pharmovit_-_Blonnik_z_Ogorka_Kiszonego_-_120_g_i34504_d380x380.jpg Opis Wspomaga działanie układu immunologicznego. Zwiększa odporność na infekcje ze względu na zawartość witaminy C. Zawiera witaminy i składniki mineralne naturalnie w nim występujące. Przygotowany z naturalnych wytłoków ogórka kiszonego. Nie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem zadnych cykli ani nie [...]

[...] a teraz mi się trochę ostało i chcę sprzedać - mam 3 opakowania po 1 kg. Za 3 kg chcę 45 złotych to atrakcyjna cena. Nowe, nieodpakowane. Skład w 100g: 0 g tłuszczu i białka 94 g węglowodanów tauryna 2000mg l-arginina 1000mg witamina C - 50 mg kalorie: 382 kcal To fajna odżywka typowo energetyczna do prawie każdej dyscypliny sportu, [...]

[...] można dobierać dowolnie, dodawać można mnóstwo produktów i tutaj ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia. U mnie natomiast wygląda to następująco: - 1 całe jajo L - 4 białka jaj L - 35g mąki gryczanej - 1 duża marchew - 100g truskawek - 15g odżywki białkowej (u mnie FitWhey Whey Protein 100 Concentrate o smaku ciasteczkowym) - pół łyżeczki [...]

Siemka wszystkim ;) Mam jeszcze jakies wątpliwosci co do mojego treningu zywienia i wgl. Moj staz to..5-6 miesiecy,silownia domowa (laweczka gryf prosty,lamany ,2 hantle no i obciazenie 90 kg).Mam 15 lat,w maju 16. waze 65 kg,wzrost 174 cm ;) Do rzeczy ;) zacznę o cwiczeniach. Czy 2 cwiczenia na daną partie miesni wystarczą? powiedzmy ze biceps [...]

[...] Dieta: czytałem dużo na temat diety i wiem że jest bardzo ważna. Jednak nie mam warunków aby jej przestżegać i jem to co mam w domu. Staram się pić dużo mleka i jeść dużo białka. Trening; ćwicze 6 dni w tygodniu. 1 dzieć klatka. 5 seri na płaskiej 3 serie na skośnej i 3 serie rozpiętek.2 dzien.biceps i triceps. biceps na sztandze 3 serie, [...]

[...] m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, wyciag górny/dolny bez biezni, rowerka stacjonarnego czy bramy Dieta: typowo masowa z ucinką węgli do 3g i zwiększeniem białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] sobota 2-3 godziny na rowerze niedziela 2-3 godziny na rowerze Moja dieta składa się głównie z węglowodanów (makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze, owoce i warzywa) i białka (drób, ryby, wołowina, nabiał) Jak urozmaicić diete by polepszyć regeneracje po treningach? JAkie wprowadzić suplementy, by regeneracja była szybsza, wzmocnić [...]

[...] Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 4x Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: ponad 120 Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie bez Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3x w tyg plus basen [...]

[...] Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: ogólnie sport z dłuższymi i krótszymi przerwami 10lat.. Ilość spożywanego białka: 2g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze,, Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle prop+wino 1 cykl [...]

[...] 22 Waga: 113 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: siłowo-masowy [...]

[...] do 8 powtórzeń(jedynie mniejsze partie więcej powt.) zmienić ? DIETA http://img196.imageshack.us/img196/2901/dietaleszczazplecamisze.png SUMA DOBOWA: 3774 kcal 265 g białka (3g/1kg) 84 g tłuszczu (1g/1kg) 478 g węglowodanów (5,5/1kg) + warzywa(wiec bedzie około 6g) Zmienić coś w diecie? Niestety z racji braku pieniążków raczej zmieniają [...]