Bialka malo w diecie. Na cyklu powinienes miec 2,5-3g/kg zwierzecego bialka (nie liczac bialka z ryzu, owsianki czy chleba np.), optymalnie 2,8g/kg, powyzej 2,8-3g/kg mysle, ze nerki juz sa dosc obciazone. Tak, ze ze 140g na cyklu powinienes miec te 180-200g bialka. Tobie wychodzi 2g/kg, troche za malo. Po cyklu 2,2g/kg pasowalo by zeby bylo. Co [...]
[...] tam i 50g kolacji :P i oczywiscie wtedy bym automatycznie tam mniej jadł a wyglądało by to miej wiecej tak: 6.30 3 jajka(ok 200g), platki owsiane i zielona herbata 30g białka, 65ww. 20g tłuszczy, 10.00( w szkole) grachamek i 2 jajka do tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 10tł 14.30 miecho jakies 150g ryz 100g oliwa z oliwek [...]
MGorka A ty solaros czemu nie? Nadajesz się, a startować można w każdym wieku nawet nie zartuj teraz nawet jednym paluszkiem nie jestem blisko startow ba nawet wlosem z malego palca u nogi nie jestem kazdy moze startowac - fakt ale kilka miechow wyrzeczen a czasmi 1-2dni przed moze z***ac - i wszystko p0jdzie na marne nie dla mnie znam swoje [...]
2g zalezy dla kogo tak samo 3g zalezy dla kogo ja - jako endo - nie jestem w stanie i nie moge jest duzo ww dla mnie ~3g bialka to w sam raz nie odczuwam tego zbytnio - badania tez dobrze wychodza warzywa staram sie jesc - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi ...mam nadzieje ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle [...]
hmm no wierze w takim razie w Twoje słowa , bo na pewno lepiej ode mnie się na tym znasz . Staram się jeść dużo białka - twarogi , mięso drobiowe , jajka. Niestety tylko ok raz na tydzień mam rybę .. Średnio dziennie tego białka jem 60-70 g.. z rybą ponad 100. Dlatego właśnie się zastanawiam nad odżywką. Bo stosuję dietę z ujemnym bilansem(ok [...]
Absolutnie nie polecam tego produktu. Wysoka zawrtośc glutaminy charakteryzuje białka roślinne. Glutamina, jako suplement, to oddzielny temat, natomiast odżywka białkowa, jako uaupełnienie białka pokarmowego, powinna mieć odpowiednio dobrany skład aminokwasowy, gwarantujący najwyższą przbudowywalność białka z odżywki, na białka mięśniowe. S. [...]
Tak, pewnie już to wiesz, ale powtórzę. Białka głównie pochodzenia zwierzęcego, jednak wliczaj każde. Niech w diecie jako źródło białka przeważają produkty pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej mięso i jaja, nabiał w drugiej kolejności
"Ogolnie to jaki masz wzrost i ile wazysz" 184cm aktualna waga 84kg jak zaczynałem redukcje 86kg "ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie? " Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych. I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka. Zwłaszcza że mam budowe [...]
I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]
Wiem, że 1200 to stanowczo za mało. Startowałam z 700 kcal. Co tydzień zwiększałam kalortczność o 100 kcal. Teraz jestem na etapie 1200, Mam około 140g białka, ale tłuszczy mam prawie zero to fakt. :( Zgodnie ze wskazówkami dostosuję dietę do 150 białka i 70 tłuszczy i resztę wypełnię węglami i wywale warzywa z rozpiski. Zastanawiam się tylko [...]
[...] "białek 1g na 1kg masy, żeby nie przytyć". Nie chcę, żebyście dziewczyny odebrały to jako negację waszych rad ale zastanawiam się po prostu nad tą kwestią 1g białka na 1 kg masy ciała, żeby nie przytyć. Wszędzie gdzie czytałam coś o dietach, nigdy nie znalazłam nic o tym, że od białka można przytyć No i rozpiska na jutro ;) [...]
zatem tak odpowiem bo mysle ze sie znam troche stawiam na bialka dobre jakosciowo a zwlaszcza smakowo, cenie mieszanki ale tez perfekcyjne izolaty aktualnie pije ultimate sensation 93 i czekam na opakowania matrix 5.0 syntraxa Preferuje jeden smak-wanilia Uwazam, ze to dobry wybor i tobie tez proponuje ( w sensie pochodzenia, jakosci surowca, [...]
z 2 jogurtów naturalnych wychodzi około 18 g bialka . mozliwe ze jest to malo ale zdecydowanie potrzebuje wiecej wegli niz bialka stad moze dziwic mala jego ilosc. ale podążając za glosem ludu do posiłku z najmnijsza iloscia bialka dorzuce bialo w prochu. a posilek 3 to byla zwykla przekaska dla smaku. dodatkowo nie licze w tym dzienniku calego [...]
O czym tu mówimy Nie będe zadawał pytań tylko przedstawie fakty Tych białek nie można porównywać! Wystarczy spojrzec na skład CFM: -Więcej białka w 100g -mniej tłuszczu i weglowodanow - wyprodukowane w procesie zapewniającym zachowanie najwazniejszych frakcji serwatki Troche o procentach w Whey Protein Trec : -wiemy że zawiera 73g bialka/ 100g [...]
To z bialkiem zwierzecym to mit. Poniewaz bialka innego pochodzenia rowniez maja przewaznie pelna game aminokwasow a nawet jesli nie to nie jest powod zeby ich nie wliczac bo jednak aminokwasy sa. Na masie 2,2 g jest wystarczajaco. Wiecej bialka daje sie na redukcji. A co do bialka jeszcze to na tym przykladzie wegetarianie spozywaliby 0 g bialka [...]
a jak ja mam na cyklu dostarczyć 400g białka z jedzenia? To wyjdzie po 80g na posiłek! Jak ja diety nie trzymałem żadnej a jadłem suple to mi lepiej rosło, niż jak trzymałem dietę i niczym się nie wspomagałem. Dieta moze coś tam dać do określonego momentu, później musisz brać suple, następnie koksy. Samo zwiększenie kcal diety czy dorzucenie [...]
[...] nad składem. Generalnie można mi zarzucić, że za bardzo ulegam wpływom Lyle'a McDonalda Jedyne co, to można mieć zastrzeżenia do prozdrowotności takiej diety jeżeli jedynym źródłem białka jest mielonka, ale nie będę się wypowiadał, bo jej nie znam. Może poza mielonką masz tam kupę warzyw, ryb, zdywersyfikowane źródła białka itp itd.
oczywiscie że masuje :D dlaczego białka się nie liczy? bo ma niepełną pulę aminokwasów tak? ale da się kolego połączyć odpowiednio produkty z białkiem roślinnym aby otrzymać łączną pulę aminokwasów taką samą jak białka zwierzęcego,i podobnie jest gdy łączyć białko zwierzęce (pełnowartościowe) i roślinne(niepełno) w jednym posiłku wtedy czesc [...]
TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!
