TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

na pewno po przerwie jak zacznę FBW cisnąć , to będę chciał spróbować tej diety twojej CC :) bo fajna taka odmuła od codzienności, tylko 2 pytania mam
-aż 3gr białka/kg ? Gdzieś tam czytałem na sfd ,że więcej jak 2 to i tak organizm nie przyswoi, jak to jest rzeczywiście?
-No i jakbym trenował 3 razy w tygodniu to:
w DT lecieć na HC
później 2 dni LC i 2 dni LC obojętne które już to będą wolne dni?

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-26 13:33:53

2g zalezy dla kogo
tak samo 3g zalezy dla kogo

ja - jako endo - nie jestem w stanie i nie moge jest duzo ww
dla mnie ~3g bialka to w sam raz
nie odczuwam tego zbytnio - badania tez dobrze wychodza
warzywa staram sie jesc - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi
...mam nadzieje

ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle bialka az
nie tylko dlatego ze maja i tak duzy bilans jedzac tyle ww
ale wlasnie dla nich ww sa najwaznijesze
w moim przypadku (endo) najwazniejsze to bialko i dobre wegle
fat wchodzi w gre w 1 i 2 przypadku tez

jesli chodzi o bialko nortma to 2,5-3
jedni jedza 2 i rosna i nie wyobrazaja jesc 3
a inni jedza 3,5 i nie wyobrazaj sobie jesc mniej

co 'boli' jednych - dla drugich jest norma

mi moze zaszkodzic duza ilosc ww - i tego sie musze sie wystrzegac

co do CC przecytaj
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

jesli ciwczysz 3xtydz
to 2 dni z DT (te ciezsze jesli sa) ustaw jako HC
pozostaly jeden dzien MC

i masz 4 DNT
czyli 1 dzien MC
3 x LC

tylko nie dawaj po sobie 3x LC

np.
jak ciwczysz
pon
sr
piatek

daj
HC-pon
LC-wt
MC-sr
LC-czw
HC-pi
LC-sob
LC-niedz

to tylko przyklad
ukladasz pod siebie - nie ma sztywnych zasad jakich musisz sie trzymac
a raczej sa ale dobierane pod kazda osobe


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 14:01:24

Witam mam kilka pytan w sprawie diety moglbys napisac do mnei na gadu gadu?18759721 ooczywwiscie daje soga za forme;)

Zacznij aeroby kręcić, bo znowu będzie zalanie. CC jest ok, ale odrobina aktywności się przyda, bo nudno się robi jak się czyta(czy to tutaj czy na bf'ie) ze "kiedyś byleś ekto, a teraz endo, bo wiek już nie ten" a podczas redukcji to pisałeś ze cały dzień przed tv czy kompem. Sportowo Tak wiec pokręć coś aero i ciśnij dalej ;)

Tak na zdjęciach patrzę i progres jest, napiszę nieprofesjonalnie, że mięśnie zaczynają "odstawać" coraz bardziej , czyli nabrałeś masy konkretnie.

Jak dla mnie powinieneś popracować nad szerokością pleców, bo grubość już jest niezła. Oczywiście mówimy o sytuacji, gdy bawisz się w taką czysto amatorską kulturystykę. Bo jak ktoś ćwiczy pod kątem bardzo ogólnej sprawności i wyglądu to mu chyba wszystko jedno, czy plecy ma grubsze, ale za to trochę węższe.

Zastanawiam się, jak działają te Animale na Ciebie. Nie chce mi się teraz szukać, ale bierzesz teraz kreatynę, tak? Masz już doświadczenie, więc będziesz umiał wyciągnąć wartość dodaną wniesioną przez produkty Universala, podziel się opinią. Bo to cholerstwo jest za drogie, żeby wchodzić w to ot tak i mieć nieproporcjonalne efekty do ceny.

Co do aero to faktycznie włączyłbym jakąś aktywność ogólną ruchową. Bo potem ciężko Ci będzie na redukcji. A poza tym chodzi też o to, by bym ogólnie sprawnym, silnym i wytrzymałym, nie? Samą siłownią tego nie osiągniesz, zasapiesz się po przebiegnięciu kilometra.

Śledzę, obserwuję i dopinguję. I piszę się wstępnie na Pasibrzuchy vol. 2 - Ostateczne starcie z tłuszczem.

Buli915 gg nie uzywam
ew. fejsbook albo @

Aylar bo taka prawda
kiedys -18 bylem zaje.biscie suchy
to jak bylo wtedy a jak jest teraz
z ekto w endo

ale w tym tescie o tym nie wspomnialem

....jeszcze

jakub.ch animale mam bez krety (brak A.pump'a)
mam A.Paka - 44 paki
M-stak'a ->21dni
pozniej staka ->21 dni
A.nitro ->2paki (1przed + 1 po)
tyle z animali

Cos w nich jest - cos w sensie poprawiaja humor bardzo,lepsze samopoczucie
po drugie miecho bardziej 'nabite'


nie jest pompa jakas - ale caly czas czuje sie zbity na maxa
wystrczy ze file sie poruszam - a pompa wchodzi sama
nawet jak robie fotki - 3min i zyly od razu widoczniejsze

Masowo animale wychodza tak sobie - ale i tak jest dobrze,lepiej niz sadzilem ze bedzie
Ale stan 'psychiczny' czy gestosc miecha - duzo duzo lepiej.....

Jako OFF od krety - bardzo polecam.

-> "Pasibrzuchy vol. 2 - Ostateczne starcie z tłuszczem" <-

dzieki za tytul - myslalem i chcialem cos z rymem ale ten jest dobry


aero brak na razie
chcialem wrzucic od poczatku ale nie wyszlo bo nie chcialo mi sie

wiem ze bedzie ciezko pozniej ale na dizen dizisjeszy wole sie meczyc pozniej niz teraz

Po animalach planuje off - tak jak pisalem
pozniej dieta zbilansowana na 0 lub lekki minus + delikatne cardio
pozniej od 1-wszego dnia Pasibrzuchow na 100%

chce wejsc na pelno obroty od poczatku 'cyklu'
nie chce sie wkrecac jak ostatnio przez 3 tygodnie
Teraz okres miedzy animalami a pasibrzuchami przenacze wlasnie na to - na dojscie do etapu kiedy bede mogl jechac cale 6-8 tygodnbi na maxa

...taki plan przynajmniej.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 17:08:26

nawet wiem jak bede wygladal:





heheheheh

E, koleś mały jest...

Ten tytuł to tak se wymyśliłem, słaby jest, wymyśl lepszy bo ten to suchy taki.

maly - ale w zasiegu
klatka nie za duza,lapki i barki takie sobie
6-cio pak za***iaszczy

Nad tytulem myslem kilkadziesiat minut tydzien czy dwa temu
Nic ciekawego nie wymyslilem.

No chyba ze pozniej - jesli wypali pomysl - kazdy da swoja propozycje i sie wybierze najlepszejszy tytul.......

Teraz bedzie bardziej pod Ciebie - mniej rygorystycznie - zasady jakies beda ale nie tak scisle obowiazujace jak ostatnio

Spoko, ja zrozumiałem jak ważny był Twój perfekcjonizm, gdy później zaczęło dobrze wszystko funkcjonować. Bez tego nie byłoby tak dobrze.