białka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI [...]

Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t [...]

Ja mam tez ok. 80 kg i też sporo białka. Generalnie podobne makro do Twojego. Białka u mnie około 220 i tłuszczu ponad 100. Węgle nisko jak Ty. To błąd? Ile wtedy dawać białka i tłuszczu?

[...] się komponować odpowiednie posiłki, wydaję całą kasę na treningi, leki, jedzenie i wyciskam ze swojej lodówki co tylko mogę. Staram się trzymać głównych zasad: jak najwięcej białka, węgle złożone, nie zapominać o tłuszczu i jeść warzywa. BTW celuję w 140/80/140. Jak pozbieram na badania to podpowiem endokrynolożce żeby powiedziała, że mam się [...]

[...] wyjściem, ale tu się pojawiają kolejne wybory, typu jaka? Pobawiłam się trochę w wyliczanie i ta się prezentuję całkiem w porządku http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN-opis27224.html Wychodzi 3.36zł/100g czystego białka. Zakładając, że uzupełniałabym codziennie jedną porcją (24,5g białka) to miałabym 84zł/102dni--> 3.5 miesiąca. ;-)

[...] to już przynajmniej będziesz wiedziała z czym się to je i jak się bawi dietetykiem... przyjmij sobie na razie roboczo, ze musisz dostarczyć dziennie do organizmu 120 gr. białka, zaznaczam białka jako makroskładnika, a nie białka czyli mięsa, podkreślam- roboczo, jak c szefowe zalecą inaczej posłuchaj bez gadania wiedzą co robią [...]

[...] max do tego tą Activie jesz jaką i w jakim celu- jako nabiał po prostu czy liczysz na jej reklamowane działanie? staraj się układać posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka tłuszczy i węgla, ew białka i tłuszczy, samych węgli raczej unikaj, stąd posiłek 5 nie jest posiłkiem przejrzyj dział ladies w kuchni i kuchnia, tam jest dużo [...]

[...] jeśli chodzi o jedzenie potrafię być i jestem w chwili obecnej monotonny). Rzucił mi się przede wszystkim przed oczy fakt, iż przy wadze ciała, jaką podałem, jest mała ilość białka, tj. 80gram dziennie ( wręcz bardzo mała), co stanowi również sporą dysproporcję z węglowodanami. Ilość tłuszczu wydaje się też być trochę za mała. Następnie [...]

Przykładowa dieta z wczoraj na 0 węgli, 1420 klc: 1. jajko, 2 białka, kurczak, brokuł 2. jajko, białka, kurczak, brokuł 3. kurczak, brokuł 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek 5. kurczak, cukinia, brokuł, oliwa z oliwek 6. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek Na 1800, czyli 100 gr węgli (z przedwczoraj) 1.jajko, 2 białka, płatki owsiane, [...]

[...] piłce po 10 na stronę. ************************************************* Temperatura: 36,4 Dieta z rana jak zwykle zaplanowana i będę ściśle się planu trzymać: 1. owsiane, białka, jajko 2. owsiane, białka, brokuł 3. dorsz, marchew, seler, pietruszka, łyżka koncentratu, brokuł, oliwa 4. kura, sałata, ogórek, oliwa 5. pstrąg, sałata, ogórek, [...]

[...] 100gr węgli , to i kalorii powinno być więcej, a ja zaplanowałam 1500, zamiast 1700klc, a została mi właściwie już tylko kolacja, ale może jakoś dobiję, więc: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, jajko, białka, jabłko 3. kura, ryż, sałata, ogórek, papryka, lniany 4. kura, kapusta, orzechy 5. kura, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, [...]

[...] po równo. Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą [...]

jużm am..nie mogłem znaleźć...na wszystko patrze się w programi "Dziennik Posiłków Vitalmax" już nie wiem co mam dawać do diety... Muszę mieć: 176g białka 480g węgli 120g tłuszczy A jak narazie mam: 152g białka 217g węgli (strasznie dużo mi brakuje:/) 98,6g tłuszczy moja dieta wygląda jak narazie tak(muszę jeszcze to uporządkować..co na [...]

dlaczego ma nie liczyc ? bo jest niepelnowartosciowe ? pozwole sobie wkleic fragment ze strony MD: "Mit: Nie licz niepełnych źródeł białka do bilansu białkowego. Fakty: Niekompletne źródło białka to produkt nie zawierający wszystkich aminokwasów. Sądzę, że mit ten powstał jako odpowiedź na badania mówiące, iż niedobór pewnych aminokwasów w [...]

[...] -kurde, w domu mam za dużo tłustych mięs, a nie mogę pozwolić sobie na kupno innego i muszę sobie jakoś radzić, ciężko uzyskać 100g białka i utrzymać się na poziomie 80g tłuszczu no i się nie najadam tymi porcjami bo tłuste mięso po zgrillowaniu to takie pici coś zostaje, no i te węglowodany dają mi nawet [...]

Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien [...]

[...] lepiej nie jeść ich codziennie. A pomidory w formie sosu czy ciecierzycę można też kupić w słoikach- polecam. Nie nazwałabym tej diety mocno przetworzonej. Ale masz mało białka i nad tym powinnaś popracować. Oceniaj ilość białka w ciągu dnia oraz w pojedynczych posiłkach. Jeśli nie jesz mięsa to trzeba wybrać mniejsze zło- czy lepiej nie [...]

[...] plecki :) i 50 minut bieżni Suplementacja - Przed treningiem Grenade 50 calibre , rano Hydra 6, po treningu białko innej firmy i do kolacji Hydra6 jako że wyszło mi mało białka w diecie dziś. Rano witaminy & minerały i antyoksydanty, wieczorem tluszcze i probiotyk czyli - Ration pack Trening : Podciąganie z progressja ciężaru x10 na pusto [...]

podbij delikatnie wegle - jesli zostaly 2tygodnie jeszcze daj po treninu +50g owoc ew.wiecej ww prostych w postaci carbo/glukozy ew.woecej ww zoloznych w poislku 'po' duza ilosc bialka (dzua czyli 3g) to podstawa w cyklach kiedy kladzie sie nacis na redukcje/rekomp kiedy ilosc wegli ograniczona choc 3g to i tak w niektorcy kregach minimum 3,5-4g [...]