Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

zjedz makaron pelnoziarnisty
aniat wznosy bider rob na jednej nodze bedzie trudniej, ugianania nog i rak dodaj ciezaru, teraz walcz o wiecej powtorzen

27.02.2010 SOBOTA

Dziś znów dzień wolny (czytaj: ćwiczenia dowolne, na co mam ochotę i czas):
50 min aero
+ 6 serii na brzuch w serii łączonej: klasyczne na piłce po 50 i skośne na piłce po 10 na stronę.

*************************************************

Temperatura: 36,4

Dieta z rana jak zwykle zaplanowana i będę ściśle się planu trzymać:
1. owsiane, białka, jajko
2. owsiane, białka, brokuł
3. dorsz, marchew, seler, pietruszka, łyżka koncentratu, brokuł, oliwa
4. kura, sałata, ogórek, oliwa
5. pstrąg, sałata, ogórek, oliwki
6. jajko, białka, twaróg, orzechy

klc 1605 B 174 T 61 WW 99

Dobra Iza to będę robiła na jednej nodze. A druga leży wtedy na ławeczce? A teraz zabij mnie, ale zadam głupie pytanie. Rak? to znaczy?

A makaron już i tak zjadłam. Pyszny był!

rak czyli rąk

Zawziętość masz niezłą. Większość ludzi w dni nietreningowe nie robi kompletnie nic. A tutaj widzę prawie godzinne aero. Ładnie

Jovovich dzięki za podpowiedź. Myslałam że chodzi o rak-stojak, a nie że ręce. Az się roześmiałam sama ze swojej głupoty.
Zawzięta jestem to fakt. Po pierwsze dlatego, że nie ma żadnych efektów, więc chcę żeby w końcu jakies były. A po drugie jak ktoś (w tym wypadku Iza) mi powie dzień wolny, ale jak możesz to coś zrób, to ja wtedy "coś" zrobię. Choć nie ukrywam, że wolałabym odpocząć. Ale jakbym nic nie zrobiła, to z kolei bym miała wyrzuty sumienia.

Czy teraz na zbilansowanej od czasu do czasu, dla urozmaicenia mogłabym wrzucić jakieś pomidory suszone, trochę sera, czy np. fetę? Widziałam, ze Fala w swojej diecie dość często stosuje fetę.

Myślę że fete i suszone pomidory jak najbardziej możesz dorzucić. Wiadomo że fety jakoś dużo nie zjesz, bardziej dla urozmaicenia można dorzucić, tak samo suszone pomidory. Ważne że nie ma w tym węglowodanów

a co do sera, to chodzi Ci o zwykły żółty ser? jeśli tak to nie bardzo pasuje do diety

Dzięki za rady Jovovich. Też mi się tak wydaje, ale poczekam na opinię Izy. A ser? U Fali widziałam w wypisakch, że czasami dodaje jakiegoś brie, więc tak pytam, ale to akurat nie jest konieczne. Tzn. wszystkie powyższe nie są konieczne, spokojnie się obejdę. tak, dla urozmaicenia pytam, choć jak mam teraz więcej ww, to i urozmaicenie też jest duże.

28.02.2010 NIEDZIELA

Dziś naprawdę dzień wolny. Odpoczywam zupełnie.

Pomiary: Pomierzyłam się dziś i spojrzałam wstecz w tabelkę z moimi pomiarami. Od stycznie nie zmieniło się właściwie nic. Niby w talii 1,5cm i to wszystko. Przez 1,5 miesiąca. Słabo.

************************************************
Temperatura: 36,4

************************************************
Dieta:
1. owsiane, białka, jabłko
2. jajko, białka, kurczak, pieczarka, szczypior
3. amur, marchew, pekińska, brokuł, pomidor, papryka
4. pstrąg, sałata, ogórek, oliwki, seler, pietruszka, oliwa
5. dorsz, sałata, ogórek, oliwa, brokuł
6. krewetki, sałata, ogórek, oliwki, oliwa

klc 1560 B 49 WW 100

Coś jednak zeszło Może Ty już nie masz się z czego redukować!? Proponuję zgłosić się do testu na zestaw masowy
Anitan życzę powodzenia w naborze, jednocześnie sobie też