białka

[...] dżem, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07264ec10c264166a2eb04b3c79cc827.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8a0e68d8e9e4f10ae569fdee2a1853a.JPG 5.4jajka, 150g twarogu,35g oliwy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.4jajka, oliwa Zdj posiłków też mało, ale jadam raczej zawsze podobnie, więc się wszytsko poatwrza. Moze na weekendzie [...]

[...] 130g piersi 3.100g makaronu durum mieso z ud kurczaka 4.jajecznica z 4jajek, masło połowe grahamki i dodatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce817efb259d4939b135aa4e54447d2f.JPG -30g białka 5.4jajka, oliwa 6.twaróg oliwa Kurde pomidory teraz są jakies niedobre w smaku. WYdaje mi sie jakby to w ogóle nie był pomidor tylko cos innego i zafarbione na [...]

[...] 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, cynamon 2.grahamka, 140g twaróg 3.100g płatków owsianych, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82e2d134626a4d97962c255d3517ffe6.JPG dalej jeszcze nie wiem co zalezy o którje sie połoze spac, ale na pewno [...]

[...] 1.100g owsa, 5jajek, dżem, cynamon 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8a0e68d8e9e4f10ae569fdee2a1853a.JPG 5.5jajek, 40g ser żółtego,35g oliwy [...]

[...] 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30e32e3b67fb4c63983833c1f7aaf343.JPG TRENING AERO -50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c0ae68807f4e1c8ac7c41dea858a5b.JPG 5.4jajka, 30g oliwa 6.jaja/twaróg, 30g oliwa [...]

[...] 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.grahamka, 130g piersi 3.100g ryz brazowy, 200g piersi TRENING -50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fc87d39f84f4e49b9212105675ae3a2.JPG 5.4jajk, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635c42d495964b81b8a263b981efa3b4.JPG [...]

[...] wyciągnąłem wytarłem do koszulki i chyba działa bo aparat ja czyta... 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/505dc05775e94249804d6c3db77d8c45.JPG 4.4jajka,ser żółty 5.250g twarogu,40g oliwy Puls mały czit w postacki [...]

[...] banan, jogo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccfdab4ebee4b9eb4ed93adc051efed.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 95g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e87ee8bb339a4df9a98aae4117cb063c.JPG 5.5jajek, 40g ser żółtego,35g oliwy [...]

[...] 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30e32e3b67fb4c63983833c1f7aaf343.JPG TRENING AERO -30g carbo, 100g rodzynek, banan, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka,oliwa 6.4jaja, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów [...]

[...] 4.100g makaronu durum, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f45e309f8d5437c88d420c0f9f21eda.JPG TRENING -30g carbo, 100g rodzynek,banan, 45g białka 5.100g ryzu białego, 200g piersi Na pierwszej fotce juz troche ujedzone, na drugiej ujedzone tylko piersi, bo juz od razu z patelni zjadłem iż tak pachniało;d MIcha [...]

[...] swoje dostał http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryż parboiled, 200g piersi TRENING AERO -150g banan, 120g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż parboiled, 200g piersi 4.3jajka, mieso z uda kurczaka, szynka swojska, 60g migdałów 5.5jajek, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min [...]

[...] Podobnie jak wczoraj dieta w połowie trzymana, ale tym razem nie był w domu tylko u rodziny. 1.100g owsa, 5jajek, jabłko TRENING -150g rodzynek, 50g białka 2. makaron, troche ziemnikaów, udko z kurczaka, 180g piersi gotowanej, surówka tutaj juz obiad u rodziny Następnie juz róznie, weszło torche sernika, potem jeszcze ze [...]

[...] jajka, sałatka, szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g białka 4.100g ryż parboiled, 200g piersi 5.5jajek,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po [...]

[...] cynamon 2.bułka grahamka, 120g piersi 3.100g ryzu brazowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f04a177618942da96a90383dc649e50.JPG TRENING AERO -80g carbo, pomarańcz, 45g białka 4.100g ryzu białego, 200g piersi i dalej nie wiem albo dwa alob jeden posiłek zalezy o której pójde spac pewno jajka albo twaróg plus oliwa [...]

[...] dostał wczesniej. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, 2.100g ryż brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż biały, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bed1fdb1c27d4307b6dc1ef929e27647.JPG 4.4jajka, 60g orzechów włoskich 5.jajko, twaróg, 35g sera zółtego, 25g oliwy [...]

[...] cynamon 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575955963144414c8085d7fed24775d1.JPG TRENING -100g rodzynek, 50g carbo, 45g białka 4.100g ryż parboiled, 200g piersi 5.makrela wedzona 6.twaróg+oliwa/ser żółty dzis była gotowana piers;D http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo 5 g [...]

Przemo mam 3 osobne rozpiski na dzień kiedy trenuje rano, kiedy trenuje wieczorem i kiedy mam OFF. Rozpiszę przy porannym jak to wygląda. TRENING - bezpośredni po 25g białka z mixu WPI/kazieny, 30g węgli prostych 1. 35g białka, 10g tłuszczów, 80g węgli złożonych + 20g węgli prostych 2. 35g białka, 15g tłuszczów, 60g węgli 3. 35g białka, 15g [...]

A wiesz, TEORETYCZNIE przez ogromną % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą [...]

[...] Klinicznie opracowane składniki MyoFORCE Matrix™ wzmacniają również syntezę glikogenu, białek i zatrzymywanie azotu, jednocześnie blokując kortyzol, zapobiegając rozpadowi białka w masie mięśniowej. USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/545/su6i.jpg Białko serwatkowe to białko o najwyższej wartości [...]