białka

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

[...] w górę. Jak to jest z tym treningiem na pusty żołądek. On sam napisał, że redukcja tylko na czczo, ale na masie musi być posiłek przed treningiem siłowym. Procesy syntezy białka itd. Wynika z tego, że nie ma takiego czegoś jak katabolizm, palenie mięśni na treningu bez posiłku przedtreningowego, liczy się odpowiednia podaża kcal w okresie JEM? [...]

[...] Charless Glass swego czasu przeprowadzał badanie, a może raczej eskperyment, gdzie uwododnił, że tak wielcy goście jak Coleman czy Cutler nie są w stanie wchłonąć ponad 70g białka w 1 posiłku i tu zaznaczam słowo: wchłonąć, bo nie liczy się to ile zjesz, ale ile wchłoniesz - jak się ma sprawa kortykosteroidów produkowanych w okresie [...]

[...] spalenia fatu i poprawy zdrowia %-) Co do pytań: 1. np. ustawiasz IF na 12/12 lub 14/10 i nie musisz wszystkiego miksować w jednym posiłku. 2. j/w 4. Jeżeli chodzi o ilość białka w jednym posiłku solaros napisał bardzo obszerny art. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Na resztę pytań może [...]

[...] podczas postu, jest za to większe spalanie tłuszczu z brzucha. Nie trzeba jeść 6g węgli. Nie ma żadnego wymagania co do konkretnej ilości. Ja osobiście pilnuje ilości białka a resztę kalorii uzupełniam mieszanką węgli i tłuszczy mniej więcej po połowie. Dlaczego rekomp ci nie wyszedł? Jak długo na nim byłeś? Przytyłeś/schudłeś? Może masz [...]

Z reguły jak pisałem długie posty, to nikt nie odpisywał %-) Jeżdżę na rowerze rekreacyjnie, jakieś tam spacery - tyle, jeśli chodzi o dodatkową aktywność w ciągu dnia. Prosiłbym o podanie mniej więcej ilości węgli g/kg. Aktualnie jadę na 3g/kg w DT i DNT. Taka mała ilość, bo bałem się, że się zaleję (na początku przygody z siłownią, na 5-cio [...]

Witam. Czytam na temat tego żywienia od kilku dni, a stosuje od wczoraj. Robie post od 22-14 a od 14-22 jem. Wczoraj udało mi się tylko zjeść kilka kawalkow pelnoziarnistej pizzy z miesem i warzywami bo mialem wstret pierwszych 16 godz. postu. Dzis zrobilem trening na czczo, o 15 wypilem 30g bialka, 50g carbo, po tym zjadlem duzego kebaba. Narazie [...]

[...] Charless Glass swego czasu przeprowadzał badanie, a może raczej eskperyment, gdzie uwododnił, że tak wielcy goście jak Coleman czy Cutler nie są w stanie wchłonąć ponad 70g białka w 1 posiłku i tu zaznaczam słowo: wchłonąć, bo nie liczy się to ile zjesz, ale ile wchłoniesz - jak się ma sprawa kortykosteroidów produkowanych w okresie [...]

Pytania sa konkretne chetnie poznam na nie odp. ^^^ Piszecie ze badanie bylo ze goscie jak coleman nie sa w stanie wchlonac tych 70g bialka, ale przeciez IF zaklada ze pokarm z poprzedniego dnia, w czasie glodowki dalej sie wchlania, aminokwasy dalej sa uwalniane...? Ja napewno sprobuje jeszcze dojde do 2 tygodni i napisze tutaj jak idzie. [...]

szczerze wątpie by tak było - większy mięsień będzie absorbował więcej-zawsze. To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie [...]

[...] necie to czytałem, a było tłumaczone z książki, teraz jak zajrzałem na stronę to "ta strona już nie istnieje" %-) zdarza się. W każdym bądź razie pamiętam to dokładnie -15% białka wystarcza by utrzymać muskulaturę niezależnie czy jesteś w ketozie czy nie. Plus znalazłem jeden dla IF'u póki co: nabiał nie pociągnie tyle wody na redukcji po tylu h [...]

Pewnie chodzi mu o picie białka w trakcie postu ( %-) ). I faktycznie pisz normalnie. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-11-01 21:44:49

a bialk0 m0ge pic wtrakcie teg0 ze nie m0ge arazie jesc i wgl ? b0 mam 100% g0ld standard? post to post możesz pic bez-kaloryczne napoje,wodę,etc. coś co nie ma w składzie ani węgli ani białka poczytaj trochę założenia tej diety to będziesz wiedział co możesz a czego nie

Nie ma filozofii w stosowaniu białka. Dodawaj jeśli w jakimś posiłku nie masz, albo masz mało białka... Pokombinuj - np z białkiem możesz zrobić dobry i lekki posiłek przedtreningowy.

Normalna ilosc bialka tj 1.5g na kg? Bo niby wlasnie bialka przypilnuje ale z reszta ciezka i nie moge do tych 3.5 tys kcal dobic

Aha dzięki, czyli w płynie nasiennym są białka działające jako czynniki transkrypcyjne i inne związki (piszą o jakiś antydepresantach) i może to mieć wpływ na psychikę m.in. zapobiegać depresji. No, ale przesiąkanie kobiet poglądami mężczyzn przez plemniki (właściwie to pewne białka znajdujące się w płynie nasiennym regulujące transkrypcję, a nie [...]

[...] proto- i antyonkogenów, więcej podziałów -> więcej replikacji -> więcej możliwych błędów polimerazy DNA -> więcej mutacji); -uszkodzenia DNA jądrowego (w tym geny kodujące białka mitochondrialne) - nie chodzi tylko o działanie czynników zewnętrznych, ale o błędy polimerazy DNA; -uszkodzenia DNA mitochondrialnego - aktywność mitochondriów może [...]

[...] diety, żeby nie było nudno (i też nie ze względów etycznych w przyrodzie tak to jest, że jeden zjada drugiego i nie mam żadnych oporów), ale mięso to łatwe źródło białka, a ja raczej czasu mam mało to w sumie je jem %-). Po prostu ja na obiad zapododawałem jakieś kotlety sojowe czy coś w tym stylu lub tofu zamiast mięsa, żeby wypełnić [...]

Pamietaj ze tego bialka ma byc 1,6-2 gr ale na kilogram suchej masy a nie cala wage ciala. Potem ludzie zra tone bialka niepotrzebnie

[...] o warzywach, ale nie rozwinąłes jakich. Bo szukam jakiejś inspiracji co mógłbym dołożyć do michy. A spożywasz coś typu soja, fasola, groch, ciecierzyca. Bo mało trochę białka jest w tym co napisałeś. Ja w sumie lubię kotlety sojowe i falafel, ale taki domowy z piekarnika z mniejszą ilością tłuszczu. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]