białka

[...] Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata+ Ilość spożywanego białka: 300g+ Ilość spożywanych węglowodanów: 550g+ Ilość spożywanych tłuszczów: 150g+ Opis przebytych cykli sterydowych: m drol+prop,enan+meta,susta+wino Trening: [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 114 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden cykl Clenbuterol Trening: [...]

[...] najmniej godzinę (z przerwami między ćwiczeniami/seriami do 1-2min) Ćwiczenia: Wtorek, Czwartek, Sobota + Środa gram w piłkę na hali/orliku Staram się przyjmować ok. 80-100g białka, 400g węglowodanów, 50-60g tłuszczów w pożywieniu (Ze względu na prace w nieregularnych godzinach ciężko idealnie dobierać dietę) Dzięki z góry :-) Zmieniony przez - [...]

[...] 95kg i w tym celu potrzebuje dobrze zbilansowanej diety. Chciałbym zaznaczyć że mimo iż moje bmi jest praawidłowe to borykam się ze średnim otrłuszczeniem ciała Oto ilości białka węglowodanow i tłuszczy w diecie: B: 180g-200g W: 450g T: 30g czy takie proporcje są prawidłowe/??? narazie nie wdaje si e w szczegóły diety tylko chce uzyskac dobre [...]

[...] w brzuchu..Gdyby była tak znacząca zmiana to chyba byłoby widać ''na oko''? Trenerka mowiła również,że żeby osiągnąć zmianę tłuszczu na mięsnie nie muszę jesc w ogole białka,to wydaje mi się podejrzane. Usłyszałam również,że mam problem z chudnięciem,bo mój organizm 'przyzwyczaił' się do wysiłku (kiedys trenowałam 3x w tygodniu tae [...]

[...] ok 3280 kcal. Zacznę od tego pułapu i będę obserwował zmiany (lustro, waga) w odstępach tygodniowych. Rozkład makro Białko Na kilogram masy ciała będę przyjmował 2g białka. Tłuszcze Tutaj 1.1-1.3 g na kilogram masy ciała. Weglę 5-7 g na kilogram masy ciała. Nie wiem czy dobrze obliczyłem rozkład BTW, czy lepiej obliczyć to [...]

[...] myślę aby go ograniczyć do minimum. 2 tydzień ćwiczę na tej diecie zredukowałem 4,5kg ale tak to bywa z początku organizm się oczyszcza (jelita) i dosyć dużo kcal idzie z białka. Czytałem że od 2 tygodnia redukcji w 75% energia jest pobierana z tłuszczu zapasowego. Mam zakupione 2 opakowania Thermo Speed Extreme, Venoma starego i Tight. [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 45 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: sporo 5-6. Trening: Siłowy Cel cyklu: Masa Odstęp [...]

[...] Jednak szkoda mi było rezygnować z kawy. I tak o to powstał combos. Koktajl kawowy 1. Zaparzona kawa- u mnie kawa sypana 2. Pół banana 3. Garść mrożonych malin 4. Miarka białka (u mnie czekoladowe) 5. Pół awokado. 6. 3 łyżki płatków jaglanych Po zaparzeniu kawy, całość zblendować. Próbowałam na ciepło i było smaczne. Ja przygotowałam dzień [...]

[...] 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: ok 1,5 roku Ilość spożywanego białka: Chwilowy brak konkretnej diety Ilość spożywanych węglowodanów: Chwilowy brak konkretnej diety Ilość spożywanych tłuszczów: Chwilowy brak konkretnej diety Opis [...]

[...] zapalne - Zapobiega miażdżycy, nadciśnieniu Młody jęczmień jest 100% czystym proszkiem zawierającym znaczną ilość witamin i mikroelementów. Młody jęczmień to bogactwo białka oraz błonnika wspomagającego prace jelit. Zawiera biotynę, kwas foliowy a także szerokie spektrum witamin w szczególności C,E oraz witaminy z grupy B. Wyprodukowano z [...]

[...] – 80g Banan – 140g Serek wiejski – 200g POSIŁEK 5 Makrela wędzona – 50g Chleb razowy – 40g Kefir 2% - 400g Do posiłków mam przygotowane zamienniki, jako źródło białka bazuje głownie na nabiale, mięsie wieprzowym i rybach z tego względu że miałem problemy z ginekomastią i boje się o wzrost poziomu estrogenu. Proszę o oceny i [...]

mam pytanie cwiczac 3 razy w tygodniu fbw moge rozbudowac nogi? bardzo zalezy mi na tym, aktualnie od nowego roku wchodze na mase po okolo miesieczniej redukcji. nadwyzka z 250kcal okolo by sie nie otluscic:-) staz mam krotki okolo miesiaca. podczas trenningu fbw wykonuje mniej wiecej 3 cwiczenia po 3 serie i okolo 8 powtorzen na nogi np. martwy [...]

BMR= 70x24=1680 1680x1.3=2184 kcal białko 2.2x70=154 g // kalorie 4x154=616 kcal z białka węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 z węgli?--> dobrze? tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) i rozumiem ze jak chce diete na redukcje to musze obiciąć kalorie tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 [...]

Witam. Chcialbym schudnac kilka kg, a mianowicie pozbyc sie nieszczesnej tkanki tluszczowej... glownie chcialbym zrzucic tluszcz z klatki piersiowej tylka i brzucha.. Moglby mi ktos rozpisac jakas diete? cos o mnie... (dane w ankiecie ktora jest ponizej..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: [...]

[...] inne sporty: piłka nożna, jaza na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, wyciągi górny/dolny, drążek, poręcze, ławka skośna ujemna Dieta: typowo masowa z ucinką węgli do 2,5g i zwiększeniem białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: co najwyżej Multiwitamina

[...] 7 5 39 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 19:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 21:30 Produkty b.d. 200 28 7 6 usuń Ser twarogowy półtłusty g 200 28 7 6 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3603 kcal 225 g białka 125 g tłuszczu 389 g węglowodanów

Siema, robię swoją pierwszą redukcje w życiu ( dziś 3 dzień/-) z prawdziwego zdarzenia, po pierwszej ponad półrocznej masówce %-) Coś o mnie i lecim z tym koksem : 17lat 180cm 92kg Ćwiczę ponad rok, 4x w tygodniu. W dni nietreningowe robie sobie aeroby, średnio jakoś godzina biegania. Łykam kapsułke HMB przed i po, tak na wszelki :d bcaa od [...]

[...] juz sprawdzone przez panow z dzialu odyziwanie i odchudzanie, wydaja sie byc przez nich ok. Chodzi mi glownie o podzial BWT. Przyjalem bialko - 2,2g/kg= 2,2g * 86kg = 190g białka = 760 kcal Tłuszcze 25% z 3776 kcal = 0,25 * 3776 = 105g= 945 kcal Wegle reszta = 518 g = 2072 kcal Posiłki ustalilem wedlug nasstepujacych godzin z poszczegolnym [...]

[...] 112 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: po wyleczeniu kontuzji rok Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-6 100mg e2d, prop1-9 150mg e2d + npp 50mg e2d 1-6 [...]