białka

[...] gdy już bd wtedy już cwiczył 3 razy w tyg gdy rozpocznę dietę Z diety Kalorie: 3493 czyli kalorie przekroczyłem o 402.92 normalnego zapotrzebowania Białka: 141 czyli białka przekroczyłem o 26.12 normalnego zapotrzebowania Tłuszcze: 114 czyli tłuszcze przekroczyłem o 11 normalnego zapotrzebowania Węglowodany: 486 czyli węglowodany [...]

Witam. A wiec jak w temacie , jest to moja PIERWSZA SAMODZIELNA dieta ulozona na redukcje ;) I Chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki Dalem: 2g bialka - 1kg masy 3g wegli - 1kg masy 1,5g tluszczy - 1kg masy Moja waga 81kg , wzrost 176cm. Posilek 1 jajecznica (3jaja-180g) + 50g platkow owsianych + 300ml mleka + 1 jablko (100g) / Kalorie [...]

[...] idealny ale smaczne i głównie dla osób z dobra przemianą że względu na dużą ilość cukru Zupa białkowa -250 gram sera białego tłusty najlepiej bo najczęściej ma najwięcej białka 18-20gram na sto koszt 3zł -3 banany koszt ok 2 zł -250 ml mleka można maślanki jak ktoś chce dorzucić jakieś węgle 30 gram cukru waniliowego wrzucamy to do [...]

[...] 265 kcal Twaróg wiejski półtłusty Piątnica 135,60 18,60 4,56 4,80 120,00 75,00 Suma 1421,99 95,93 96,80 66,98 1460,00 (to z tabeli kalorii, w pierwszej kolumnie są białka,później eglowodany i tłuszcze ostatnie) I tak na przykład dzisiaj ćwiczyłam pomiędzy obiadem, a kolacją. Wczoraj za to ćwiczyłam dwa razy: najpierw między drugim [...]

Owocowe ptasie mleczko, jogurtowy sernik na zimny itd. Cos dla lasuchow i nie tylko. Moja dietetyczna modyfikacja sernika na zimno,bez masla, biszkoptu,tlustych serkow waniliowych Jednak troche weglowodanow jest wiec pewnie nie dla tych ktorzy ich surowo unikaja.Mysle ze czasem warto sobie pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z [...]

Siema! Mam od dłuższego czasu problem z nabieraniem masy mięśniowej, w sumie ciągnie się to jakoś rok. Starałem się w tym czasie to przełamać ale bez większych efektów. Po redukcji (waga 87kg) rozpocząłem masówkę, dojechałem do 96 kg z czego praktycznie wszystko to fat, mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na [...]

[...] dobry. Na końcu mych wypocin podam suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 2.10:00 3.13:00 4.18:00 5.20:00-21:00 Poniedziałek 1. 80g owsianki, 50g białka, 30g rodzynek, 50g orzechów nerkowca 2. 200g łososia, 50 g ryżu basmanti, 2łyżki oleju lnianego 3.200g piersi z kurczaka, 150g sałatki warzywnej 4. 200 tuńczyka, 4 [...]

[...] Spożywać od 1-3 porcji (1 porcja 2 kapsułki) dziennie po treningu, przed snem oraz po posiłku. Myo-meth działa optymalnie podczas spożywania odpowiedniej ilości i jakości białka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Myo-meth Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 50kap. Zawartość jednej porcji zaw: 5- [...]

wiekszosc osob cwiczacych na silowniach dobrze wie ze wysoki poziom testosteronu pozwala polepszac nasze osiagi. Nie bede tutaj moze pisal o jakis cudach poniewaz w polsce wiele srodkow jest zabronionych dlatego przedstawie te najczesciej spotykane oparte na ziołach,mineralach,witaminach. A wiec zaczynamy czyli na co powinnismy zwrocic uwage chcac [...]

- 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

[...] ciężary w przód i jedzenie czego wlezie w walce o każdy gram.Ułożyłem z pomocą mądrych ludzi tą oto diete: Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. (8-00) - Płatki owsiane 120gr/110g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elle_True_Diet_i30722_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białka - Może poprawić definicję ciała - Alternatywa dla niezdrowych przekąsek między posiłkami - Zawiera ekstrakt z zielonej herbaty i CLA Elle True Diet jest pyszny wysokobiałkowy preparat pełen najlepszych składników do wspierania osobistych celów. [...]

[...] zabrac. Zaczniemy od 3400kcal jak nie bedzie szło bedziemy dodawac. wiek 17lat waga 80kg wzrost 190cm typ ektomorfik trening siłowy 3x w tyg, raz basen do diety nie wliczam białka pochodzenia roslinnego śniadanie 8.00 oliwa z oliwek 30g mleko 500mil muesli 25g 25g słonecznika 30g białka ostrowia 841kcal/39B/31W/38T 2 śniadanie szkoła 10-11 [...]

[...] założeniach diety redukcyjnej (-300Kcal) 3 treningach siłowo-aerobowych w tyg., pracy fizyczno-umysłowej, że powinna taka osoba jeść 1930kcal... Powinna przyjmować 1,5g białka, 1g tłuszczu i 5,6g węglowodanów. Przeglądając topic's z odchudzaniem kobiety o podobnych gabarytach jedzą więcej białka i mniej węglowodanów i jest to chwalone przez [...]

[...] mam na 100% ujemny bilans kaloryczny. Jem 5-6 posiłków dziennie co 2-3h w zależności kiedy jestem głodny. Nigdy nie jem do syta. W każdym z posiłków uwzględniam dużą ilość białka i tłuszczy. Jeśli chodzi o węglowodany to: z warzyw spożywam wszystkie zielone + te, które mają Indeks Glikemiczny nie większy niż 25IG. Z kaszy jem tylko pęczak, [...]

[...] (1x100g) // b:30g w:59g t:2g 6. Posiłek - godzina 18.20 - ryż (1x100g) - pierś z kurczaka (120g) - pomidor (1x150g) // b:42g w:85g t:6g 7. Posiłek - godzina 20.00 - białka z jaj (4x40g) - pierś z kurczaka (50g) // b:38g w:1g t:2g lub - smarzona rybka (1x200g) // b:42g w:0g t:8g 8. Posiłek - Godzina 23.00 - twarożek chudy (1x200g) [...]

[...] ok. 110g dziennie. Moja waga to 95kg, przy dosyć wysokim bf (ok. 16%- na dzienniku przedostatniej stronie jest focia). Musze kupic sobie jakieś białko, aby dodać jakieś 30g białka. Dodatkowo wchodzę na dwumiesięczna redukcję, czyli się większa podaż białka przyda. Mam zamiar równiez dokupić samo BCAA, dlatego nie chce za dużo wydac na bialko, [...]

Witam serdecznie. Czy mogli byście mi pomóc z wyborem białka? Potrzebuje jakiegoś dobrego a zarazem taniego, jako uzupełnienie diety. Tak jak to sie zdarza z większości z Nas, czesto jest tak że nie mamy czasu na posiłek, dlatego chciałbym go zastapić szybkim szejkem z dodatkiem białka lub samego oczywiscie-np w ciągu dnia czy też na noc. [...]

[...] sobie dietę na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3200 kcal. Ustaliłem: Białka: 2g/kg = 150g Tłuszcze: 1,2g/kg = 90g Węgle: resztę z bilansu = 450g Wyszło mi za duża białka w diecie, jak radzicie gdzie zmniejszyć ilość? Jeśli chodzi o białko to już sam nie wiem jak to liczyć bo jedni piszą żeby wliczać tylko pełnowartościowe białko a inni [...]

[...] płatków ze smakowym białkiem na wodzie powinno rozwiązać problem. Teraz pytania do was: 1 - jak oceniacie tą dietę. 2 - czy zapotrzebowanie wyliczać z 76kg czy 95kg 3 - białka aż nadmiar, ale uważam, że 100/150 gram kurczaka to porcja przedszkolaka i tak. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie informacje i pytania na temat diety! :) [...]