białka

MAPETY "wiec mi tylko o to chodzi ze pisze takie glupoty w ktore chyba sam nie wierzy (a moze wierzy ?? )" WIERZY I JAK WIDZIESZ NIE MOGĄ TO BYC GŁUPOTY SKORO NIE TYLKO JA W TO "WIERZE" POZATYM WIARA A PEWNOSĆ TO 2 ROŻNE RZECZY -JA JESTEM >>>PEWNIEN<<< TEGO CO PISZE A TO WŁASNIE TY WIERZYSZ ZE NP. KREATYNA DA [...]

Mam takie pytanie.W jaki sposób morzna sprawdzic zawartośc procentową białka.Codzi mi o domowe sposoby.Pewno niema takich możliwości ale zawsze warto spytać.Pytanie takie zadałem poniewarz mój brat załatwia białko po podejrzanie niskiej cenie i nie jestem pewien czy nie jest to zwykła serwatka sporzywcza albo jakaś inna substancja.Sora za ort.Ale [...]

Zipper - nie pamietam juz dobrze o co chodzilo, z magnezem ktos twierdzil ze forma tabletki jest lepsza od rformy plynnej ( co jest nieprawdą - przyklad wody mineralne itd) n-3 , chodzilo o dawkowanie (zawyzone , bez podstawnie) - co do sprawdzenia zawartosci bialka - moja metoda : pjie na wodzie , jesli mam rewolucje - bylo to oszustwo ( nie mam [...]

marku mam pytanie dotyczace tego jak poznac czy bialko jest produkowane z laktoalbumin? czy to jest bezposrednio powiazane z metoda otrzymywania bialka?(mikro i ultrafiltracji) czy jesli bialko jest otrzymane metoda mikro/ultra filtracji to znaczy ze pochodzi z laktoalbumin?

ja rowniez nie mam ustalonej specjalnej diety ze wzgledu na prace na trzy zmiany!ale odkad regularnosc posilkow ustabilizowala sie w miare poszczegolnych tygodni(jem mniej wiecej co 3 godziny niezaleznie od zmiany na jaka pracuje)za to nazwijmy to sposob zywienia wyglada u mnie nastepujaco!od poniedzialku do piatku jem jak najwiecej bialka czyli [...]

Darro - po co ci izolaty , sa pozbawione wszystkiego co powinno towazyszyc odzywce bialkowej ( mikroelementow, wit z gr. B , pewnych enzymow ) izolat ma 95% bial;ka - w tych 5% za duzo sie nie zmiesci ! izolaty sa dla zawodowcow stosujacych inne "suplementy" proponuje ci koncentraty , izolaty jedynie kiedy chcesz dazc duzo bialka [...]

A co sadzi Pan o Ostrowii? To o niej byl ten komentarz na 2 stronie ze powoduje podobne efekty do pewnego bialka jajecznego czy jakos tak??

Jako iz nie jestem dobrym teoretykiem i opieram sie jedynie na spostrzezeniach swoich i cudzych bardziej doswiadczonych kolegow, jest to swietny art zeby przyblizyc procesy prodfukcji bialka. gratuluje. pzdr

albumina albo z bialka jaja albo z odżywki (np egg protein olimpa) Co do kazeiny - to niby jest Pro Cas, ale chyba zaprzestali produkcji... resztą lepiej twaróg, bo smaczniejszy Jest jeszcze hydrolizat -ten to już sie wyjatkowo szybko wchlania- ale b. drogi i niedobry (nawet bardzo)

chyba sie pomyliles hudrolizat jest tanszy od wpc wpi jest drozsze i ma najwiecej bialka ~90%

[...] ze rezerwy glikogenu sa mocno ograniczone ) 4.Kontynuując pkt.3 jak organizm sobie radzi przy długotrwałym i drastycznym obcięciu węgli (przy zachowaniu dostatecznej ilości białka i tłuszczu) w diecie ? - teoretycznie powinno to bardzo szybko doprowadzić do sytuacji, w której opróżnione z "cukru" mięśnie nie będą zdolne do [...]

[...] orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 Dużo białka coś...zamiast szynki proponuję twaróg jesli nie lubisz to może być jakaś szynka ,ale z piersi kurczaka np. Chleb razowy daj.Daj jakiś tłuszcz i więcej warzyw III [...]

[...] kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Ok , z jaj dałbym tylko białka.Daj mniej oliwy Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g (b-30.9 t-29.27 ww-84 [...]

31 1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g Zmniejsz ilośc rodzynek OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : [...]

uwierz mi na slowo ze wychodzi tak samo + jedynie wiecej bialka z miesa/nabialu do kolacji reszte masz bez zmian tylko kompozycje inna a dlaczego inna tez? deser nie bedzie tak obfity wiec bedziesz szybciej glodny wiec szybciej zjesz kolacje i bedzie miejsce na ostatni skromny posilek w tym ostatnim mozesz dodac jakis jogurt,kakao,odzywke smakowa [...]

DIETA: Zapotrzebowanie wg. VITALMAX: 1600kcal (po obcięciu 200kcal) B: 2,2 g/kg T: 0,8 g/kg W: 1,8 g/kg I POSIŁEK- 9:00 - dwa jajka (same białka , i zdecydowanie więcej żebyś miała tyle samo w każdym posiłku białka z 4-5) - 30g płatków owsianych - dwa słodziki - pół łyżeczki kakao naturalnego (wywalić) - 5g słonecznika (daj z 10g zeby było ok 5g [...]

to ze wiekszosc sie zgadza to wiem gdzie znalazles ser bialy co ma proporcje B/T/W jak w Polsce? bo ten z Morrisona ( mam go najblizej i tak robie zakupy ) to ma 12 g bialka i 4 wegli ;/ i nie ma nic innego;/ ryby sa tu dosc tanie i ja ciagle sie opieram na rybach, losos jest super dodam tylko od siebie ze tu naprawde trzeba uwazac co sie je, bo [...]

Mam pytanie odnośnie niepełnowartościowego białka. Przyjmuje się te 2g białka na kg. Przy czym są to 2g pełnowartościowego białka. Dla osoby ważącej ~70kg jest to 140g białka. Teraz dodając do diety różne produkty będące źródłami węglowodanów, dodajemy też białko niepełnowartościowe (warzywa np.). Z tego co mówiliście, to to białko zostaje [...]

[...] punktu widzenia wygodniej jest liczyć właśnie w sposób "kulturystyczny" bo człowiek nie zawraca sobie głowy tym, że jak dorzuci ryżu to mu wyjdzie dodatkowe kilka gramów białka i dodatkowe kcal ;-) jak się liczy wg apki, to się nagle okazuje że z kurczaka trzeba odjąć żeby białko i kcal się zgadzały. To się robi upierdliwe szczególnie jeśli [...]

-----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 220g, OLIWA Z OLIWEK 10g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku [...]