białka

[...] diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam takie: bułki pszenne 3x 150g ? masło extra 25g [...]

[...] przez 5 lat trenowałem zapasy.Oprocz silowni musze troche polywac, bo mam zamiar na wiosne zrobic kurs na ratownika wodnego.Mam ulozona diete na mase(500g wegli,250g białka i 80g tłuszczy). Mam zamiar ćwiczyć: -4 tygodnie:taki cykl wprowadzajacy tylko z dieta -tydzien basen:tez tylko dieta -6 tygodni: cykl z kreatyną + glukoza i z SWG4000 [...]

uslyszalam ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec [...]

Siemano, Do prowadzenia dziennika podchodze drugi raz, teraz z większa motywacją i systematycznością i zawziętością! A więc plan tygodniowy wygląda na razie tak, ale jest do zmiany: Poniedziałek - Basket - 2 godziny Wtorek - FBW Środa - Wolne Czwartek - Muay Thai Piątek - Wolne Sobota - Muay Thai Niedziela - Liga amatorska, więc ciężko nazwać to [...]

[...] Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2gr /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2gr/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1- meta-200 sztuk 2cykl meta 100 sztuk [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Czysta [...]

[...] 185 Obwód klatki: 118 cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 102cm troche sadełka:) Obwód uda: 63 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 3 razy w tyg siłowy 2 razy w tyg boks [...]

[...] bo trzecia część cyklu opracowań dotyczących wpływu składników pożywienia na poziom testosteronu. W dwóch poprzednich artykułach omówiłem zależności pomiędzy spożywaniem białka i tłuszczu, a produkcją testosteronu. Tym razem poświecę uwagę węglowodanom. Chociaż mogłoby się wydawać, iż spożywanie węglowodanów nie może wpływać na produkcję [...]

[...] i po zastrzyku naukowcy pobierali z uda badanych próbki mięśni, aby ocenić, jak wiele aminokwasu weszło w skład mięśnia. Okazało się, że odbudowa tkanki mięśniowej była mniej skuteczna w przypadku palaczy. Natomiast podwyższony był u palących poziom miostatyny, hamującej wzrost mięśni oraz enzymu MAFbx, rozkładającego białka mięśniowe.(PAP)

[...] przeznaczony na wasze opinie po 10 dniach testu oraz po zakończeniu czyli po 21 dniach. Pozostałe wypowiedzi spekulacje, rozmowy wrzucamy w innych postach Tu zależy nam tylko na tych o których mowa powyżej -ułatwi nam to trochę pracę i sumowanie wyników pozdrawiam Ps. Opinie na temat próbek białka wrzućcie (jeśli ktoś chce) w poście o białku

[...] z jabłkiem czy sałatę ze śmietaną, rzodkiewką lub piję sok pomidorowy, chleb jem domowy na zakwasie (w tabeli dałem przykładowy), suma dobowa w tej diecie: 2566 kcal 140 g białka 273 g węglowodanów 99 g tłuszczu Współczynnik BMR 1599.79 Aby utrzymać wagę kalkulator kalorii wyliczył mi: Kalorie 2759.64, to aby urosnąć to jakoś ok.3312 kcal? [...]

[...] nogi, plecy+kaptury). Nie wiem jak mam się odżywiać. Ustaliłem sobie że będe jadł przed siłownią ryż lub makaron z gotowanym filetem z kurczaka gdyż produkty te mają dużo białka oraz mało tłuszczu, a wiem że białko jest podstawowym budulcem mięśni. Śniadania składają się z pieczywa razowego bądź chrupkiego z dodatkiem warzyw. Na kolacje [...]

[...] efedryny przed treningiem + kofeina z kawy ;] czy dawkowanie jest dobrze rozpisane? Dietę oczywiście trzyma (2,5 g. B/kgmc, 5 g. WW/kgmc, 1 g. T/kgmc) Do tego ma kupić zapas białka (pewnie ostrowii), carbo i gainera na 4 miesiące. Prosi o wszystkie porady dotyczące odblotu (clomid wystarczy? nie wie, czy wejdzie mu gino. Ile tabs. clomidu i jak [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 113 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 330 Ilość spożywanych węglowodanów: 250 Ilość spożywanych tłuszczów: 170 Opis przebytych cykli sterydowych: meta z winem Trening: 5razy w tygodniu plus [...]

witam chcialbym przedstawic wam diete CKD do oceny. I tak mierze 180 cm i waze 105 kilo Moje BMR wyszło mi 2520 kcal natomiast dzienne zapotrzebowanie 2772 kcal. I POSIŁEK Białko Tłuszcze Węgle jajecznica 4 jaja 20 19,4 1,6 cebula 50 gram 0,7 0,2 3,45 kiełbasa 100 gram 18,6 [...]

[...] i siły przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej). I czy miałbym coś do tego zestawu zakupić i jak długo tego używać (słyszałem, że tauryna byłaby okej). Od miesiąca stosuję też dietę redukcyjną ułożoną przez Domera opartą na dużej ilości białka w pokarmie (wychodzi prawie 1:1 z węglowodanami). Mam 16 lat. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź

[...] Wiek: 32 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: bold-enan,prop-wino Trening: 3-4 tyg. Cel [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany Staż na siłowni : odpowiedni Ilość spożywanego białka : 2,5 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : - 3,5/4 na kg Ilość spożywanych tłuszczów : - 1,2/1,4 na kg Opis przebytych cykli sterydowych : Meta solo . test [...]

Dla wielbicieli białka i tłszczu: Mięso zapiekane pod serem i sosem śmietanowo-majonezowym by Reziolki Składniki: - 1 kg karkówki - 0,5 kg fileta z piersi kurczaka - przyprawy - 4 cebule - 400 g sera żółtego - 400 g śmietany 12 % - 120 g majonezu Przygotowanie: 1. Mięso kroimy na plastry, przyprawiamy solą,pieprzem,ziołami prowansalskimi. 2.Na [...]

Witam, mam pytanie w związku z dietą. Ćwiczę regularnie od niedawna - 3 tygodnie, wcześniej ćwiczyłem sporadycznie. Mój wzrost - 180, waga 65, należę chyba do hardgainerów, przy tym mam szybkie spalanie. Zabrałem się za trening Michaila Forma na lato 2006 - gr. początkująca i chciałbym to jakąś dietą uzupełnić, żeby przytyć. Znalazłem na forum [...]