białka

7 razy w tygodniu to za dużo szybbo przemęczysz organizm a jeżeli mięśnie w pełni się nie zregenerują to trening nie ma sensu Przede wszystki dieta. Jedz dużo białka przynajmniej 2g na każdy kilogram masy ciała. Pij dużo wody tak przynajmniej 4 litry (niegazowanej) Zabezpiecz się antykatabolikiem (glutamina) żeby mięśnie się nie niszczyły Pomogłem [...]

znaczy się 2 g białka na każdy km. masy ciała

Dodaj warzywa w ciągu dnia bo od samego białka zakwasisz organizm i nie dość że będziesz wolniej się regenerował to jeszcze najczęściej śmierdząco pocił :))

Dodaj warzywa w ciągu dnia bo od samego białka zakwasisz organizm i nie dość że będziesz wolniej się regenerował to jeszcze najczęściej śmierdząco pocił :)) Jem warzywka :-)). Po prostu nie wliczam do bilansu, aż takim pro nie jestem %-). Przeważnie do 3 i 4 posiłku lecą.

[...] czyli chodzi o porcję 50g suchej kaszy, która po ugotowaniu waży już 160g. Po pomnożeniu wartości x2 i porównaniu z pierwszą tabelą wychodzi sporo mniej kcal, białka, węgli i tłuszczów. A w obu wypadkach są rozpatrywane wartości odżywcze kaszy suchej o wadze 100g. Węgli dostarczasz tylko 42,2g, a nie 70g! Wniosek z tego taki, że [...]

zmienjsz ilość białka do 2,5g ww mogą zostać ewentualnie podbij tłuszcze intresuje mnie rozpiska produktów i samo podsumowanie

[...] 10 minut), - cena (około 2,5 zł za 400 g), - dostępność praktycznie w każdym sklepie, - smak (jednak to kwestia gustu), - wartości odżywcze (świetne źródło magnezu, sporo białka pochodzenia roślinnego, błonnik). Obłuskiwana jest ona z nasion gryki zwyczajnej. Spotkać można ją pod postacią paloną lub białą. Obie są jak najbardziej wartościowe. [...]

[...] Całkiem fajna sprawa tylko mało słodkie wychodzi i tu trzeba sie zastanowic co z tymi słodzikami. Z budyniem właśnie się zastanawiam jak będzie co do smaku jak dodam słodzik. zaraz się w sumie dowiem bo właśnie robię batoniki. co prawda białka w nich malutko, ale za to błonnika z 10g/100g :) Zmieniony przez - KAN87 w dniu 2009-05-24 21:13:21

[...] smaku(ale zapach przy pieczeniu jest nieziemski) a Dymatize Elite słodkosc i smak jakos bardziej zachowuje.Hi-Tec z tego co pamietam tez całkiem nieźle smakował. ALe co do białka to z tego co się wgłębiałem w poważniejsze źródła to w temperaturze wyższej niż 60% traci bardzo dużo z żywności - szczególnie witaminy, mikroelementy i błonnik np. z [...]

ale na pewno bym więcej białka z surowego kurczaka

często chodzę na imprezy, więc pasztety są mi nieobce ! ale dostosuję się do Twoich cennych wskazówek i dorzucę 2-3 kanapki z pasztetem drobiowym każdego dnia. Myślałem też o białej czekoladzie, podobno ma sporo białka. Niestety jest dość droga i na takie frykasy nie mogę sobie pozwolić regularnie.

[...] i pogodzic sie z prawdą :-? a któż Ci powiedział ze 3 lata ćwicze ? ? :O data założenia konta ? haha . Przynajmniej nie wyglądam jak krowa. I niewp*****lam kilogramy białka w prochu zeby być "WIELKIM" oczywiście nie mowie teraz o Tobie :) Napisałem chyba wyraźnie ze ćwicze pompki i drążek od dłuższego czasu, wiec zaś to powtórze CZYTAJ [...]

no zakładam że jak masz konto na forum 3 lata to nie trenujesz miesiąc :-) i jak myślisz, że trzeba jeść kilogramy białka by być "wielkim" to jesteś ******* :-))

[...] swój organizm, bo już długo ćwiczę i wiem że ciężko mi przytyć. A jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą na ostatni guzik i nie jem byle czego. Spożywam ok. 3800kal (w tym 2gr białka na kg masy ciała). Jestem typowym ekto i zawsze miałem problem z nabraniem masy. Zaczynałem od 65kg, więc to dla i tak niezły sukces, w dodatku mam raczej suchą masę i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Stevia_Whey_Instant-opis32395.html Masz stewie zamiast słodzików sztucznych. Swoją drogą masz racje z tymi słodzikami. Sam szukałem czegoś bez sztucznych słodzików i jedynie to znalazłem. Jak coś znajdziesz to daj znać. Jeden świadomy konsument :) Propos słodzików, a szczególnie aspartamu, na 136 badań jak dobrze [...]

Chcecie zobaczyc jak dziala dzialaja napoje 0 kcal na bialko? Wlejcie troche takiego napoju do bialka jajka i zobaczycie co sie stanie... Bosacka robila eksperyment. Opozniaja trawienie potraw bialko poprostu sie scina

W wiecie jak działa kwas solny? Wrzućcie sobie do niego białka jaja %-) Argument bardzo nietrafiony.

miesza platki owsiane i bialka jaj.. w jedno Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2007-04-16 19:37:19

Można gdzieś u nas kupić takie białka jaj tak jak ma roni??

nie wiem czy dostaniesz takie bialka.. w usa mozesz to dostac.